Szinte mindenkinek időről időre fáj és gyomorrontása van. Gyakori tünetek: hányinger, emésztési zavar, hányás, puffadás, hasmenés vagy székrekedés.
A gyomorirritációnak számos lehetséges oka lehet, és a kezelés az okuktól függően változik.
Szerencsére sok étkezés megnyugtathatja a gyomrot, és segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
Itt van a 10 legjobb étel a gyomorrontáshoz.
1. A gyömbér enyhítheti az émelygést és a hányást
Az émelygés és a hányás az émelygés gyakori tünete.
A gyömbért, egy élénk sárga húsú, illatos ehető gyökeret gyakran használják természetes gyógymódként mindkét tünetre. A gyömbért nyersen, főzve, forró vízbe merítve élvezhetjük. Minden formában hatékony. Gyakran használják a reggeli betegségben szenvedő nők, amelyek terhesség alatt jelentkezhetnek.
A Ginger Star étrend-kiegészítő gyömbért tartalmaz, ami hozzájárul az emésztőrendszer normális működése.
A gyömbér kemoterápián vagy súlyos műtéten átesett emberek számára is hasznos, mert minimalizálja az émelygést és a hányást.
Napi 1 g gyömbér bevétele kemoterápia vagy műtét előtt jelentősen csökkentheti e tünetek súlyosságát.
A gyömbér akár természetes gyógymódként is használható a mozgásbetegségre. Előre figyelembe véve segíthet csökkenteni a tünetek intenzitását és a gyógyulás sebességét.
A gyömbér működését nem teljesen tanulmányozták, de úgy gondolják, hogy a gyömbér szabályozza a gyomor idegrendszerének jelzését, és felgyorsítja a gyomor kiürülésének sebességét, ezáltal csökkentve az émelygést és a hányást.
A gyömbért általában biztonságosnak tekintik, de napi 5 gramm feletti adagoknál gyomorégés, gyomorfájdalom és hasmenés jelentkezhet.
ÁTTEKINTÉS
A gyömbér segíthet csökkenteni az émelygést és a hányást, különösen, ha terhességgel, műtéttel, kemoterápiával vagy mozgásbetegséggel jár.
2. Kamilla problémás gyomorra
A kamilla, gyógynövény, apró, fehér virágokkal, hagyományos gyógymód a zavart gyomorra. A kamilla szárítható és beönthető a teába, vagy felhasználható étrend-kiegészítőként.
A kamillát különféle bélproblémák esetén alkalmazzák, beleértve a puffadást, emésztési zavarokat, hasmenést, émelygést és hányást.
Gyakran használják olyan gyógynövény-kiegészítőkben is, amelyek enyhítik az emésztési zavarokat, a puffadást és a kólikát a gyermekeknél is.
ÁTTEKINTÉS
A kamilla általában gyomor- és bélfájdalmak kezelésére használt gyógyszer.
3. A menta enyhíti az irritábilis bél szindrómát
Néhány ember számára a gyomorrontást az irritábilis bél szindróma vagy az IBS okozza. Az IBS krónikus bélbetegség, amely gyomorfájást, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat.
Míg az IBS kezelése nehéz lehet, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a menta segít csökkenteni ezeket a kellemetlen tüneteket.
A borsmentaolaj kapszulák napi legalább két hétig történő fogyasztása jelentősen csökkentheti a hasi fájdalmat, a gázt és a hasmenést IBS-ben szenvedő felnőtteknél.
A tudósok úgy vélik, hogy a borsmentaolaj ellazítja az emésztőrendszer izmait, csökkentve a bélgörcsök súlyosságát, amelyek fájdalmat és hasmenést okozhatnak.
A menta biztonságos a legtöbb ember számára, de óvatosság szükséges súlyos refluxban, vesekőben vagy máj- és epehólyag-rendellenességben szenvedő betegeknél.
ÁTTEKINTÉS
A menta, különösen borsmentaolajként fogyasztva, csökkenti a hasi fájdalmat, puffadást, puffadást és hasmenést irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.
4. Az édesgyökér megakadályozza a gyomorfekélyeket
Az édesgyökér gyökér csillapíthatja a gyomorfájdalmat azáltal, hogy csökkenti a gyomornyálkahártya gyulladását és fokozza a nyálka termelést, hogy megvédje a szöveteket a gyomorsavtól.
Ez különösen hasznos lehet a gyomorsav túlzott gyomorsav vagy sav reflux okozta rendellenességében szenvedők számára.
A kiegészítők segíthetnek a H. pylori néven ismert baktériumok túlszaporodása okozta gyomorfájás és gyomorfekélyek emésztési zavarainak enyhítésében is.
Összességében az édesgyökér gyökere a béltraktus nyugtató növénye, és segíthet enyhíteni a gyulladásokat és a gyomorproblémákhoz vezető fertőzéseket.
Próbáld meg az édesgyökér gyökerét az egészséges emésztés, immunitás, idegek, mentális egészség, vizelet- és légzőrendszer, prosztata és bőr számára. További információkat talál a kiegészítés egészségügyi előnyeiről egy online áruházban .
ÁTTEKINTÉS
Az édesgyökér (DGL) hasznos lehet a fekélyek vagy savas reflux okozta gyomorfájás és emésztési zavarok enyhítésére.
5. A lenmag enyhíti a gyulladást és a gyomorfájást
A lenmag segíthet a bélmozgások szabályozásában, valamint a székrekedés és a hasi fájdalmak enyhítésében.
A krónikus székrekedés meghatározása - kevesebb, mint három bélmozgás hetente, és gyakran hasi fájdalommal és gyomorpanaszokkal jár.
A lenmag, őrölt lenmaglisztként vagy lenmagolajként fogyasztva enyhítheti a székrekedés kellemetlen tüneteit.
Nézze meg az ellenőrzött e-boltot 100% tiszta lenmag antioxidánsokban gazdag kapszulákban.
ÁTTEKINTÉS
A könnyű lenmagliszt és a lenmagolaj segítenek szabályozni a bélmozgást és enyhíteni a székrekedést. Állatkísérletek szerint ezek megakadályozhatják a gyomorfekélyeket és a bélgörcsöket is, de további kutatásokra van szükség.
6. A papaya javítja az emésztést és hatékony a fekélyek és paraziták ellen
A papaya, más néven pawpaw, édes narancssárga trópusi gyümölcs, amelyet néha természetes gyógymódként alkalmaznak a gyomorproblémák ellen.
A papaya papaint tartalmaz, egy erős enzimet, amely lebontja a fehérjéket az elfogyasztott ételekben, megkönnyítve ezzel az emésztést és a felszívódást.
Vannak, akik nem termelnek elegendő természetes enzimet az ételük teljes megemésztéséhez, így más enzimek, például a papain fogyasztása segíthet enyhíteni emésztési tüneteiket.
A papain előnyeiről nincs sok kutatás, de legalább egy tanulmány megállapította, hogy a rendszeres papaya használata csökkenti a székrekedést és a puffadást felnőtteknél.
A papayát néhány nyugat-afrikai országban a gyomorfekély hagyományos gyógymódjaként is használják.
Az orális papaya magok kiküszöbölik a belekben élő bélparazitákat, amelyek súlyos hasi fájdalmat és alultápláltságot okozhatnak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magok valóban parazitaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és optimalizálhatják a gyermekek székletében található paraziták számát.
ÁTTEKINTÉS
A papaya koncentrátum segíthet a székrekedés, a puffadás és a gyomorfekély enyhítésében, míg a magok a bélparaziták megszüntetésében.
7. A zöld banán segít enyhíteni a hasmenést
A fertőzés vagy ételmérgezés okozta gyomorrontást gyakran hasmenés kíséri.
Érdekes módon számos tanulmány megállapította, hogy főtt zöld banán adása hasmenéses gyermekeknek csökkentheti a hasmenés súlyosságát és időtartamát.
A zöld banán jelentős hasmenéscsökkentő hatását egy speciális típusú rost okozza.
A vastagbélbe kerülve támogatja a bélbaktériumokat, hogy rövid láncú zsírsavakat állítsanak elő, amelyek stimulálják a beleket, több vizet szívnak fel és erősítik a székletet.
Bár ezek az eredmények lenyűgözőek, további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a zöld banánnak ugyanolyan hasmenés elleni hatása van-e felnőtteknél.
ÁTTEKINTÉS
A gyomorrontást néha hasmenés kísérheti. A zöld banán egyfajta rostot tartalmaz, amely nagyon hatékonyan enyhíti az ilyen típusú hasmenést gyermekeknél. A felnőttek hatását kutatással kell bizonyítani.
8. A pektin-kiegészítők megakadályozzák a hasmenést
Ha hasi problémái vannak, amelyek hasmenést okoznak, a pektin-kiegészítők felgyorsíthatják a gyógyulást.
A pektin egyfajta növényi rost, amely megtalálható az almában és a citrusfélékben.
A pektint az ember nem emészti meg, ezért az emésztőrendszerben marad, ahol nagyon hatékonyan erősíti a székletet és megakadályozza a hasmenést.
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a napi pektin-kiegészítőket szedő beteg gyermekek 82% -a 4 nap alatt gyógyult meg hasmenéséből, szemben a pektin-kiegészítőket nem szedő gyermekek csupán 23% -ával.
A pektin a gyomor irritációját is enyhíti azáltal, hogy elősegíti a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben.
Néha az emberek a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiánya miatt kellemetlen felfúvódást, puffadást vagy hasi fájdalmat tapasztalnak.
Ez gyakran bélfertőzések, antibiotikumok szedése vagy túlzott stressz idején történik.
A pektin-kiegészítők segíthetik a bél egyensúlyát és csökkenthetik ezeket a tüneteket azáltal, hogy fokozzák a jó baktériumok szaporodását és csökkentik a káros baktériumok szaporodását.
ÁTTEKINTÉS
A pektin egyfajta növényi rost, amely megtalálható az almában és a citrusfélékben. Segíthet a hasmenés időtartamának lerövidítésében és az egészséges bélbaktériumok elősegítésében.
9. A probiotikus ételek szabályozzák a bélmozgást.
Néha a gyomor irritációját dysbiosis, a bélben lévő baktériumok típusának vagy számának egyensúlyhiánya okozhatja.
A probiotikumokban gazdag ételek, a bél számára hasznos baktériumok kijavíthatják ezt az egyensúlyhiányt, és csökkenthetik a felfúvódás, a puffadás vagy a szabálytalan bélmozgás tüneteit.
A bél egészségére előnyös probiotikus ételek:
Joghurt: Számos tanulmány kimutatta, hogy élő, aktív baktériumkultúrákat tartalmazó joghurt fogyasztása enyhítheti a székrekedést és a hasmenést.
Cmar: segíthet az antibiotikumokkal járó hasmenés enyhítésében és a székrekedés enyhítésében is.
Kefir: Napi két csésze (500 ml) kefir elfogyasztása egy hónapon át segíthet a krónikus székrekedésben szenvedőknél.
Javaslatunk: Ha minőségi probiotikumokat keres a piacon, erősen ajánlhatjuk a Probiotics International termékeit. Itt vásárolhatja meg őket ellenőrzött online e-bolt .
ÁTTEKINTÉS
A probiotikumokban gazdag ételek, különösen az erjesztett tejtermékek, segíthetnek a bélmozgások szabályozásában, és megkönnyebbülhetnek a székrekedés és a hasmenés ellen.
10. A tiszta víz ásványi anyagokkal megakadályozza a kiszáradást
Amikor a gyomorpanaszok hányással vagy hasmenéssel járnak, könnyen kiszárad.
A hányás és hasmenés miatt a szervezet elveszíti az elektrolitokat, az ásványi anyagokat, amelyek fenntartják a test folyadékegyensúlyát és fenntartják az idegrendszer megfelelő működését.
Az enyhe kiszáradás és az elektrolitveszteség általában helyreállítható tiszta víz ivásával és természetesen ásványi anyagokat, például nátriumot és káliumot tartalmazó ételek fogyasztásával.
A víz, a gyümölcslé, a kókuszvíz, a sportitalok, a húslevesek és a sós rágcsálnivalók nagyszerű módszerek az enyhe kiszáradással járó folyadékveszteség és elektrolit-egyensúlyhiány helyreállítására.
Ha a kiszáradás súlyos, akkor a víz, cukrok és elektrolitok (ásványi anyagok) ideális arányával kell inni a hidratációt helyreállító kiegészítőket.
ÁTTEKINTÉS
Elegendő folyadékfogyasztás és az elveszett ásványi anyagok pótlása fontos mindenkinek, aki hányásban vagy hasmenésben szenved.