A tengeri moszat népszerű csemege az egész világon. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, jót tesznek az egészségnek is. Sok vitamint, antioxidánst és omega zsírsavat tartalmaznak. Hallottál már algaolajról? Minden egyes csepp tele van egészséggel.
A halolajról ismert, hogy az omega-3 zsírsavak nagy forrása, amelyek fontosak az emberi egészség szempontjából. Ha nem tetszik, vagy nem eszik tenger gyümölcseit és halakat, próbálja ki a tengeri moszatolajat! Néhány mikroalgafaj különösen gazdag az omega-3 zsírsavak két fő típusában, az eikozapentaénsavban (EPA) és a dokozahexaénsavban (DHA).
Bár a halak nem képesek előállítani ezeket a savakat, tengeri moszatok fogyasztásával nyerik őket. Így az algák az omega-3 zsírok forrása a halakban, amint arról az healthline.com számolt be. Néhány tanulmány kimutatta a tengeri moszatolaj még több omega-3 zsírsavat (különösen DHA-t) tartalmaz, mint önmagában a halolaj. Nem tartalmaz semmilyen szennyező anyagot, például nehézfémeket. Az algaolajat főzéshez is használják. Semleges ízének köszönhetően ideális pörköléshez vagy magas hőmérsékleten történő sütéshez.
Mi az omega-3?
Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók a növényekben és a halakban. Olyan alapzsírokat látnak el velünk, amelyeket a szervezet nem képes egyedül előállítani, ezért ki kell szereznie őket az étrendből. Fontosak a sejtmembránok szerkezete és működése szempontjából, számos anyagcsere-folyamatot érintenek a szervezetben. Állatkísérletek arra utalnak Az Omega-3 kiegészítők segítenek az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás és az asztma elleni küzdelemben. Támogatják az agy működését és javítják a memóriát.
Az omega -3 használatának előnyei
A szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzésére szolgálnak
Az Omega védi az ereket, csökkentve a vérrögképződés valószínűségét. Megtartják az artériákat szilárdan és rugalmasan, megakadályozva azok megkeményedését. Bekapcsolják a rossz koleszterint, csökkentik a vérnyomást és a szívroham kockázatát. Kimutatták, hogy az omega-3 csökkenti a vér trigliceridszintjét. Ha magas a szintjük, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedhet.
Csökkentheti a depressziót
A depresszió napjainkban a leggyakoribb mentális rendellenesség. Szomorúság, letargia, idegesség, szorongás vagy fáradtság nyilvánul meg. A depresszióval diagnosztizált emberek vérében gyakran alacsonyabb az EPA és a DHA szintje. Több mint 150 000 ember bevonásával végzett vizsgálatok elemzése azt találta azoknak, akik több halat ettek, kisebb volt a kockázata ennek a mentális betegségnek a kialakulásában. Azok az emberek, akiket EPA-val és DHA-val dúsított étrend-kiegészítők szedése miatt kezeltek, észrevették, hogy javul a depressziós állapotuk. Érdekes módon egy 6665 emberen végzett 35 elemzés azt találta, hogy az EPA hatékonyabb, mint a DHA, ennek a betegségnek a kezelésében.
Elősegítik a szem egészségét
Ha száraz, fáradt szeme van a számítógéppel való munkavégzés miatt, vagy irritálja a kontaktlencse viselése, az omega-3 szedése minimalizálhatja a tüneteit. Az ajánlott adag 600-1200 mg naponta. Az omega-3-nak más előnye van a szem számára. Védik a szem retináját és küzdenek a makula degeneráció ellen. Ez egy olyan betegség, amely tartós látásvesztést okozhat.
Csökkentik a gyulladást
A gyulladás testünk természetes reakciója a fertőzésekre és sérülésekre. Amikor ez a folyamat túl sokáig tart, krónikus gyulladásról beszélünk, amely számos betegséget okozhat, beleértve a rákot is. A szakértők azonban ezt mondják Az omega-3 zsírsavak magasabb bevitele segít csökkenteni a szervezet gyulladását. Csökkentik a gyulladással járó molekulák és anyagok termelését. Ezek az úgynevezett eikozanoidok és citokinek.
Az omega-3 használata biztonságos?
Az Omega-3-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. Minimális mellékhatásuk van, kivéve, ha nagyon nagy adagokat szed. Nincs felső határ, de az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint a napi adag nem haladhatja meg az 5000 mg-ot. Bár a halolaj fogyasztása gyomorégést, hányást, emésztési zavarokat vagy hányingert okozhat, az algák olajának minimális száma hasonló egészségügyi szövődményekkel jár. Az Omega-3 kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel is, ezért szedése előtt konzultáljon orvosával.