A napsütés intenzitása sokkal nagyobb az ünnepek közepén az év többi részéhez képest. Ez összefügg a D-vitamin termelésével is - ez kulcsfontosságú vitamin immunitásunk és mozgásszervünk számára.
A D-vitamin nem ad napsütést, mi magunk készítjük
Bőrünk több rétegre és különböző sejttípusra épül. Néhányan képesek D-vitamint termelni. Szükségük van rá, hogy erős napfénynek tegyék ki bőrüket. Nincs ruha és nincs fényvédő. Tehát elméletileg - ha reggel 7 órakor és délben mezítelenül fekszünk a napon, nagy a különbség a termelt D-vitamin mennyiségében, mert reggel kevésbé intenzív a nap.
Ősz, tél és tavasz
Abban különböznek a nyártól, hogy a nap nemcsak kevésbé erősen süt, hanem kevesebb a napsütéses nap is. És már nem lehet napozni, és több réteg ruhát viselünk. Sajnos az arc és a kéz nem elegendő a szükséges D-vitamin mennyiséghez. A legrosszabb helyzet télen van, és a városokban, amikor a sűrű szmog miatt süt a nap, minimális a helyzet. Ráadásul a rossz idő egyáltalán nem csábít minket arra, hogy kimenjünk.
Minél több D-vitaminra van szükségünk, annál kevesebb süt a nap.
Testünkben a legnagyobb szükség van a D-vitaminra télen. Erősíti az immunrendszert. Paradox módon ebben az időszakban szinte lehetetlen létrehozni a szükséges összeget. Sajnos az az információ is téves, hogy nyáron elegendő mennyiségű D-vitamint állítunk elő az állományok számára. Nagyon fontos a D-vitamin étrend-kiegészítők formájában történő bevétele. A hatások bizonyítottak és megkérdőjelezhetetlenek.
Milyen étrend-kiegészítőket válasszon ?
Mindenekelőtt gondoljon az egész családra. A D-vitamin minden korosztály számára alkalmas, de még inkább a gyermekek és az idősek számára. Az idősebb emberek bőre az életkor előrehaladtával részben elveszíti funkcióját, ezért elegendő D-vitamin termelő képességét is. Keresse meg a D3-vitamin meghatározott formáját. Olyan szerkezetű, amely leginkább hasonlít az emberi D-vitaminra, és ezért a legjobban felszívódik. Minden nap szünet nélkül vegye be a D3-vitamint. Ideális az október és április közötti időszakban.
A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt hatása bebizonyosodott, és egy étrend-kiegészítő ritkán működik olyan jól és széles körben, mint a D3-vitamin.