Állapotát frissítettük!

net111

net111

Re: net111

tól től molly72 »

A net111 írja: reggeli:
zabpehely - zabpehely 35gr, 10gr szójatej, 20gr dió, 10gr napraforgómag, 5gr kötélmag, 69 gr alma, 67gr banán - fehérje 12,53, zsírok 21,6, cukrok 54,35, 1881 KJ

Nos, a pénztárgép jó ízű volt, de sajnálom. nem túl jó. kevesebb zsírra és több szénhidrátra lenne szükség. kidobni egy banánt és kevesebb diót? Akkor is hozzá kell adnom a fehérjét, ha napi 80gr-os értéket szeretnék elérni. de igen. amit a fenék többi részén vizsgálok?

Re: net111

tól től net111 »

tojás molly, ma nehéz nap lesz, vágj egy kis zsírt. Nos, nem eszem banánt, ma maradt egy morzsa. Kb. 1/3-át adtam. az 1/3-a továbbra is evetlen maradt. legközelebb az egészet eldobom a banánt, de teljesen energia nélkül vagyok
dió és mag adok bármilyen összetételt. ha más nem, legalább azok a zsírok egészségesebbek voltak, mint bárki másé. Valószínűleg felváltva kell majd lennem. kevesebb dió és mag. egyszer azt, egyszer azt

Valószínűleg valamivel nagyobb lesz a napi zsírtömeg, annak ellenére, hogy még mindig szoptatok. és nagyon hozzá kell adnom a szénhidrátokat, még mindig keveset kapok, és olyan érzés, mintha reggel elfáradnék: huh:

Végül kaptam tiszta szójafehérjét, de sok taurint tettek oda. szoptató anya nem teheti meg. nem volt tojásfehérje: nem:

tizede 4fehér + sosovica + mungo + zerucha lesz kihajtva (kevés zsírnak kell lennie, de a táblázatokban nem találtam, de a száraz sosovica és a bab szinte zsírmentes, így a kígyók kihajtáskor nem fogyottak le: mrgreen: ) + friss zöldség. és hozzáadtam 16gr sovány sonkát, magasabb fehérjetartalommal. Már nem érzem magam kövérnek: nos: nem nagyon tetszett, egynél a diéta segített, akinek megint tetszett.

ebéd: csirke + párolt zöldség kb. 50gr + friss zöldség. Valószínűleg forró darát adok hozzá, már főztem tiszta helyett. tehát 50gr kb

A repülőgépen 8 km-es séta van, 4 km-re elfojtva a diétát felfelé, és 4 km-rel megállítva senkit a hegyről. mindaddig, amíg a diéta szív és alszik édesen.

olovrant: fehérje ital + zöldségsaláta fogantyúval

vacsora: tonhal a maga állapotában + párolt zöldségek + friss

Re: net111

tól től molly72 »

A net111 azt írja: tojás molly, ma nehéz nap lesz, nyomj egy kis zsírt. Nos, nem eszem banánt, ma maradt egy morzsa. Kb. 1/3-át adtam. az 1/3-a továbbra is evetlen maradt. legközelebb az egészet eldobom a banánt, de teljesen energia nélkül vagyok
dió és mag adok bármilyen összetételt. ha más nem, legalább azok a zsírok egészségesebbek voltak, mint bárki másé. Valószínűleg felváltva kell majd lennem. kevesebb dió és mag. egyszer azt, egyszer azt
. ezek a magok és diófélék jó zsírok, csak egy adaggal kevesebb - ha félsz azoktól a zsíroktól - igaz, hogy véleményem szerint napi 5 étkezésből 1-ben nagy adag
Valószínűleg valamivel nagyobb lesz a napi zsírtömeg, annak ellenére, hogy még mindig szoptatok. és nagyon hozzá kell adnom a szénhidrátokat, még mindig keveset kapok, és olyan érzés, mintha reggel elfáradnék: huh:
. próbálja meg a zsírokat 50-60 g-nál, és meglátja: kacsintás: és adjon hozzá szénhidrátokat, tehát 300 g-400 g-nál próbáljon meg egy napot kapni, és akkor meglátja: kacsintás:
Végül kaptam tiszta szójafehérjét, de sok taurint tettek oda. szoptató anya nem teheti meg. tojásfehérje nem volt:. szívás:( és honnan vetted azt a szóját? dobj tippet: D

tizede 4fehér + sosovica + mungo + zerucha lesz kihajtva (kevés zsírnak kell lennie, de a táblázatokban nem találtam, de a száraz sosovica és a bab szinte zsírmentes, így a kígyók kihajtáskor nem fogyottak le: mrgreen: ) + friss zöldség. és hozzáadtam 16gr sovány sonkát, magasabb fehérjetartalommal. Ma nem érzem magam kövérnek: nos: nem nagyon tetszett, egynél a diéta segített, akinek megint tetszett. nincs itt annyi fehérje ? aztán megpróbálom kiszámolni, most nem tudok utolérni

ebéd: csirke + párolt zöldség kb. 50gr + friss zöldség. Valószínűleg forró darát adok hozzá, már főztem tiszta helyett. tehát 50gr kb. mennyi húst? 100 g-150?

A repülőgépen 8 km-es séta van, 4 km-re elfojtva a diétát felfelé, és 4 km-rel bárkit lefékezni a hegyről. mindaddig, amíg a diéta szív és alszik édesen. nagyszerű: igen:

olovrant: fehérje ital + zöldségsaláta fogantyúval. nem fogsz megtanítani enni azokat a kulcsokat?

vacsora: tonhal a maga állapotában + párolt zöldségek + friss

Re: net111

tól től net111 »

molly, ma nem jöttem össze azzal az ebédlővel. eleinte felforrt, aztán úgy éreztem: szégyellem:, tehát végül is csak egy ilyen tűz. tizedik 4 fehér. kb. 16gr fehérjéről van szó, még sosovica is kihajtott, de fogalmam sincs mennyit, nem találtam a táblázatokban. természetesen nem több, mint 20gr. reggel pedig már volt egy kis 12gr. dohanam szénhidrátok és fehérjék reggeliből

kattintson. Van egy üvegkulcsom, és kattintok, de gyakran nem akarok, ezért készpénzt veszek. sosovica, mungobab és zerucha. Hozzáteszem az élesztőt .hogy ezt kezdtem el. hogy több fehéret és sárgát adok, de kövéret, de néha kettőt is: szégyenkezve:. vagy csak bedobom a salátát. valahogy nem tetszik extra, hanem a nyers és főtt sosov értékei szerint. sok fehérje legyen, minimum zsír és szénhidrát. Nem szeretem túl keveset

ebédhúshoz. kb. 150gr. a fehérjét be kell vonni

Nem tudom a sétát, a diéta elaludt a szoptatás alatt, bármi is lesz, nem bírom 8 km-t ülni: nos: de majd meglátjuk, megyek felébreszteni

Szójafehérjét vettem a pezinoki mólón, ezt:
http://gym.sk/scitec-nutrition-p-1274.html

PRO vagyok
Nem olvastam a kompozíciót a boltban, de ugyanaz a darabom van, és ott van a TAURIN: gonosz: gonosz: gonosz:. tojásfehérje csak EGG PRO megrendelésére. Valószínűleg megyek a boltok után az üzletekbe, mert nem lehet megbízni abban, hogy mit írok a weben.: nem:

Valószínűleg megpróbálom megvásárolni a fehérjét és fehérje rudakká dolgozni, amikor a házon kívül vagyok. az áruház eladója nem mondta, hogy a sportolók nem vásárolják meg őket, bár ez jobb fehérje, mint a szója, de a verejték bűzlik a tojástól. de nem azt tervezem, hogy nagyban tegyem, csak növeljem a tápértéket, és valahogy pótolom a tejfehérjét, amit nem szabad

Re: net111

tól től net111 »

Nincs mit dicsekednem. Tegnap fél egykor keltem. ma pedig 11 órakor (éjszaka és reggel nem érzem, hogy ébredek a szoptatás miatt), úgyhogy elrontottam a reggelivel és mindennel. Tegnap délután csak 4 étkezésem volt. 5 km séta és 50 perc medence.

reggeli 11 óra körül - zabpehely
ebéd: csirkemell, forró dara, retek, paprika
olovrant: fehérje ital
vacsora: bryndza gombóc (1/2 adag) + zöldség

Később megadom a 2. számú vacsorát . a zöldségekről és a főtt tojásokról

ma 8 km-t adtam macskával. Amikor így számolom, a héten 45 km volt macskával és 2,5 óra a medencében. és egy kis nyújtó gyakorlat. Tennék még egy kis aerobikot, de nem akarom: szégyellem: megpróbálom megadni a hódnak, hogy reggel legalább megpróbálom feltenni egy ideig a gépet. a jövő héten síelni fogunk, így kihívást jelent majd az élelem biztosítása. Nem síelek, a legkisebb gyerekeket felügyelem, így hiányozni fognak a séták és a medence.