- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, a 168 cm-es magasságomnál csak 49-50 kg-os vagyok, több mint 5 évig próbálok hízni, és még mindig semmi, naponta körülbelül ötször eszem rendszeresen, a gyomrom rendben van, pajzsmirigyem is van, vér is. Az is lehetséges, hogy egy kicsit segítsen magának azáltal, hogy az étkezések között iszogatja a Nutridrinket. van valakinek tapasztalata vagy segítsége? Számomra úgy tűnik, hogy több energiát és gyorsabban fogok költeni, mint amennyit el tudok venni, miközben az irodában dolgozom, de nagyon gyorsan költ rám.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia wolam, Adam 17 éves MAM vagyok, 166cm
55 kg. Rendszeresen 5,6-szor eszem, és igyekszem a lehető legtöbbet nem lenni otthon
és hazudni .és semmi .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A tejsavófehérje elengedhetetlen lehet a nők fogyásának szempontjából?
A tejsavófehérje elengedhetetlen lehet a nők fogyásának szempontjából?
Mit gondol a nők fehérjéiről?
A fehérje-kiegészítőkkel kapcsolatban a testépítés, az izomtömeg növekedése vagy a duzzadt férfiak jutnak eszembe. Emlékszem, hogy ugyanígy gondoltam, amikor először kezdtem el edzeni. Annak érdekében, hogy egy új módot találjak az étrend javítására a testmozgás mellett, egyszer azt mondtam magamban - ha a fehérjék jók a férfiak számára, miért ne lehetne ez érvényes a nőkre is? Tehát készítettem egy felmérést - és ez alatt egy igazán alapos felmérést értek -, és a kapott eredmények nagyon érdekesek és szintén meglepőek voltak.
Mi a tejsavó fehérje - fehérje a fogyáshoz?
A tejsavó vagy a tejsavófehérje tejből készül, amelyet por alakúra dolgoznak fel. Az ízeket általában a nyers porhoz adják, és ásványi anyagokkal, vitaminokkal és néhány más összetevővel gazdagítják. A készítés és a feldolgozás után bármilyen folyadékhoz, általában vízhez vagy sovány tejhez adható. A por nem tartalmazhat vagy nagyon kevés cukrot, valamint alacsony szénhidráttartalmat. Sokféle márka és típusú fehérje van a piacon manapság.
Mint tudják, milyen fajta a legjobb az Ön számára?
"A kevesebb néha több" - minél kevesebb összetevő van a fehérjében, annál jobb. Minden, amire valóban szüksége van, maga a fehérje. Az izolátumot tartalmazó termékek a legjobbak, mert kevesebb laktózt tartalmaznak, és a tested gyorsabban felszívja azt. Ami azt jelenti, hogy egy kemény edzés után a tested gyorsabban kezd megújulni és újjáépíteni az új szövetet.
Mielőtt egy fehérjével kezdene, értékelnie kell a céljait, majd ki kell választania a megfelelő fehérjét. Ha fogyni próbál, akkor olyan fehérjét kell választania, amely kevesebb kalóriát, szénhidrátot és cukrot tartalmaz. Ha viszont izomtömeget próbál elérni (ami nőknél ritkábban fordul elő, mint férfiaknál), akkor ajánlatos magasabb szénhidráttartalmú fehérjéket választani.
Az ideális fehérje-kiegészítésnek segítenie kell a zsírégetést is. Ezért figyelni kell a termékek összetételére. Minél több a fehérje, annál kevesebb a "töltőanyag". Ez vonatkozik a fehérjeszeletekre is.
Tehát visszatérve a kérdésre, hogy a tejsavófehérje a nők számára is előnyös a bőr alatti zsír csökkentésében?
Válasz: Igen! És íme, miért:
A tejsavófehérje a kiegyensúlyozott étrend részeként segít megelőzni a csontvesztést. Tanulmányok azt is megállapították, hogy elősegítheti az új bőrsejtek szaporodását a műtét után. Ez tartalmazza a mindennapi működéséhez szükséges összes aminosavat. A fehérjepor a szervezetben növeli a glutation szintjét, amely egy antioxidáns, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához és a méregtelenítéshez. Ezenkívül kevés vagy egyáltalán nincs zsír- és szénhidráttartalma.
Tehát milyen előnyei vannak a fehérjéknek és az aminosavaknak a fogyásban az étrendben, a fitneszben és a fogyásban?
Nekünk, nőknek is több fehérjét kell bevennünk étrendünkbe. Azonban az az igazság, hogy a tejsavófehérje és általában a fehérje-kiegészítők nem az egyetlen módszer ennek elérésére. Elég fehérje nyerhető a megfelelő ételekből, például csirkemellből, tojásból, sovány pulykából, halból és így tovább. A fehérje turmixokat azonban könnyű elkészíteni és gyorsan beszerezhetők. Ez nem azt jelenti, hogy étkezés helyettesítőként kell szolgálniuk. A kiegyensúlyozott étrend olyan fontos vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyeket önmagában a fehérje nem képes pótolni.
Fontos tény: a fehérje-kiegészítők NE növeljék izomnövekedésüket. Erősítés (nehéz súlyzókkal) ellenkezőleg igen. A férfiak genetikája és tesztoszteronja eltérő, ezért erősítésük az izomtömeg növekedéséhez és a "duzzadt" megjelenéshez vezet. A nők tesztoszteronszintje jóval alacsonyabb, így a fehérje erősítése és ivása nem az izmok drámai növekedéséhez vezet, hanem a testünk formálásához. A fehérje természetesen kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással együtt segíthet a zsírok lebontásában. A kiváló minőségű tejsavófehérje gazdag leucinban és aminosavakban, amelyek segítik az izmok fenntartását, miközben elősegítik a zsírvesztést.
Tippek kiváló fehérje sejkekhez
Fehérje receptek
Tehát lehet-e nyerni a fehérjeturmixok ivásával? Ugyanaz, mint más ételekkel, a zsír a felesleges kalória eredménye, ezért nem szabad többet bevennünk, mint amennyit elköltenénk. Ha hatalmas mennyiségű fehérjét iszunk, hátradőlünk és nem csinálunk semmit, akkor igen, hízni fogunk. Ellenben, ha a megfelelő mennyiséget választjuk a megfelelő időben, a fehérje-kiegészítők üzemanyaggá válhatnak az álom testünk felé vezető úton.