30.1. 2010 Gondolod, hogy ha hosszú évekig dohányzol, és most abbahagyod, akkor annak már nincs értelme az egészségednek? Tévedsz.

hagyd

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!

Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!

Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!

Orlando Bloom döbbenten fedte fel a titkát: anyjának volt szeretője, de ez még nem minden!

Cibulková megmutatta fiáról a legszebb fotót: Ebben összességében olyan. Nem veszed le róla a szemed!

kapcsolódó cikkek

A dohányzás megöl: Milyen egészségügyi következményei vannak?

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Allergiák

A dohányos testét egy év szigorú absztinencia után lehet megtisztítani, ezalatt a szívizominfarktus kockázata felére csökken, és ami a rákot illeti, egy nemdohányzó is meghalhat, de a tüdőrákban szenvedők 90% -a buzgó kapcsolatban áll a cigarettával.

Mi történik veled az utolsó cigaretta meggyújtása után?

20 perc múlva - a vérnyomás és a pulzus normalizálódik.

8 óra múlva - felére csökken a szén-monoxid szintje, és az oxigénnel telített vér normalizálódik.

24 óra múlva - a szén-monoxid távozik a szervezetből. A tüdeje elkezd megszabadulni a szennyeződésektől, és helyreáll a nyálkahártya öntisztító funkciója.

48 óra múlva - Nincs több nikotin a szervezetében. Az íz és az illat jelentősen javul.

72 óra múlva - jobban lélegzik, a légutai tisztulni kezdenek, ezért a köhögés és a köhögés átmenetileg fokozódhat, de jelentősen több energiája van.

2 - 12 hét - javul az egész test véráramlása, így könnyebben járhat és futhat.

1 év - A szervezet szinte teljesen megtisztul a nikotintól, és a dohányzás miatti betegségveszély jelentősen csökken. 5 év - a szívroham kockázata fele alacsonyabb, mint egy dohányos.

10 év - a rák kockázata fele a dohányosokénál, és a szívroham kockázata hasonló ahhoz, aki soha nem dohányzott.

Mi a teendő, ha bekövetkezik a válság?

• Tervezze meg, hogy abbahagyja a dohányzást egy csendes időszakra az életében, amely során nem kell semmivel sem számolnia.
• Ha megkóstolja a cigarettát, akkor legyen rágógumija, edzzen, zuhanyozzon, hívjon valakit és beszéljen vele. Idővel az addiktív szerek iránti étvágy határozottan csökken.
• Ha hozzászokott, hogy reggel kávéval világítson, próbáljon teare vagy gyümölcslére váltani.
• Ha ebéd után azonnal cigaretta után nyúl, készítsen el gyümölcsöt vagy egy kis édességet, amelyet helyette elfogyaszthat.

Nikotinpótló terápia

Ezeket a készítményeket nem kezelésére, hanem csak elvonási tünetek áthidalására használják. A dohányos erős elhatározásával együtt jelentős sikereket hoznak a leszokásban. Szabadon kaphatók a gyógyszertárban, és teljes mértékben fizetni fog érte.

Elektromos cigaretta

Egyre népszerűbb a nemdohányzó országokban éttermekben és más nyilvános helyeken. Nincs tele dohánnyal, de nikotint tartalmaz. Belégzéskor finom füstöt bocsát ki, de nem ég és nem büdös.

Mikrotabletták és pasztillák

20-30 percig hagyjuk feloldódni a szájban. Adja meg magának, amikor csak kedve támad világítani. Szedése közben nem szabad enni és inni semmit, mert ez akadályozza a nikotin felszívódását.

Inhalálókészülék

A nikotin inhalátorok a kapszulákból származó nikotin belégzésén alapulnak. Az egyik 10 mg nikotint tartalmaz, amely több órától két napig szabadul fel belőle. Egy belégzéssel (50 ml) 0,1 mmol/l nikotint szabadít fel, míg 1 cigarettáról 1 mmol/l-re. A hatékonyság körülbelül 17%.

Rágógumi

A nikotin rágógumi 2 vagy 4 mg nikotint tartalmaz, amely a rágógumi által okozott lúgos környezetben történő rágással szabadul fel. Ezért nem szabad enni vagy inni savanyú italokat, például kávét vagy gyümölcslevet rágás közben vagy közvetlenül azelőtt. Fogyasztásukat legalább 15 perccel a kezelés megkezdése előtt le kell állítani, különben romlik a nikotin felszívódása. A dohányosnak mindig meg kell rágnia a rágógumit, amikor szükségét és vágyát éli cigaretta meggyújtására. Klasszikus formában azonban nem. Csak harapjon bele, és tartsa az íny között, amíg az íze eltűnik, majd ismételje meg.

Nikotin tapaszok

Kétféle tapasz létezik a piacon. Az egyik 5, 10, 15 mg nikotin felszívódását biztosítja 16 óra alatt, a másik pedig 7, 14, 21 mg nikotint 24 órán keresztül. A tapaszokat reggel, ébredés után, közvetlenül az alkar, a váll vagy a comb száraz, szőrtelen és zsírtalanított bőrére helyezzük, de nem oda, ahol a bőr ráncos. Mindig változtassa meg az alkalmazás helyét. Mindig vastagabb tapaszokkal kezdődik, és 2-3 hét múlva az adag csökken. A kezelésnek 8-12 hétig kell tartania.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!