8.11. 2015 Szóval ne halogassa tovább, állapodjon meg barátaival, férfival vagy szomszédaival és induljon. Hogyan készüljünk fel és mit vigyünk magunkkal?

elhinni

Shutterstock

Népszerű az internetről

Milagros olyan ruhában, amit még nem láttál: FÚ, amikor a férjem észrevette . A TE ÖN is PAF lesz

Valentin receptjei: Kenyér meglepetéssel vagy A valószerűtlen sütemény? A férfi újra beléd szeret!

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

kapcsolódó cikkek

Túrázáshoz és gyalogláshoz válassza ki a megfelelő cipőt

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Utazó

Ha bejárja a gyönyörű őszi természetet, elfelejti a problémákat, megtisztítja a fejét és újjászületik.

A túra nem olyan, mint a túra. Néhány túraútvonal télire zárva tart, ha idén élvezni akarja őket, siessen, mindenképp el fog érni ezen a hétvégén. A megjelölt alpesi túraútvonalak lezárása november 1-jén kezdődik és június közepéig tart. De időközben bemehet a természetbe is, kevésbé igényes útvonalakon, amelyek alapvetően ugyanúgy előnyösek lesznek, és nem kell attól tartania, hogy eltéved valahol a pajzson, vagy nem megy tovább.

• A természetben maradás jótékony hatással van a mentális egészségre, csökkenti a stressz szintjét, javítja a koncentrációt és a logikus gondolkodást.

• A friss levegőn való járás és mozgás erősíti az immunrendszert, egy rövid séta enyhíti fáradtságunkat.

• A turizmus minden korosztály számára alkalmas, ez egy nagyon kíméletes és nem agresszív sportforma, amelyet gyermekek és nyugdíjasok is élvezhetnek. A túra során a magas vérnyomás csökken, a rossz koleszterin szint is csökken és az egészséges koleszterin HDL szintje emelkedik.

• A különféle felületeken és lejtőkön való járás lelassítja az öregedési folyamatokat, erősíti az izmokat és ezáltal javítja az ízületi gyulladást. A turizmus kiváló megelőzés a csontritkulás ellen.

• Fejleszti az összetartozás érzését, a környezetünk és a szeretteink iránti szeretetet, erősíti segítő képességünket, elnyomja a szorongás és félelem érzését, növeli az önbizalmat és általában javítja fizikai és mentális állapotunkat. Ezenkívül a túrázás során óránként körülbelül 400 kalóriát égetünk el, alakítjuk testünket, javítjuk a vérkeringést és ezáltal a bőr minőségét.

Mire gondoljon

Az ősszel gyakoribb időjárási változások fokozott óvatosságot és óvatosságot igényelnek mind a felkészülés során, mind a túra során. És nemcsak a biztonságunkra kell gondolnunk, hanem legyünk figyelmesek a környéken élő és békéjükre szoruló állatokra is.

Mit vigyen magával

Mini elsősegélykészlet, napszemüveg, fényvédő krém, mobiltelefon, térkép, iránytű, fejfedő, csokoládé, energiadarab, és mindenképpen felejtsen el elegendő vizet!

A legjobb, ha több réteget tesz fel, amelyeket szükség szerint felöltözhet és levetkőzhet. A termikus fehérnemű kanócjai tökéletesen izzadnak, és a tested száraz lesz. A felső kabátnak és nadrágnak vízállónak és széllepergetőnek kell lennie. Még a hátizsák is jobb vízálló, hogy ne borítsa el. A kényelmes, stabil, rezgő talpú cipő elengedhetetlen.

Hogyan kezdjük

Kezdje rövidebb utakkal, laposabb felületen. Tartsa be a hegyi illemszabályokat, soha ne menjen egyedül a hegyekbe, mindig tájékoztassa szeretteit arról, hogy merre, kivel és mikor megy, és mikor tervezi a visszatérést. Kövesse a megjelölt ösvényeket, és ne dobjon szemetet az erdőbe, hanem vigye haza.

Gyere, nézd, lásd

Ezeket a helyeket mindenképpen érdemes meglátogatni

• Badinsky erdő, a Szlovák Köztársaság legrégebbi védett területe, amelyet Károly herceg is meglátogatott.

• A Liptó és Árva térségében található Choč-hegyek 24 km hosszúak, de csak 4 km szélesek.

• Holica-hegy azért is hívják Napóleon kalapját, mert hasonló alakú.

• Láttad már valaha? Kőtenger? Ha nem, akkor a Vyhnianská-völgyben találja, Vyhne falu közelében.

• Blatnický-völgy Turčianske Teplice és Kremnice közelében a végek Haľamová kopától Ostráig vezetnek. A völgy alja enyhén, de a falak gazdagon masszívak.

• Devin kanca Pozsony környékén a leghíresebb turisztikai attrakció. A hegygerincéről gyönyörű kilátás nyílik a Morva folyóra a torkolata előtt a Dunába.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt?

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a túrából, igazán jó cipővel kell rendelkeznie. Ellenkező esetben zúzódások lesznek, a lábad a cipőben hagy, és ez nagyon kellemetlenné teszi a túra élményét. Ezért kövesse tanácsainkat: • A túracipő kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a cipő olyan legyen, mint egy kesztyű.

• A cipők különböző típusú paták szerint készülnek - és különböző típusú lábaknak felelnek meg. Például Hanwag speciális cipővágásokkal rendelkezik, hogy mindenki kiválaszthassa a sajátját. A Wide-et szélesebb lábfejű emberek számára tervezték, keskeny egy keskeny vágás, amely keskeny lábakhoz illeszkedik, a hallux valgus megoldja a megereszkedett hüvelykujj problémáját és egyenes.

• A minőségi túracipőket kettős varrással, két öltéssorral vagy cementezéssel készítik - ez a technika kombinálja az almot, a talpát és a középtalpat úgy, hogy a cipő egy egységet alkot.

• Találjon sok időt a cipő kipróbálására, az ideális idő a délután, mindig próbálkozzon mindkét lábával, és járjon bennük legalább 10 percig. Győződjön meg arról, hogy a sarok szorosan illeszkedik még a fűző nélküli cipőkhöz is - ha nem, akkor ne vegye meg.