Minden nap alkalom az újrakezdésre, a változtatásra, a fejlesztésre, a költözésre. Bár nem minden nap vasárnap, néha jobb és néha nem is olyan eredményes napjaink vannak. Bármely nap lehet, de megvan a 6 pontunk, amelyet minden nap betartunk. Részei mindennapi ritmusunknak, a programnak, egyszerűen ez a 6 terület az életünk része. Akár akarom, akár nem, követem őket. Számunkra az egészség az egyik legfontosabb dolog az életben, enélkül teljesen elveszünk és nem tudunk a legteljesebb mértékben élni, de csak életben maradunk. A tudományos szakirodalom olvasása során összeállítottam, hogy mely területek befolyásolják az egészséget, és ezen változtathatok.

Amik ők?

alapvető

A levegő körülbelül 20% oxigént tartalmaz. Minden sejtnek oxigénre van szüksége a légzéshez. Körülbelül 3 percig tartunk oxigén nélkül, így el tudjuk képzelni, mi szükséges ahhoz, hogy friss levegőt lélegezzünk be. Gyakran szellőztethetünk otthon, de kint lenni valami más, kint még mindig friss a levegő. Ezen kívül kint napfényt kapunk, amely nélkül nehéz egészségesen és boldogan élni. A természetnek megvan a varázsa, és véleményem szerint jótékony hatással van a pszichére is. Annak ellenére, hogy felhő alatt van, kint többször több fény van, mint bent. Szükségünk van napfényre testünk különféle funkcióihoz (például alváshoz, immunitáshoz). Ezért költöztünk Pozsonyból a faluba, hogy legyen kertünk, ahol reggeltől estig a friss levegőn tartózkodhatunk. Még akkor is, ha kint zuhog, havazik vagy fúj, szellőztetni fogunk.

Vagy étrendünkkel építjük egészségünket, vagy lassan tönkretesszük, ezért számomra ez a döntés nagyon egyszerű. Naponta háromszor töltjük meg gyomrunkat étellel, hogyan gondolhatja bárki, hogy a diéta nem számít? Az étrendre összpontosító orvosok és tudósok egyetértenek abban, hogy ha 90% -ot fordítunk arra, hogy mit eszünk, akkor a test feldolgozhatja a fennmaradó 10% -ot, még ha bűn is. Az számít, hogy mit eszünk naponta. Mivel gyermekeink nem ismerik a tojásban található kenyeret, morzsát, kiflit, kekszet, nem is igénylik. Egész növényi étrendhez szoktak, és szeretik. Étrendünk alapja gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hüvelyesek és olajos magvak. Habár gyümölcsünk és zöldségünk nem mindig permetmentes, betartjuk Dr. Gregor szabályát: "A permetezett zöldségek és gyümölcsök jobbak, mint a senki!" A vágóhidak nemcsak permetezett gabonát, hanem GMO-kat is fogyasztanak. Ezenkívül az állatok antibiotikumokat, hormonokat kapnak, amelyek az általunk fogyasztott húsra is továbbjutnak. Tehát a gyümölcsök és zöldségek permetezése mindenképpen jobb választás számunkra.

Nem arról van szó, hogy szenvedünk és egészséges ételt vonakodunk. Nem! Nekünk is nagyon tetszik! Szerettem a sajtot és a süteményeket, és egy napig sem tudtam elképzelni nélküle. Ma a sajtom mosatlan zokni illata van, és amikor a süteményeket nézem, látom a címkét: „Tápérték nulla.” Ahogy az ízlésünk megváltozott, nyáladzom, amikor meglátok egy gyümölcsös poharat vagy egy színes friss salátát. Ducat zsemlével vagy sült kacsával inkább megfordulok és máshova nézek, nem vonzódom, éppen ellenkezőleg. Kialakult bennünk az ilyen étkezés szokása, és folyamatosan fejlesztjük a tudásunkat. Figyeljük, mi történik ezen a területen, és ennek megfelelően alakítjuk ki étrendünket. Tanácsra van szüksége?

Ha szeretne többet megtudni róla, van valami az Ön számára: 21 napos váltás, online tanfolyam, ahol recepteket kínálunk reggelire, ebédre, vacsorára és desszertekre 21 napig, amelyek a test táplálkozását jelentik, és nem teher . Ugyanakkor nagyon ízletesek és jól mutatnak. Itt talál 105 receptet, amelyeket forgathat. Ez a tanfolyam tele van információkkal arról, hogy mi és miért káros, mindez tudományosan megalapozott, részletes és egyértelmûen megmagyarázott.

Belégzéskor, izzadáskor a test megfelelően oxigénnel van ellátva, nemcsak a szív- és érrendszer számára előnyös. Izmokat építünk, rugalmasabb testet, izzadunk a testből, amire ott nincs szükség. Valahol olvastam, hogy nyáron egészségesebbek vagyunk, mert izzad néhány méreg. Mozgásra jöttünk létre. Ha nem edzünk izmokat, előfordulhat, hogy az ember súlyosan elesik és harapja a bokáját, eltörik a lába, de sokkal kisebb az esély, ha a mozgásszervi rendszert rendszeresen megterhelik. Így vezetjük a gyerekeket gyermekkortól a mozgás szeretetéig. Reggel együtt nyújtózkodunk, kézállást, hidat, zsineget csinálunk. Mivel mi is minden nap kint vagyunk, a gyerekek megőrülnek ott. Kerékpárral, korcsolyával, robogóval járnak, trambulinon ugranak, vagy csak üldöznek vagy fákat másznak. Egy-két játékot találok kint. A program aranyszöge jelenleg a kora esti, amikor Petě annyira megőrült tőlük, hogy mindannyian teljesen izzadtak, boldogok és 5 percet vesz igénybe az alvás.

Ez volt a nagy kihívásom. Amióta emlékszem magamra, nem volt pozitív kedvében, inkább ellenkezőleg. Minden megfordult, bennem volt egyfajta feszültség, így minden körülöttünk haszontalan volt. Egy kellemetlen eseménynek sikerült elrontania az egész napomat. Igen, egész nap! A lehető legtöbbet átkoztam, miért csak engem, tedd világossá másnak, ha nem én! Nagyszerű életszemlélet. Az idegeimre mentem, de valahogy mégis az okot kerestem rajtam kívül. Ezért változtattam ezen néhány évvel ezelőtt. Nagyon nehéz volt, de amikor csinálok valamit, megyek. Ha anya boldog és mosolygós, akkor otthonosan érzi magát. Ha nem, akkor feszültség van otthon. Szükséges változás volt számomra. És így nincs rossz tapasztalatom ma. Lehet, hogy megjegyzést fűzök hozzá, de ennyi. Igaz, hogy mióta megváltoztattam a nézőpontomat, olyan, mintha sokkal kevesebb ilyen tapasztalattal rendelkeztem volna. Az a fontos, hogy otthon legyen a közérzetünk és a jó hangulatunk. A testben lévő stressz fizikai reakciókat vált ki, kiöblíti azokat a stresszhormonokat, amelyek egyáltalán nem tesznek jót az egészségnek. A psziché nagyon fontos szerepet játszik életünkben, ezért nagyon fontos, hogy van-e kiteljesedésünk az életben, és valóban boldogok vagyunk-e lelkünk mélyén.

Sehol nincs megírva, de programot is készíthetünk e hat terület köré, hogy szépen illeszkedjen. Első ránézésre ez sok gondolkodásnak tűnhet a nap folyamán. Az sem zavar, hogy naponta hatszor kicsiben járunk, egyszer nagyban, háromszor eszünk. Talán eltartott egy ideig, mire oltottuk őket, de most ez olyan, amin már nem kell sokat gondolkodnunk, automatikusan megtesszük.