Tudja, hogyan kell meditálni rendesen?
Elmélkedés egy olyan terápia, amelyben megszabadul a nem kívánt gondolatoktól, feszültségtől, stressztől, szorongástól, de az agressziótól is. Meditáció után megteszi újjászületettnek érzi magát, energiával és új életkedvvel tölt fel. Ugyanakkor a meditáció a lelki és a személyes fejlődés elengedhetetlen része.
Tehát hogyan kell meditálni rendesen
Kezdésként válasszon rövidebb és kellemesebb meditációt. Lejátszhatod például a youtube-on, ahol rengeteget találsz belőlük. Az idő múlásával ezután választhat meditációkat annak alapján, hogy például meg akarja-e gyógyítani a test egy részét, enyhíti a felhalmozódott stresszt, vagy már tudatosan dolgozik-e spirituális fejlődésén, pl. az egyes csakrák feloldásával stb.
Válassza ki a megfelelő szobát
A megfelelő meditációhoz először válasszon csendes szoba, ahol rolót vagy függönyt húzhat az ablakokra, hogy békés homályt teremtsen. Ha nem sötét és nem érheti el, akkor elég, ha sálat köt a szemére.
Az idő múlásával békésen meditálhat az erdőben vagy másutt a vadonban, mert megtanulja leválasztani magát a külvilágról, és semmi nem vonja el a figyelmét.
Megfelelő helyzet meditációhoz
Kényelmesen üljön, lehetőleg a padlón egy szőnyegen (vagy egy széken). Kezdetben nem nagyon illik keresztezni a lábakat, hogy az energia szabadon áramolhasson. Idővel biztosan eléri a lótuszvirág helyzetét. Lehetséges feküdni is, de könnyebben elaludhat.
Kezdje nagyon lassan
Végezze el a választott meditációt, amelynek először mély és lassú légzésre kell vezetnie, és csak a lélegzetére kell összpontosítania. Rájön, hogyan áramlik a levegő a testébe, és hogyan tud később kilépni. A lélegzetre összpontosítunk, hogy a gondolatok megálljanak a fejünket.
Eleinte nem biztos, hogy sikerülni fog ez a kiadás, fontos, hogy rendszeresen, legalább néhány percig kitartson és elkötelezze magát a meditáció mellett. Nem fogsz megtanulni azonnal meditálni megfelelően, napközben.
Megfelelő légkör kialakítása
Az illóolajok segíthetnek a megfelelő meditációban. Próbáld meg pl. cédrus illóolaj, amely elősegíti a relaxációt és anti-stressz hatású, a levendula segít felszabadítani a negativitást és nagyon alkalmas meditációra.
Többek között alkalmas illóolajok az ilang-ilang, a szantálfa, a citrom, a boróka, a mirtusz stb.
A meditáció zökkenőmentes befejezése
A meditáció után pihenjen még néhány percig, fokozatosan nyújtva a végtagokat és az egész testet, mielőtt kinyitja a szemét.
Tippek
Meditációra nem kell beszélt meditációt használni. Lehetséges, hogy meditációs vagy relaxációs zenével vagy a természet csendjével is foglalkozhat.
Nagyszerű meditációt élvezhet a kádban is. Gyújtson rá békés gyertyákat. De vigyázzon, hogy ne aludjon el.
Meditálnunk kellene minden nap ugyanabban az időben. Ne meditáljon, ha éppen evett vagy fáradt.