ismerkedjünk

A fürdőruhaszezon a sarkon van, hallottál például egy banán diétáról, minden második napra szóló diétáról vagy paleolit ​​diétáról? Még van ideje indulni, soha nem késő. A legfontosabb a kezdés és a kitartás, nem pedig az első kudarccal végződni. A testének megfelelően kell működnie, hogy megfelelően működjön.

A fürdőruhák új modelljei az elmúlt héten minden hirdetésben, folyóiratban és bevásárlóközpontban lestek ránk. Legtöbben még mindig elégedetlenek az alakunkkal. A fürdőruhaszezon aggodalomra ad okot, és sietve szeretne megváltoztatni valamit mindannyiunk számára, de hogyan lehet ezt elérni? Először magadban, a fejedben kell megszervezned. Keressen valós célokat, amelyeket el akar érni, és haragudjon magára. A legjobb az egészben, ha megváltoztatja életmódját, enélkül soha nem tehet semmit. Kezdjön el enni naponta legalább ötször, és kövesse a megfelelő ivási rendet. Mindenhol sok diéta van, és sokak számára divatdivatossá válnak. De mi a helyzet az étrenddel, amikor úgy étkezsz, mint őskori vagy édes banán?

Bemutató menü

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 tojás, 1 banán
Tizedik: fehér joghurt banánnal
Ebéd: 100 g sült halfilé, gyógynövények, 1 banán
Olovrant: 5 kör szárított banán
Vacsora: zöldségsaláta, 1 banán

Vagy másnaponta diétának is nevezik, amelynek során állítólag megnő a veszteség Havonta 5 kg. Ez egy hosszabb távú étrend, amely nagyon jól működik és a napi kalóriabevitel korlátozásán alapul. Bemutatta ezt a diétát a dr. Krista Váradyová. Mivel váltakozó rendszerről van szó, a test nem szokott hozzá a csökkentett kalóriabevitelhez, és éppen ellenkezőleg, nagyon hatékonyan éghet a tevékenységek során. Ennek köszönhetően könnyebb akkor is fenntartani a súlyt, és elkerülni az ún Yo-yo effektus. Ez a diéta váltakozáson alapul páros és páratlan napok. Ön dönti el, hogy melyik lesz a diéta, és ez lesz az egyenletes. Mostanában eszel max 500 kalória. Páratlan napokon bármiből megehetsz mindent. Fontos szem előtt tartani, hogy ha éhezik a diétát, akkor nem az a legjobb, ha furcsa napon tölti el magát étellel, mert akkor nem tud mozogni. Nem fog ilyen jó eredményt elérni. Hogyan őrzi az 500 kalória számát (500 kalória = 2,0925 kilojoule)? A kalóriatartalmak remekek, és csak azért, hogy ötletet adjon neked, 500 kalória 5 közepes méretű banán. Mint minden diétánál megint, most is megfelelő ivási rendszer és a diéta napján készítsen menüket, hogy kövesse ezt az étrendet.

Bemutató menü

Reggeli: sült marhahús szalonnával, zöldségekkel
Tizedik: gyümölcssaláta magokkal és olajjal
Ebéd: marhahús steak zöldségsalátával
Olovrant: egy marék dió
Vacsora: grillezett lazac zöldségsalátával