gb, 2020. augusztus 3., 04:25

A nyár még korántsem ért véget. Szeretjük a napért és a vízért, de ha nem vagyunk óvatosak, egészségügyi komplikációkkal járhatunk. Hogyan kerülhetjük el őket?

akkor érzi magát

Óvatosan nyaralni. Počúvadlianske-tó Štiavnické vrchy-ben.

Fotó: Gabriela Bachárová

A magas külső hőmérséklet túlmelegedést és egészségügyi szövődményeket okozhat - láz, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, hányinger vagy hányás. Itt vannak a hőhatások megelőzésének alapvető szabályai.

Kövesse az ivási rendet, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak

"Egy felnőttnek naponta legalább három liter vizet kell inni. A melegben korlátozza a cukrot, kinint, kávét és alkoholt tartalmazó italokat. A szokásos víz ideális. Igyon rendszeresen, kisebb adagokban, ne jeges, inkább langyos italokat. Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Különösen a gyermekek számára ügyeljen arra, hogy a fizikai megterhelés előtt, alatt és után isznak. Igyon vizet akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak "- tanácsolja a Közegészségügyi Hivatal.

A szomjoltó hivatal szerint a tiszta ivóvíz a legjobb a gyermekek számára, felváltva állhat szénsavas ásványvízzel és cukrozatlan gyümölcsökkel vagy gyógyteákkal. A gyermek testének szükséges vízmennyiség az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülött esetében 60–100 ml/testsúlykilogramm, kisgyermek esetén 120 ml/kg, óvodás korú gyermek esetében 100 ml/kg, iskoláskorban 70 ml/kg, később ajánlott inni kb. 50 ml 24 óra alatt kilogrammonként.

Az idősek ivási rendszerének betartása rendkívül fontos. Testük kevesebb folyadékot tartalmaz, a szervek lassabban működnek, és nem tudnak folyadékot kiválasztani a salakanyagokkal együtt. A napi adagot - körülbelül 1,5–2 liter folyadékot - egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A tiszta ivóvíz a legalkalmasabb, az ásványvizek kiválasztásakor különös figyelmet fordítson a nátriumtartalomra. Az idősebb emberek gyakran szenvednek magas vérnyomástól, és a víz nátriumtartalma ronthatja állapotukat. Idősebb korban fontos a vitaminbevitel is, amelyet az idősebb közvetlenül az italba kaphat. A cukrozatlan gyümölcslevek vagy kémiai adalékok nélküli gyümölcslevek alkalmasak, amelyeket jó vízzel hígítani.

Megfelelő takaróval védje meg a fejét

A nyári ruházatnak világosnak, légiesnek, lazább szabásúnak, inkább világos színűnek kell lennie. A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. Óvakodjon a fokozott fizikai megterheléstől - gyakoroljon gyakrabban szüneteket árnyékban, és ne tartózkodjon 11 és 15 óra között a napon.

Ne becsülje alá a melegben a leégés kockázatát. Különösen gyermekek és idősek számára szükséges a szabadban megfelelő fejfedővel, napszemüveggel és magas UV-sugárzás elleni védőfaktorral ellátott védőkrémmel védekezni. A leégést a védtelen fej és a tarkó intenzív közvetlen napfénye okozza. Megnyilvánul a megnövekedett testhőmérséklet, fejfájás, sekély és gyors légzés, gyors pulzus és hányinger. Az egy évesnél fiatalabb gyermekeket egyáltalán nem szabad napfénynek kitenni.

Árnyékolás, szellőzés, légkondicionálás

Árnyékolással biztosítsa az otthonokat és a munkahelyeket a közvetlen napfénytől az árnyékolással, például redőnyökkel vagy redőnyökkel. Szellőzéssel biztosítsa a fokozott légmozgást.

Ventilátorok használatakor helyezze el őket, és irányítsa őket az emberek elől. Az arcra hosszú ideig irányított légáramlás hozzájárul a szem, a fül, az orrmelléküregek, a fogfájás és más egészségügyi problémák gyulladásához. Jobb szellőztetni a helyiségeket, mint légkondicionálni, ha lehetséges.

A légkondicionálás használatakor ügyeljen a szigorú tisztítási rendre a gyártó utasításai szerint - a jelenlegi helyzet miatt fokozottan fertőtleníthető is. Tartsa tisztán a légkondicionálót, a szűrőket és a szellőzőnyílásokat. Gyakrabban fertőtlenítse a légkondicionáló párologtatóját. A légkondicionáló megfelelő karbantartása megakadályozza, hogy kórokozók legyenek a helyiségben.

Ha hidegről melegre váltunk, hőhatás következhet be, amely gyengítheti a test egészét. Ezért ajánlatos úgy beállítani a légkondicionálót, hogy a kül- és beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az öt maximum hét Celsius-fokot.

Vásároljon biztonságosan

Az úszáshoz a legbiztosabb a hivatalosan üzemeltetett természetes és mesterséges uszodák, valamint a kiválasztott természetes vizű területek meglátogatása üzemeltető nélkül. A helyi hatáskörrel rendelkező regionális közegészségügyi hatóságok üzemeltető nélkül ellenőrzik a természetes vízterületek vízminőségét, és ellenőrzik az üzemeltetett uszodák vízminőségét és az alkalmazandó jogszabályokból eredő egyéb kötelezettségek betartását.

Mielőtt meglátogatná az engedélyezett üzemeltetésű medencéket, tájékozódjon aktuális állapotukról. Az ellenőrzések jelenlegi eredményeit a Népegészségügyi Hivatal a nyári fürdési idényben rendszeresen, heti időközönként (mindig péntekenként) teszi közzé a saját honlapján és 36 regionális közegészségügyi hatóság honlapján.

Óvakodjon a szalmonellózistól

Az egyik gyakori betegség, amelyet a betegek nyáron szenvednek, a szalmonellózis. "Az emésztőrendszer e betegségének megelőzésében elsősorban azt javasolnám, hogy a forró nyári szezonban fordítson nagy figyelmet az étkezésre. Jobb kerülni a tejtermékek, a majonézes saláták, a napfénynek kitett vagy nem megfelelően tárolt tojások fogyasztását. Fontos a frissen elkészített ételek fogyasztása "- mondta Maksym Saeienko, a Levice Kórház belgyógyászati ​​osztályának vezetője.

A hasmenés nyáron is gyakori. "Ezután helyénvaló az otthoni aktív hidratálás megkezdése, az étrend-megtakarítási rendszer betartása, az úgynevezett enteroszorbensekkel, például a szénnel vagy a vény nélkül kapható gyógyszerekkel is segíteni lehet. Három vagy négy napnál hosszabb ideig tartó láz, hányás vagy hasmenés esetén javasoljuk orvoshoz fordulni "- teszi hozzá az elsődleges.