A jógaórákon a gyerekek megnyugtathatják elméjüket, testüket gyakorolhatják, és nagyon jól érezhetik magukat.

gyakorolhat

Ászanák gyerekeknek

A gyermekek számára készült jógaórák alkalmazkodnak a kis testedzők fizikai képességeihez és felfogásához. Az egyes gyakorlatok - az ászanák - természetesen kevésbé igényesek, mint a felnőttek gyakorlásakor, a tanár pedig játékosan elmagyarázza őket a gyerekeknek. Ugyanakkor segít az állatvilágból származó példákkal, vagy olyan meséket talál ki, amelyeken keresztül megismerteti a gyerekekkel a jóga alapelveit.

Silvia Wagner jógaoktató, az Asana stúdió szerint a gyakorlat három éves kortól kezdődhet. Ebben a korban a gyermek képes tájékozódni a térben, képes kipróbálni a csoportmunkát gyakorlással, megismerkedni az egyéni mozgásokkal és kommunikálni a tanárral.

A gyermekgyakorlók minden korosztályának megvan a sajátossága. "Például hét-tizennégy éves koromban megpróbálok a gyermek mentális fejlődésére összpontosítani, az érzéseinek harmonikus fejlődésére összpontosítok" - magyarázza Silvia Wagnerová.

A jóga gyakorlatok pozitívan befolyásolhatják a gyermek karakterének fejlődését, olyan tulajdonságokat fejlesztenek ki, mint az erő, a türelem, a bátorság, a kitartás, a koncentráció és az éberség. A gyermekjóga jótékony hatással van a hiperaktív és nyugtalan gyermekekre is. Nem csak a testtel, hanem a lélegzettel és az elmével is működik, és megpróbálja összehangolni ezeket az összetevőket.

Ellentétben a legtöbb más sporttal, amelyek elsősorban a versengésről szólnak, a jógában a gyerekek megtanulják tiszteletben tartani saját egyediségüket. Mindenki egyéni ütemében halad és megtanulja hallgatni a testét. És hogyan lehet elérni, hogy gyermeke úgy döntsön, hogy először sportol? "Motiválhatja új barátokra, megmutathatja neki egyéni gyakorlatokat könyvekben és fotókon, vagy eljöhet a gyermekjóga bemutató óráira" - ajánlja Silvia Wagnerová.

Egészségügyi előnyök

  • a test és a gerinc megerősítése
  • a motoros koordináció és az egyensúly javítása
  • a hiperaktivitás és a hipermobilitás csökkentése
  • a test jobb érzékelése és irányítása
  • a légzési problémák enyhítése, egyes esetekben az asztmás problémák kiküszöbölhetők
  • a stresszes helyzetek jobb kezelése
  • a koncentráció és a koncentráció támogatása
  • a képzelet és a képzelet fejlesztése
  • pozitív mentális képességek támogatása, például spontaneitás, esztétikai életérzés, jó memória, művészetérzék és természetes erkölcsi érzés

Házi feladat

Az interneten található gyermek jógaórák mellett otthon is kipróbálhatod. "Elég, ha egy szülő eljön, hogy megnézze, hogyan zajlik a jógaóra és milyen gyakorlatokat végeznek" - javasolja Silvia Wagner, hozzátéve, hogy ismer több olyan gyereket, akik maguk is arra ösztönzik a szülőket, hogy gyakorolják őket velük, vagy megmutassák nekik azokat a pozíciókat, amelyeket tanítottak. osztályban.

Inspirációt jelenthetnek a gyermekek jógájáról szóló könyvek vagy videók is. Bár az egyes ászanák minőségi elsajátításához tanácsos olyan szakértővel konzultálni, aki alaposan ismeri a gyermek anatómiáját, és figyelmezteti a szülőket a kis testedzők határaira..

Akár vigyél magaddal

"Laza, kényelmes ruházatot ajánlok, hogy a gyermek szabadon mozoghasson" - tanácsolja Silvia Wagner jógaoktató. "A melegítő nadrág megfelelő, a lányok nadrágot viselnek." Ehhez csak egy pamut pólót kell csomagolnia gyermekének. Nem kell tornacipőt venni, a jógát mezítláb gyakorolják.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.