Gratulálunk! Most megtette a legnehezebb és egyben legfontosabb lépését. Elismerni, hogy a testem nincs rendben, nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet.
A gyakorlók megerősítik, hogy sok elhízott beteg speciális egészségügyi problémával fordul a járóbeteg-szakrendelésre, de súlyukat esztétikai tökéletlenségnek is tartják. Tisztázzuk, hogy klinikai elhízásról beszélünk. Nehéz meggyőzni a klinikailag elhízott embereket arról, hogy elhízásuk betegség. Ha maga is elismeri, akkor éppen a pozitív változás útjára lépett.
Miért olyan nehéz?
A kórosan elhízott emberek 90% -a nem ismeri el az elhízást, vagy nem gondolja úgy, hogy súlya ennyire jó. A 2000 fős mintából az Egyesült Királyságban végzett 2012-es felmérés szerint a nőknek csak 11% -a és a férfiak 7% -a ismerte el az elhízást. A válaszadók mindössze 10% -a tudta, hogy a BMI elhízott-e.
Hasonló tanulmányt végeztek az USA-ban egy tizenéves mintán, amely megerősítette a szakértők fenyegető feltételezését: a fiatalok és a felnőttek a kóros elhízást "új normálisnak" fogadják el. Különösen azokban a közösségekben, ahol az elhízás gyakori, az emberek nem tudják összehasonlítani magukat egészséges osztálytársakkal, szülőkkel, kollégákkal.
Egy másik súlyos ok, amely megakadályozza az elhízott embereket az elhízás felismerésében és beismerésében, az a mód, ahogyan a túlsúlyos emberekről beszélnek. Még a kövér sörhasról vagy a zsámolyra hulló zsíros algákról készült fotók sem megfelelőek a megvilágosodáshoz. Ellenkezőleg: egyikünk tudata sem esik egybe oly undorítóval. Inkább hamis szép képet épít magáról.
Honnan tudom, hogy nem csak egy kicsit teltebb vagyok?
Valószínűleg már ismeri a testtömeg-BMI meghatározásának képletét. Az orvosok szerint azonban nem teljesen megbízható. A legnagyobb veszély az egészségünkre az intraabdominális zsír, amelyet könnyen kiszámíthat egy szabószalag és a WHTR formula segítségével. Mérje meg az öv kerületét, és ossza meg magasságával. Ha az arány optimális, 0,5-ig terjedő számot kap. Ha 0,6-os pontszámot kap, mielőbb forduljon orvoshoz - elhízási klinikához vagy háziorvosához.
Holnap óta nem ettem!
Legyen óvatos, csak a túlsúlyos emberek által elkövetett leggyakoribb hibáról dönt. Az éhségsztrájkok és a rövid távú étrend nem oldja meg a problémáját. Éppen ellenkezőleg, yo-jo effektus formájában térnek vissza, még több felesleges kilóval. Köze van az emberi anyagcseréhez, amelyet éhezésre fejlesztettek ki, és bőséges időkben gyorsan mindent elraktározott a zsírraktárakban. De a bőség idejét éljük.
Most bevallotta és megmérte a derekát, és megerősítette azt a vélelmet, hogy elhízott. Tehát ne rontsa el a győzelemhez vezető utat, és fogadjon el más, ehhez kapcsolódó tényeket. Az elhízás betegség, akárcsak a tüdőgyulladás vagy a cukorbetegség. Ahogy nem habozik orvoshoz fordulni tüdőgyulladás miatt, ne habozzon ezen elhízásnak nevezett betegség miatt.
És mit ír fel az orvos a zsírosságra?
Hagyja ezt az orvosnak. Számos modern és hatékony módszer létezik, Ön mindenképpen a legmegfelelőbbet választja. Ugyanilyen fontos, hogy szakember felügyelete alatt áll, aki figyelemmel kíséri és korrigálja általános egészségi állapotát. Ezenkívül a kilókhoz kapcsolódó leggyakoribb betegségek a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, de a rák és a mentális problémák is. Összességében ma akár 236 elhízási betegség is ismert. Készüljön fel egy hosszú, apró, határozott lépések útjára. Gyors csodákkal vagy diétákkal nem találkozhat rajta. "A súlycsökkenés átlagos valós sebessége két kilogramm tukum, vagyis heti fél kilogramm. Első pillantásra kevésnek tűnhet, de évente húsz kilogramm "- magyarázza MUDr. Ivan Majerčák az elhízás elleni ligából, miért fontos a lassú fogyás.
Új társai az egészséges életmód, az étrend és a testmozgás lesznek. Készen áll a kalóriabevitel csökkentésére. Ha eddig elolvastad, gratulálok. Több mint elhatároztad, hogy jobban kezded élni az életedet, mert megérdemled.