hogy

Új munkahelyek, a határidők megfogása és a kollégák képviselete, akiknek nincs hova tenni gyermeküket ... A dolgozó nyár is szép lehet.

Általában vannak dolgok, amelyeket nem fog tudni megtenni azzal, hogy "nem engedi". Ha nem akar lemondani, alkalmazkodnia kell a helyzethez. A munkahelyi nyarat ne büntetésként vegye figyelembe, hanem a képzelet megmutatásának esélyeként. A trükk egyszerű. Készítsen nyári menetrendet szabadidejére.

1. Hagyja abba a sztereotípiákat

"Fontos, hogy a szabadidejére más programot készítsen, mint általában. Ki kell lépnie a szokásos sztereotípiából "- tanácsolja PhDr pszichológus. Elena Brozmanová. Élvezze minden napot munka után, és várom. Sok város nagyobb teret ad a kulturális és társadalmi eseményeknek. Nyugodtan menjen az uszodába, a nyári moziba, menjen az utcára vagy szervezzen egy kis kerékpáros kirándulást. Természetesen igazítsa a tevékenységet a munkájához. - Ha fizikailag keményen dolgozik, lazítson a víz mellett. Egész nap a munkahelyeden ülsz? Ezután válasszon aktívabb pihenést. Ennek alapja a mindennapi élet megtörése. "

2. Sokszínűséggel büszkélkedhet

Míg a többiek csak üresjáratban kelnek ki a tengerparton, Ön egy hét kirándulást, mozit, barbecue-t, teniszt fog. Nem kell elpirulnia, amikor a vakációról kérdezik. Ezen felül céget fog váltani. Biztosan mindig talál valakit, akivel a szabadidejét tölti. Hiszen nem mindenki egyszerre megy nyaralni. Ha bárhol tud szabadnapot tartani, tervezzen hosszabb hétvégét. Próbáljon azonban "kijutni" a lakóhelyéről. Minden nap élvezhet egy kisebb ünnepet.

3. Ne figyelje a hálózatokat

Nincs annál rosszabb, mint eljönni dolgozni, bekapcsolni a számítógépet és megtekinteni a barátok ünnepi fotóit a közösségi hálózatokon. A homokos strandokra, a napernyőkkel ellátott italokra és a szálloda medencéire nyíló kilátás nem rúgja munkába. Oda-vissza. Ezen felül elmélyítik a hiteteket abban, hogy a világ igazságtalan. "A hálózatoktól való leválasztás a sztereotípiáktól való eltérést is jelenti. Próbáljon vállalni, hogy néhány hétig egyszerűen nem csatlakozik a közösségi hálózatokhoz "- sürgeti Dr. Brozmanová.

4. Az ősz megment?

Ha már van lehetősége nyaralni, mindenképpen tegye meg. Ne vigye az egész helyzetet a végletekig, mindenkinek pihennie kell. Az ősz utazásra is alkalmas, és nyaraláskor még jobban érezheti magát, mint a forróság idején. "Hazánkban a hosszabb szabadság valóban csak a nyári hónapokhoz kötődik, bár a szezonon kívüli pihenés sokkal hatékonyabb és aktívabb lehet" - tanácsolja a pszichológus. "Megszabadulsz a nyüzsgéstől, ami az üdülőhelyeken sok ember számára természetes.".

5. A gyerekek inkább értékelni fogják társaikat

Ha nagyobb tervei voltak a nyárra a családjával, magyarázza el a gyerekeknek azokat az okokat, amelyek miatt elhalasztják a közös nyaralást. Kéz a szíven. A legtöbb tizenéves biztosan élvezni fogja a döntését.

"A gyerekek nem látják kárt. Sokan szívesebben töltenek időt a társaikkal a nyár folyamán, például táborokban vagy nagyszüleikkel ”- nyugtatja az elfoglalt szülőket Elena Brozmanová. "A gyerekek örömmel távoznak a házból, és egy ideig függetlennek érzik magukat." Beszéljen velük békével, és szervezzen kirándulásokat munkaideje után, még szabadság nélkül is. Nos, nem minden nap - kényeztesse magát egy nyaralással.

6. Mozgassa a munkaidőt

A hőségben lassul a munkatempó. Annak ellenére, hogy nincs vakációja, az emberek valószínűleg együtt jártak hozzá. Másokat a kánikulában többet engednek haza, így több helyet teremtenek a szabadidő számára. Ha lehetősége van, használja a rugalmas munkaidőt. A korai érkezés gyorsabb távozást jelent. Hosszabb ideig élvezni fogja a munka utáni életet.

Olvassa el még:

Te lehetsz
érdeklődés

A béta-karotin a koleszterin bombája. Az embereknek azonban csak 50% -a használhatja

Lábra figyelmeztető jelek: 13 egészségügyi probléma, amelyet jelent

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.