elhízott

A serdülőkorúak túlsúlya és elhízása komoly problémává válik. Az American Heart Association szerint Amerikában minden harmadik gyermek elhízott. A gyermek fogyásának elősegítése javítja egészségét és csökkenti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.

Kínálunk Önnek 10 tipp a gyermek fogyásának elősegítésére, akik túlsúlyosak.

Készítsen elő tíz gyereket

A nap folyamán a magas kalóriabevitel súlygyarapodáshoz vezet mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. A gyermekeknek szánt egészséges tized segít fenntartani a megfelelő energiabevitelt a főétkezések között, míg a magas kalóriatartalmú étel a testben zsírrá alakul.

Kevesebb cukrot

A sok cukrot és a fizikai aktivitás hiányát tartalmazó ételek súlygyarapodáshoz vezetnek. Korlátozza a gyermekek hozzáadott cukorral fogyasztott ételek fogyasztását, mint édességek, cukorkák, édesvizek és édesített gabonafélék. Vásároljon helyette természetesen édes ételeket. Lehet például friss vagy szárított gyümölcs. Vagy próbáljon jéggyümölcs-pépet.

Házi egészséges étrend

A gyermek egészséges és megfelelő étkezési szokásokat szerez otthonról. Az egészséges, házilag elkészített ételek ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, és ezzel egyidejűleg kontrollálhatja a kalóriákat is. A gyermek otthon tanul és étkezést fogad el, amelynek során más környezetben vezetik. Ha a gyermeknek nincsenek ismeretei, nagyon valószínű, hogy alacsony értékű ételekhez nyúl az iskolában, a barátokkal vagy a szabadban. Tanítsa meg gyermekének a megfelelő ételválasztást, és magyarázza el az egészséges ételek fogyasztásának előnyeit.

Fokozott fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a gyermek egészségének és szegénységének megőrzéséhez. Kevesebb videojáték és televízió, valamint több testedzés a friss levegőn csodákra képes. Vezesse őt aktív életmódra, jelentkezzen be egy sportra vagy játsszon vele aktív játékot mindennap otthon vagy a szabadban. Ha azt szeretné, hogy gyermeke lefogyjon, akkor a rendszeres testmozgás ideális ideje 60 perc.

Kollektív sport

Csatlakozás ehhez csapat játék a megnövekedett fizikai aktivitás szórakoztató formáját nyújtja, megteremti a környezetbe tartozás érzését. Gyermeke megtanulja egy adott sportág készségeit, és egyúttal javítja általános koordinációját és erőnlétét. A csapatsportok rendszeresen hetente zajlanak, ezért gyermeke rendszeresen gyakorol.

Beszélgetés

Ha gyermekkel beszélget, megoldhatja a helyzetet. Kerülje az elhízás hibáztatását és rossz érzéseinek kifejezését. Ehelyett összpontosítson az egészséges életmód egészségre gyakorolt ​​előnyeinek kiemelésére. Tűzzön ki célokat gyermekével, ami egészséges fogyáshoz és bátorítsd tovább. Ezenkívül bátorítsd őt arra, hogy kérdezzen meg mindent, amit nem ért.

Forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz

Gyermekének rendszeres orvosi vizsgálata segít megelőzni a különféle betegségeket. Orvosa is segíthet Önnek tisztázza az elhízás eredetét, Ezenkívül tippeket ad az egészséges fogyásról.

Egészséges szokások

Egészséges változások az életedben példát mutatnak gyermeked számára. A végrehajtani kívánt változtatások megbeszélése a megfelelő mutató az adott gyermek számára mindenkinek meg kell próbálnia. Az egészség javítására és a fogyásra vonatkozó családi megközelítés az egység érzését kelti.

Állandó támogatás

A feltétel nélküli szeretet és támogatás jobb érzéssel tölti el gyermekét. Mondja el gyermekének, hogy szereti őt, függetlenül attól, hogy mekkora a súlya, de ezt segíteni akarsz neki egészségesebb életben. Biztassa a gyermeket mindenkor.

Ünnepeld a sikert

Még egy kis lépés is az egészséges testsúly felé megérdemli az elismerést. Ünnepelje még a kicsi fogyást, az egészségesebb életmóddöntést és az egészségesebb életmód iránti általános elkötelezettséget.