13.11. 2017 a testmozgás hiánya, az egészségtelen étrend és a hosszú számítógép mellett ülés - ez egy nagyon sajnálatos kombináció a tested számára.

kenyér barna

Shutterstock

Népszerű az internetről

Emlékszel Petra Bernasovskára a Bzzz show-ban? Ebből a fotóból kitett hasával úgy nézett ki.

Azt hitte, álmai emberének színleli magát, jobb arca sokkolta: Rettenetes, amit tett vele!

Puffadás, székrekedés, irreális fáradtságtól szenved? Kezdje el inni mindennap EZT A TESTE KÖVET!

Öt gyakorlat a memória edzéséhez: Futtassa az agyát!

Puškár fiának születésnapja volt, nézze meg, hogyan nőtt fel! És ez a torta, még soha nem látott ilyet

kapcsolódó cikkek

Nem lehet fogyni? Ennek a 4 étkezésnek az elfogyasztásával lelassítja az anyagcserét

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Ne lepődj meg azon, hogy ez nem úgy működik, ahogy kellene, és nem irányítasz, elveszíted a vonalat, és úgy érzed, hogy energiaadósságod van.

1 Szem

A képernyőt hosszan nézve káros és kimerítő. A szemfáradtság megelőzése és fenntartása érdekében fogyasszon omega-3 zsírsavakban, luteinben, cinkben, valamint A-, C- és E-vitaminokban gazdag termékeket. Ezek:

♥ teljesen zöld - saláta, spenót, káposzta

♥ diófélék és magvak

♥ zsíros hal (lazac, tonhal, makréla)

2 Immunrendszer

Az iroda ideális környezet a baktériumok elterjedéséhez, mert sok ember koncentrálódik egy zárt térbe. Még az is megfertőzhet másokat, aki náthával jár. Hogy megvédje magát, egyél több olyan ételt, amely fokozza immunitását:

3 Anyagcsere

Minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. Azoknak, akik a nap nagy részében ülnek, egy kicsit "be kell rúgniuk" az anyagcserét. A következő ételek segítenek megőrizni normális súlyát:

♥ fűszerek (gyömbér, cayenne paprika, kardamom)

♥ sovány hús (csirke, pulyka)

4 Agy

A jó étrend nemcsak a test működését, hanem az agyat is befolyásolja. Ezek a termékek elősegítik a szürke sejtek működését a lehető leggyorsabban, és bónuszként lassítják az öregedéssel járó változásokat:

♥ zsíros hal (lazac, pisztráng)

♥ diófélék és magvak

♥ gazdag ételek és rostok (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs)

♥ gránátalma leve

5 Bél

Felmérések szerint az ülőmunka, amelyben körülbelül 10 évet töltesz, megduplázza bizonyos típusú vastagbélrák kockázatát. A legjobb megelőzés a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend, amely sok ilyen ételt tartalmaz:

♥ rostban gazdag ételek (zabpehely, kenyér, barna rizs)

Ugyanakkor próbálja minimalizálni a vörös és a feldolgozott hús - kolbász, szalámi - mennyiségét.