Sok szakértő szerint a téli idő átállítása a nyárra megalapozatlan tapasztalat. Ezenkívül negatív hatással van az emberi egészségre. Mit fog tenni a testeddel?

nyári időszámításra

Egy órával kevesebb alvás

Ezen a hétvégén, vasárnap 25.3. az időt 2,00 óráról 3,00 órára toljuk. Nemcsak a spagetti szenved, hanem gyakorlatilag mindenki.

Optimális, ha néhány nappal korábban fokozatosan alkalmazkodik az új időhöz, különösen, ha gyermekei vannak, vagy nagyon érzékeny az alváshiányra. Előnye, hogy a nyári időszámítás első napja vasárnap, és ezt pihenésre és felkészülésre használhatja.

Negatív hatás

Vizsgáljuk meg, mit jelent az, hogy egy órával előre haladunk az emberi test számára. Kutatások kimutatták, hogy ez a változás képtelen koncentrálni, csökken a termelékenység, de egészségügyi problémák, beleértve a szívroham vagy a stroke fokozott kockázatát.

Befolyásolja a belső órát

Dr. Cathy Goldstein, a Michigani Egyetem Alvászavarok Központjának neurológusa elmagyarázza, hogy a váltás hogyan befolyásolja a cirkadián ritmusunkat. Szerinte a nyári időszámításra való áttérés lényegesen több negatívumot jelent, mint hogy csak egy órát veszítsen az alvástól.

Ez hatással van a teljes belső órára, amely támogatja a nappali ébredést és az éjszakai alvást. Ennek a belső órának - professzionálisan cirkadián ritmusnak - köszönhetően a test körülbelül 9 órakor szekretálja a melatonint, az alvást elősegítő hormont.

A természettel szemben?

"Vigyél valakit, aki nagyon álmos, amikor reggel 6 órakor felkel. Milyen érzés lesz reggel hat órakor a nyári időszámításra való áttérés után? Élettani órái szerint csak reggel öt óra lesz. Ez nagy probléma, mert akkor ébred fel, amikor belső órája még nem támogatja az éberséget "- magyarázza a szakember. Ezen kívül esténként problémája lehet - lehet, hogy nem érzi magát elég fáradtnak ahhoz, hogy lefeküdjön. Végül is a belső órája egy órával kevesebb lesz.

Hogyan befolyásolja az egészségünket?

Az alváshiány a másnap gyakran egészségtelen ételek túlzott fogyasztásával jár. Nehezebb lesz dolgozni, problémák lehetnek a koncentrációval, a tanulással, gyengének és gyengének érzed magad.

Az éjszakai alvás zavarai krónikus alváshiánnyal, az elhízás fokozott kockázatával, szív- és érrendszeri betegségekkel, rákkal társulnak. Természetesen a hangulatra is hatással lesz.

Hogyan lehet a legjobban kezelni?

Segíthet az idõváltozáshoz való alkalmazkodásban azáltal, hogy megtervezi és fokozatosan alkalmazkodik az új idõhöz. Például úgy, hogy minden nap negyedórát tolunk úgy, hogy vasárnap egy órás műszak legyen.

Állítsa be a fényviszonyokat úgy, hogy este sötétség legyen - kapcsolja ki a mesterséges világítást, támogatni fogja a melatonin képződését. Élesítsen újra reggel, hogy a fény segítsen felépülni.