Az asztmások és a szigorú fitneszgyakorlatok nem állnak jól. Néhány hatékony jóga-ászana nagyon asztmás betegek számára alkalmas, akik fogyni akarnak.
A súlygyarapodás az egyik legszörnyűbb rémálom, amellyel mindenkinek meg kell küzdenie. És olyan orvosi állapotok esetén, mint az asztma, bárki számára nehéz lesz testmozgáshoz és fogyókúrához folyamodni. Az asztma számos korlátozást szenved, amikor a súlycsökkentő gyakorlatokról van szó. Bizonyos esetekben az asztmások még néhány percig sem járhatnak futópadon. Az asztmás betegek súlyvesztése szenved, és fontos, hogy súlycsökkentő trükköket keressenek számukra. Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a szenvedéssel, van egy nagyon természetes testedzésünk, nevezetesen a jógánk. Most már több olyan jógapozícióhoz lehet folyamodni, amelyek nemcsak a fogyást szolgálják, hanem megfelelő légzési mozgásokkal támogatják ezeket a légzési nehézségeket és híznak. Íme néhány kulcsfontosságú jóga gyakorlat a jóga veszteséges jóga számára asztmás betegek számára:
Bordaközi légzés
Ahhoz, hogy ez az ászana megfelelő legyen, csak kelj fel. A jobb kezed a jobb bordádon, a bal pedig a bal oldalon van. A kezeket úgy kell elhelyezni, hogy az ujjak a bordaközi térben maradjanak. Vegyen egy mély lélegzetet, majd lélegezze be. Lélegezzen legalább 1-et
Olvassa el még: Nemzetközi jóga nap, 2019: Ján Narendra Modi animált jógavideója a jógatudatért
Pranayam
A legfontosabb és legismertebb hozzáállás a Pranayam. Ehhez tenyerével minden térdén le kell ülnie Sukhasana helyzetben. Miután csukott szemmel lép be a Gyaan Mudrába, kezdje be és ki a belégzést. Ez a hozzáállás csak akkor teljes, ha teljesen a légzésre koncentrál.
Hasi légzés
A hasi légzés elengedhetetlen a fogyni vágyó asztmások számára. Tegye a kezét a köldökére, amíg kiáll ennek a jógapóznak. Helyezze a jobb tenyerét a bal tenyérre. Miután mély lélegzetet vett, nyomja a gyomrát, amíg meg nem áll. Húzza ki a gyomrot és lélegezze ki. Ha nehézségei vannak a légzéssel, ezzel a gyakorlattal kényelmesen aludhat.
Olvassa el még: 6 jóga gyakorlat az állóképesség növelése érdekében
Virasana
Ez egy keresztezett lábú meditációs pozíció, amelyet az ókortól kezdve gyakoroltak. A virasanában a mellkasod mindkét lábával párhuzamosan kinyújtózkodott a padlón. Üljön háttal egyenesen felfelé, hogy megfesse a combizmait és lágyítsa a merev ízületeket. Ezt az ászanát hősi hozzáállásnak is nevezik. Segít megőrizni a térdeit.
Jóga a jó közérzetért és a súlykontrollért
Miután elolvasta ezt a tájékoztató részletet, gyakoroljon rendszeresen jógát, és válasszon a témának szentelt napszakot. Győződjön meg arról, hogy tartózkodási helye jól szellőződik-e az asztmával kapcsolatos súlyos állapotok ellenőrzésére. A súlykezelés ezzel a testmozgási formával nagyon könnyű az asztmások számára, kis pontossággal.
További cikkek a jógáról
Írta: Malik Vani
Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. június 15