Végtelen lehet a női testépítők esztétikai észleléséről beszélni. Menjen minden fórumra, testépítők és próbáljon negatív véleményt nyilvánítani a "Miss Olympia" verseny és más rangos nemzetközi sportversenyek jelenlegi résztvevőinek megjelenéséről. És mennyi hízelgő sértést hallhat a beszédében, és sok vasérvet is. Igen, komolyan, mi a szép: Íme, a bronz Amazon minden izma, de sziklába vájt vagy ugyanolyan mennyiségű karral és combdal rendelkező gyorsétterem áldozata, de nagyon különbözik az elsőtől? Ezért próbálja megérteni, hogy a téma megvitatásra kerül, hogy ugyanaz a nő adja a testépítést. Testépítő nőt kezel vagy megsebesít?
A testépítés óta minden nő egy nagyon konkrét célt tűzött ki maga elé: a tónusát vesztett izmok megfeszítésére, a szülés és sok hasonló motiváció után formába lendülni. Súlyzó vagy súlyzó felvétele után egy nő azonnal attól tartana, hogy a szám azonnal hasonlóvá válik egy férfihoz, és nőiességük a szemed előtt halványulni kezd. Ez a vélemény csak mosolyt okozhat a sportolókban, testépítők hosszú és nehezen elérhetőek szakmai győzelmük évei alatt.
Kétségtelen, hogy a test gyakorlása rendkívüli szívességet hoz, mert ez az emberi test természetes állapota. Az emberek statikus pozícionálása és a feszültség hiánya izomsorvadáshoz és a motoros funkció teljes elvesztéséhez vezet. Ugyanakkor, mint bármely más, nagy fizikai megterheléssel járó sportágban, a testépítés sem kizárt a sérülésektől. A női test jellemzői miatt természetüknél fogva gyengébbek, a férfihoz képest izmosak, kontrollálatlanok és a helytelenül elosztott terhelés szövődményei sérülésekhez, például íngyulladáshoz vagy akár az izomszalagok szakadásához vezethetnek.
Ezek a sérülések elkerülhetők, ha egy nő a testépítést választotta magának, gyakorlott edző irányításával kezdett edzeni, egy olyan szakértő irányításával, aki egy egyéni edzéstervet készít, és megfelelően elosztja a terhelést az összes érintett izomcsoport számára. Egyéni foglalkozás lehetővé teheti a már tapasztalt testépítők számára, akik már könnyedén kiválaszthatják maguknak az edzésmódot, hogy szabályozzák a készletek számát, a megközelítéseket és a munkasúlyokat.
Most nézzük meg a női testépítés nyilvánvalóan hasznos aspektusát. A "testépítés" fejlődése elválaszthatatlan a megfelelő kiegyensúlyozott étrendtől. A női testépítők étrendjében a fehérjetartalomra kell összpontosítani, mint az izmok fő építőanyagára. De van jelen és ésszerű mennyiségű zsír, "gyors" és "lassú" szénhidrát, amelynek felhasználása megfelelő eloszlású a bevitel és a mennyiség ideje alatt. Az étrend több szakaszra oszlik, amelyek összhangban vannak a megfelelő edzéstervvel. Ennek a diétának nincs helye málnának, édességnek és egyéb túlzásoknak, amelyek nélkül az ember létezhet és egészséges életmódot folytathat.
A női testépítő étrendben is vannak kiegyensúlyozott vitamin-komplexek, étrend-kiegészítők, például kreatin és L-karnitin, amelyek segítenek fenntartani a fizikai állóképességet és energiát. A szükséges kalciumtartalmú kiegészítés általában segít megelőzni a csontritkulást - egy nő testének ellensége.
Az előnyök közé tartozik nemcsak a testépítő étrend és a fegyelem. Köztük az erőedzés és a kardió kompetens kombinációja. A testépítés elválaszthatatlan az aerob gyakorlástól, amely a test állóképességét gyakorolja, sokáig egészségessé teszi a szívet és az ízületek mozgékonyak.
Sajnos nem titok, hogy a nők testépítés iránti érdeklődésének jelentős gyengülése, mivel ebben a sportban több tényező is van, nem éppen pozitív. Sok testépítésbe kezdő nő a sport valóság rajongójává válik, és ennek eredményeként hajlamos nagyobb és jobb eredményeket elérni. Ezeknek a sportolóknak a célja már részt vett az IFBB Szövetség (IFBB) testépítő versenyeinek szakmai világában. A nők természetes hormonális hátterét az ösztrogén női hormon uralja, amelynek jelenléte miatt a nő "nővé" válik. Az ösztrogén jelenléte a női testben a zsírréteget jelzi a test megfelelő "női" helyein.
És most, bár a nyolcvanas évekbeli testépítő bajnokok és a század eleji sportolók amatőr kinézetéhez képest könnyen látható, hogy a kortárs sportolók izmosak, egyértelmű megkönnyebbüléssel. Sajnos meg kell jegyezni, hogy ezeknek a sportolóknak a férfiasság nyilvánvaló jelei vannak, vagyis szinte férfias megjelenést nyernek. Ennek oka, vagy amiért nem titok, farmakológiai beavatkozássá vált a női testben. A tesztoszteron férfihormon, a gyógyszer, az "anabolikus szteroidok" néven ismert hatóanyaga a recepción, amely a sportolók számára viszonylag rövid idő alatt képes eredményes eredményeket elérni, sok testépítő, különösen amatőr körében nagyon népszerűvé vált. azok. Professzionális szinten a hormonterápia alkalmazásában részesülő sportolóknak az IFBB Szövetség versenye miatt a doppingellenes szabályozás van érvényben.
De nem tény, hogy míg a sportolók teljes mértékben felhagynak a hormonokkal. A tesztoszteron egy nő testére gyakorolt mellékhatásai között szerepel a hirsutizmus (a haj növekedése intenzív "férfias mintára"), a szexuális aktivitás növekedése hangulatváltozásokkal, az agresszióig, a száraz bőrig és a rajta fellépő kiütésekig. Az utolsó tényező a diuretikumok (diuretikumok) mellékhatásainak is tulajdonítható, amelyek a sportolók előre korrigálható időszakot vehetnek fel az úgynevezett "szárításra". De, de a fentiek nem azt jelentik, hogy én kezdtem, egy nő azonnal elkezd hormonokat fogyasztani és emberré válni. Ez a választás önmagának Minden versenyző külön-külön, és talán kiváló eredményeket ért el ebben a sportágban a nyári óriási munkák és az intenzív edzés érdekében.
Címkék: nők testépítést, sérülést használnak