tevékenységek

Sokszor csodálunk nagyon intelligens embereket, és arról beszélünk, mit tehetnénk, ha olyanok lennénk, mint ők. Igen, mindannyian szeretnénk okosabbak, okosabbak, szebbek lennénk, vagy több pénzünk lenne. Itt az ideje abbahagyni az irigységet és a vágyat. Bár az intelligencia veleszületett, életünk során változik, és növekedhet vagy csökkenhet, attól függően, hogy milyen tevékenységeket folytatunk, vagy hogyan használjuk intelligenciánkat.

Mi az intelligencia?

Az intelligencia az a képességünk, hogy megszerezzük és alkalmazzuk az ismereteket vagy készségeket. Ez személyiségünk fontos része, és a növekvő értelem az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért. Korábban azt hitték, hogy felnőttkorában nem befolyásolhatja intelligenciájának szintjét, de a tudósok úgy vélik, hogy az emberi agy idős korban is képes új idegsejteket termelni, különösen a tanulás és az emlékezet területén. Minél többet képzi az intelligenciáját, annál többet nyer. Mindannyian képesek növelni a diagnosztikai képességeinket a megfelelő tevékenységek kiválasztásával.

Melyikük segíthet ebben a tekintetben?

Könyveket olvasni

Az intelligencia növelésének egyik ajánlott tippje a könyvek olvasása. Olvasás közben az agyad aktívan feldolgozza a szöveget, és szavakból, mondatokból létrehozza saját képét. Az olvasás nagyszerű lehetőség arra, hogy sokat megtudhasson a világról és új ötleteket szerezzen. Próbáljon olyan könyvért nyúlni, amelyhez soha nem nyúlna. Próbáljon ki valamit, ami teljesen elérhető. Ha szereted a szépirodalmat, próbálj ki egy kitalált biológiai könyvet, vagy egy történelmi eseményeket tartalmazó könyvet, vagy egy életrajzot. A teljesen új ismeretek megszerzése mellett új szavakat is megtanulhat, és javíthatja nyelvtanát.

Válaszd a legjobbat

Amikor olvasunk, fontos olyan könyveket választani, amelyekről tudjuk, hogy már jóak és generációk által ellenőrzöttek. Amellett, hogy sokat tanul a történelemről és a társadalomról a múltban, összehasonlíthatja a különbségeket az egykori és a mai között. Ez sok inspirációt jelenthet a személyes életében is.

Töltse fel azokat az információkat, amelyekre első pillantásra nincs szüksége

Tanulj a könyvekből. Tanulj történelmet, természettudományt, pszichológiát, nyelveket vagy matematikát. Ismerje meg, hogyan működik. Ha többet tud, akkor jobban alkalmazkodhat bármilyen helyzethez, és szinte mindenre alkalmazhatja tudását.

Szakosodott

A legjobb, ha egy terület szakértőjévé válsz. Figyeljen arra, amit szeret. Használja a szükséges erőforrásokat, hogy megtudja, mi tetszik, majd menjen mélyebben, mint mások. Nem lehet mindenben kiváló lenni. Használja ki azt az időt és energiát, amiben a legjobbnak kell lennie valamiben. Legyen szó írásról, matematikáról vagy hangszerjátszásról.

Keressen kihívásokat

Számos elmélet mondja el, hogyan javíthatjuk az agyteljesítményt olyan játékokkal, mint a Sudoku. Ha azonban folytatja a Sudoku játékát, akkor az agy teljesítménye nem feltétlenül javul. Ehelyett vállalja a kihívást, és amikor megtanulja, hogyan oldja meg a Sudoku-t, lépjen a következő szintre, vagy próbáljon ki egy új játékot, például a Kakurót. Ha ugyanazt a tevékenységet ismételgeti újra és újra, az nem javítja az agy működését és az intelligenciát, csak a folyékonyságod a játék közben. Richard Haier tudós kutatása a növekvő diagnosztikai képességekről kimutatta, hogy a diagnosztikai képességek csak eleinte növekednek, később azonban ismét csökkennek, sőt a kezdeti szint alá esnek, mivel az agy hatékonyabbá válik, és már nem kell keményen dolgoznia.

Foglalkozzon fizikai aktivitással

A fizikai aktivitás lehetővé teszi az idegsejtek kialakulásának támogatását. Többek között az endorfinokat választja el, így boldogabbnak érzi magát, és segíti a vér és az oxigén áramlását a testben. A jó testi egészség jó szellemi egészséget is jelent. Sokan javasolják az aerobikot, a jógát vagy az egyensúlyi gyakorlatokat, de a testmozgás bármilyen formája végső soron segítséget nyújt. A különböző típusú gyakorlatok különböző típusú intelligenciát támogatnak. A testmozgás során képződő hormonok a mentális kapacitás növelése mellett az öregedési folyamatot is lelassítják.

Mindig válassza a nehezebb utat

Amint azt a kihívások felkutatása során említettük, nem a hatékonyság segíti az intelligencia növelését. Manapság, amikor már szinte mindenre van technológia, nem használjuk az alapkészségünket. A technológiák azért vannak, hogy megkönnyítsék életünket, de nem szabad, hogy ezt megkönnyítsék. Ahelyett, hogy fejben számolnánk, számológéppel számolunk, és a térképekben való tájékozódás helyett GPS-t használunk. Azonban ha nem használjuk az agyunkat ilyen tevékenységekhez, még rosszabbá válik. Legközelebb próbálja meg a fejében vagy a papíron számolni a számológép helyett. Ha új városba megy, ne kapcsolja be a GPS-t, hanem támaszkodjon irányérzékére. Kihívás lesz ez számodra, nehéz úton, de az agy éppen ezt szereti. Az agy szereti megoldani a problémákat és szeret logikai utakat használni, de ezt lehetővé kell tennie. Ha mindig a nehezebb utat választja, akkor sokat fog tanulni, és az agya valóban működni fog. Kijut a komfortzónájából, ahol elkezdjük a tanulást.

Vigyázzon ételre és italra

Az agynak szüksége van energiára, amelyet főleg ételből és italból nyer. Ahogy egy autó üzemanyag nélkül működik, az agya sem fog megfelelő üzemanyag nélkül működni. A megfelelő reggeli pozitív kezdetet adhat a napnak, és növelheti a mentális teljesítményt. Néhány joghurt olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az agy teljesítményére és az idegsejtek növekedésére is. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie a nap folyamán. Ezt optimális mennyiségű gyümölcs, zöldség, fehérje, tejtermék és szénhidrát segítségével érheti el. Figyeljen az ivás módjára és az alkoholfogyasztásra is. A kis mennyiségű alkohol pozitív hatással lehet az agyra, de ha túl sok van, agyi rendellenességeket okozhat, extrém helyzetekben pedig tartós kognitív károsodást okozhat.

Hírek keresése

Az összes zseni folyamatosan kereste a híreket. Miközben új dolgokat keres és tanul, új szinaptikus kapcsolatok jönnek létre az agyban. A kapcsolatok egymásra épülnek, növelik az idegsejtek aktivitását, és elkezdődik a tanulási folyamat. Minél több kapcsolatod van, annál többet tanulhatsz.

Spite

Az elegendő alvás nemcsak fizikai és szellemi egészsége, hanem az agya szempontjából is fontos. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány a mentális funkciók károsodását okozza az éberség, a figyelem, a memória, a reakcióidő hossza, de a problémamegoldás vagy a látás- és hallásélesség területén is. Ez a neurogének csökkenését, a hormonális egyensúly megzavarását vagy homályos gondolkodást is okoz.