Kétségtelen az étkezési mód és az egészségünk közötti kapcsolat. Ezért egyre inkább hangsúlyozzák, hogy az egészséges táplálkozás a tökéletes egészség elérésének és fenntartásának egyik fő módja.
Az egészséges táplálkozás sok mindent magában foglal, például friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hasonlókat. Egészségét azonban támogathatja valamivel, mégpedig halolajjal.

Oh, ez a szag!

A halolaj valószínűleg mindannyiunk számára nem túl csábító szaggal társul. Végül is a hal hal. A halszagú olaj felfalása pedig valószínűleg nem tartozik az emberi tevékenységek listájába. Manapság azonban különféle halolajokat lehet vásárolni, kevés illattal vagy anélkül.

Miért kellene fogyasztanod?

Hogyan kell fogyasztani?

Általában nincs olyan minőségi halban gazdag étrendünk, mint a makréla, a lazac vagy a friss tonhal. A halkonzervekben nincs ilyen magas a ritka omega-3 zsírsavtartalom, ráadásul ezek a konzervek sok sót és gyakran más összetevőket is tartalmaznak.
Az omega-3 zsírsavak elegendő mennyiségének biztosítása érdekében jobb, ha étrend-kiegészítőkhöz nyúlunk. Ma már hiány van a piacon, és talán a halolaj folyékony formában vagy kapszulákban is beszerezhető.

halolaj

kép: flickr/zimpenfish/creative commons

Vásárolhat halolajat, amelyet gyermekek, leendő anyák, idősek és hasonlók számára szánnak. Gyakran kiegészítik bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal (leggyakrabban B12-vitaminnal vagy folsavval vagy kalciummal).
A jobb halolajat fogyasztási forma szerint kell választania. Vannak, akik inkább egy tablettát nyelnek le, míg mások inkább egy kevés olajat egy kanálra.
Különféle ízű tablettákat és folyékony halolajat kínálnak, így nem kell aggódnia egy undorító halszag miatt.
Ezeket a termékeket általában megvásárolhatjuk a gyógyszertárakban, de más üzletekben vagy az interneten is.

Vigyázzon mérgező anyagokkal

Az egyik nagy probléma manapság a mérgező anyagok (nehézfémek és dioxinok) a halakban. Ezek csak felhalmozódnak a zsíros halak zsírjában. A halolaj étrend-kiegészítőként történő kiválasztásakor ezért nagyon fontos, hogy a termék minősége iránt érdeklődjön a lehetséges mérgező anyagok tartalma szempontjából (ez különösen igaz gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében).
Akkor is jó, ha a termék nem tartalmaz tartósítószert vagy más káros adalékot.
Egyes gyártók különleges tanúsítvánnyal nyilatkoznak termékeik tisztaságáról. Egy adott termék megvásárlása előtt jó, ha a lehető legtöbb információt megtudja róla és a gyártóról, és érdekli a halolaj tisztaságának garantálása.
A folyékonyabb halolaj ajánlott a gyermekek számára, mivel könnyebben felszívódik, és a gyermekek nem tudják lenyelni a tablettákat egy bizonyos életkorig. Különösen alkalmas a különféle természetes gyümölcsízű halolaj, amely áttör a halszagon és vonzóbb lesz a gyermekek számára.

A végén

Tehát a halolaj valóban megfelelő táplálék-kiegészítő. A kapszulák és a folyékony halolaj nem a legdrágább kiegészítők, így talán mindenki megengedheti magának. Ha még nem kezdte el használni, akkor itt lehet a megfelelő alkalom, hogy ellenőrizze a halolaj pozitív hatását a saját bőrére. Nem hiába kényszerítették egyszer anyáink és nagymamáink ennek a büdös, halas, de nagyon értékes, természetes gyógymódnak a fogyasztására.