edzésnaplót

Részvény

Korszerűsíteni szeretné az edzést, de nem tudja, hogyan? Egy dolog elég neked - edzésnapló. Ha mindent megtanul, amire szüksége van, és milyen gyakran kell megírnia, akkor a tökéletes test felé vezető útja sokkal könnyebb lesz. Tudod, miért érdemes egyáltalán bevezetni?

A megfelelő étrend és a testmozgáshoz megfelelő időbeosztás két nagyon fontos dolog. Nélkülük nagyon nehéz lenne lefogynod. Lehet, hogy nyomon követi, hogy milyen gyakran edz, mit végzett és mi vár rád a következő edzés során, plusz robot lehet, de megéri. Ismerje meg, hogy milyen előnyei vannak egy edzőnaplónak, és mit kell tartalmaznia!

Ígéretes sportoló naplója

Valószínűleg mindegyikünknek volt saját naplója valamikor, amikor kicsi voltunk. Leírtunk mindent, ami velünk történt, kinek tetszett, mit csináltunk aznap, és esetleg olyan dolgokat, amelyekről senkivel sem akartunk beszélgetni. Az edzőnapló pontosan így működik. Felírhatja, hogy melyik napon mit gyakorolt, és mit szeretne gyakorolni a következő edzésen. Ennek az az eredménye, hogy tökéletes áttekintést kap arról, amit tett, és mit nem kell már tennie, nem hevesen edz, hanem a létrehozott tervnek megfelelően.

Mindenkinek, aki gyakorol és edzéstervvel rendelkezik, szüksége van egy edzésnaplóra, amelyben felírja, mit gyakorolt. Ellenkező esetben, ha nincs, vagy ha nem tartja be a tervet, akkor az pusztán gyakorlat, nem edzés. Egy kis bónusz, amelyet a napló vezetésével kap, az a maximális értéke, amelyet elért az edzés során, így az idő múlásával fejlődhet és haladhat.

Érdekelni fogja

Fitneszmániások, vigyázz! Mi történik a testtel a túlzott testmozgás során?

    80 9
  • 2018.12.12

Fogyni akar? Kövesse ezt az 5 szabályt, és a fontok csökkenni fognak!

    72 8
  • 2017-02-26

Az edzőnapló mindent tud

Felírja a naplójába, hogy milyen gyakorlatok várnak rád, milyen sorrendben, milyen szünetekkel, hány bemelegítő és edzéssorozat, hány ismétlés az egyes sorozatokhoz és mekkora súllyal fog dolgozni egy adott edzésnapon. Ez segít az edzés egyszerűsítésében, és idővel örömmel nevet majd azon, hogy hogyan járt például egy hónappal vagy egy évvel ezelőtt.

Azonban, mint az élet minden dolgában, a naplónak is megvan a maga hátránya. És ez "megszállottság". Például elkészíthet egy heti tervet arról, hogy mit szeretne elérni, és az edzés utolsó napján megtudhatja, hogy elment valahova és megpróbálja utolérni. Például, ha azt tervezte, hogy egy hét alatt 20 km-t fut, és valójában csak 5-öt futott le, akkor az utolsó napon 15 km vár rád. Vagy fordítva, ha hiányzik 15 km a maximális teljesítmény javításához, azonnal elindul, és fel akarja érni a felzárkózást.