Jituš 2014.8.21. 00:20:15
Szia szeretném megkérdezni, hogy 47 kg súlyú és 162 cm hosszú 24 évig. Rendszeresen vannak apró figuráim, de sovány vagyok, nem is kevés. Szeretném megszerezni őket, esetleg futással futok valamit? Vagy éppen ellenkezőleg, lemegyek:(? Elkezdtem futni és élvezem:) Köszönöm
piros 2014. augusztus 21., 01:37:10
>> Jituš, 2014. 08. 21. 00:20:15
müzlik, ezért megengedem és jóváhagyom Önt, ami tanácsos elkapni
Tudok hízni és futni is, de ha nem téveszt meg a maraton, de ne csak rövidebb pályákat fusson, tartalmazzon sprinteket, gyorsulási lépcsőket és sok dombot, hízni fogok - valószínűleg kötetre van szüksége nem kb. kg, a nők legszebb fenékéhez és combjához természetesen más gyakorlatokra van szükség, sokféle zöldségnek, beleértve a tojást, húst, diót és hüvelyeseket
ha csak kövér és nem felhasználható masszát akarsz kapni, akkor a legjobb cukrot és gyötrelmet
runtachykard72 2014.08.21 08:05:14
ne hízzon, és fusson tovább, egyre többet, lassan és gyorsan ... és ne álljon meg további 40 évig.
piros 2014. augusztus 21., 09:05:38
>> runtachykard72, 2014. 08. 21. 08:05:14
ne mondd nekünk lány, nem vagy kurva
runtachykard72 2014.8.21. 10:47:47
.igen, a természet arra hívja fel, ami előre van elrendelve (küldetés). Az anyaország ereje törhetetlen. A nősténynek szilárd medve-mangalicának kell lennie. Hatóság a nemzetség és utódok megőrzésében. (Milyen támogató szerepet játszana a futásban a szelíden megnagyobbodott emlőmirigyek?) Melegnek kell tartania a családi kandallót. A hím vadász, vékony orrfutó futó.
piros 2014. augusztus 21. 12:48:10
>> runtachykard72, 2014. 08. 21. 10:47:47
és amit már elkapott, amikor már példaértékű és gyengéd ?
Nina H. 2014.8.22. 08:49:27
>> Jituš, 2014. 08. 21. 00:20:15 Ez valószínűleg attól is függ, hogy a zsír hány százaléka van a szervezetben. Ha magasabb, akkor valószínűleg el fog ejteni valamit a futás során, de ha egyszerre izmosodik, az nem a súlyon (inkább az alak alakján) fog tükröződni. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy mivel nem futok extra dombokat, lépcsőket és sprinteket, a futástól nem nagyon izmosodtam, és ezért nem is hízott, de ellenkező okból kezdtem el futni - én fogyni akart. A tanfolyam során azonban szépen formáltam a lábaimat (el kellett kezdeni a fenekem gyakorlását, genetikailag adott lapos seggem van). Folytasd, ugyanúgy, ahogy élvezed (mert a futás csodálatos sport), de ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor javaslom az erőnléti edzés beépítését akár saját testsúlyoddal, akár az edzőteremben történő erősítést (lehetőleg edzővel, hogy megmutasd, mit és mit hogyan) vagy pl. crossfit (vagy az erőnléti edzés más formája). Ha kizárólag futásból akarsz izomzatot szerezni, akkor az érvényes, amit Rudo fent írt, de számolnod kell azzal, hogy a futás során elsősorban a lábadat és a fenekedet erősíted és erősíted. És természetesen ne felejtsd el növelni a fehérje, zöldség és gyümölcs bevitelét, és tartalmazzon minőségi szénhidrátokat (ne kínokat, csokoládét és cukrot, amelyeket Rudo már említett) és zsírokat.
A bejegyzések értékeléséhez először be kell jelentkeznie.
Ha még nincs regisztrációja, itt regisztrálhat.
Megjegyzés hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell, ha még nincs regisztrációja.