Kapcsolódó témák
A magnézium az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott természetes ásványi anyag. Ugyanakkor több mint háromszáz funkciót lát el a testben. Szükséges a karcsú alak iránti vágy teljesítésekor is.
A magnézium felelős az izom- és idegműködésért, a vércukorszint-szabályozásért, a vérnyomásért, de szükség van rá az egészséges DNS-hez és a szervezetben található elegendő antioxidánshoz is. Még akkor is, ha a fogyásról van szó, a magnézium fontos szerepet játszik. Az Allwomenstalk.com elárulta, hogyan működik.
Az idegesség oka
Ha fogyni akar, akkor szerencséje van. A magnézium egyik legjobb hatása a vércukorszintre gyakorolt hatása. Ismeri a szorongás érzését, amikor a vércukorszintje csökken? Akkor kevés magnézium van a szervezetben. Még akkor is, ha magnéziumban gazdag ételeket fogyaszt, kevés lehet. A test viszonylag gyorsan kimeríti, különösen a stressz időszakaiban. A magnéziumban és 400 mg táplálék-kiegészítőkben gazdag étrendnek meg kellene oldania ezt. A magnézium segít csökkenteni az inzulinszintet és a zsír tárolását.
A magnézium az idegrendszerre is hat. Segít csökkenteni a feszültséget, amely súlygyarapodást okozhat. A stressz felszabadítja a szervezetben a kortizolt. Ez a stressz hormon felszólítja a testet a zsír tárolására. A magnézium enyhíti a stresszt, még az elalvásban is segít. Próbálja ki egy pohár mandula tejet kakaóval, és magnézium és kalcium keveréket kap egyben.
A magnézium idegrendszerre gyakorolt hatása miatt a vérnyomás is érintett. Ha magas a vérnyomása, teste megerőlteti és elraktározza zsírtartalmait. Ez komoly veszélyt jelent a szívedre. Ismét a magnézium segíthet az étrendben és a kiegészítőkben. Legyen görög joghurt egy darab forró csokoládéval a kezén. Mindkét étel gazdag magnéziumban és azonnal enyhíti a stresszt.
Segítség erőfeszítés után
A magnézium hozzájárul a fehérjék szintéziséhez a testben, így ha hiányzik, izmaid nem épülnek ideális módon. Edzés után 400 mg magnéziumot kell adnia a testének. Vagy kényeztesse magát ebben az anyagban gazdag ételekkel, például teljes kiőrlésű kenyér, dió és mag, kakaó, leveles zöldségek, tejtermékek, chia mag, hal, banán és hummus.
A székrekedésben szenvedő emberek többségében nem rost, hanem magnézium hiány áll fenn. A rost könnyen megtalálható az étrendben, de a magnéziumot gyakran figyelmen kívül hagyják. Az agyhoz kapcsolódó idegek kétharmada az emésztőrendszerben helyezkedik el. Stressz esetén a gyomor leállítja az emésztést és a kiválasztást. Ezért sok ember nincs stresszben. De a magnézium megnyugtathatja az idegeket és ezért az emésztést.
Ha kevés az energiád, akkor teljesen lehetséges, hogy a magnézium hiánya okozza. Ez a test energiaszintjének csökkenését is okozza. De a megfelelő üzemanyag (magnéziumban vagy étrend-kiegészítőkben gazdag étrend), rengeteg vitamin és ásványi anyag elegendő energiájú lesz.
A magnézium is segít megvédeni a csontjait, és biztosítja azok erősségét. Emiatt fontos ebben az anyagban gazdag étrendet fogyasztani és szükség esetén kiegészíteni. A magnézium ezért nemcsak az általános egészségi állapot, hanem a fent említett fogyás szempontjából is fontos. A rövidített szervezet nem fogyhat egészségesen. Ha nem biztos abban, hogy mennyit kell szednie, beszéljen kezelőorvosával.