1.7. 2016 8:00 A friss gyümölcsök természetesen édesek és hatalmas táplálkozási előnyökkel bírnak. A gyümölcs tisztítószerként hat testünkben, emellett energiát és sokféle vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít, amelyek elősegítik a jó egészséget. Gyümölcs hozzáadása a diétához egyszerű, csak ebéd előtt fogyasszon el egy almát, vagy szeljen fel egy banánt a reggeli müzlikbe. Próbálja meg napi három adag gyümölcsöt adni.
Segít megelőzni a szívbetegségeket
A gyümölcsökben található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok segíthetnek az egészséges szív fenntartásában, ami csökkentheti az életkorral járó problémák kockázatát. Kutatások szerint azok az emberek, akik napi öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak, 15 százalékkal kisebb eséllyel szenvednek szívrohamban. A gyümölcs elősegíti az egészséges vérkeringést is, ami szintén csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A leghatékonyabbak a citrusfélék, például a narancs és a grapefruit.
Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegség sok embert érint, és az jellemzi, hogy nem képes megfelelően működni az inzulinnal. A szervezet nem képes elegendő inzulint termelni. A 2-es típusú cukorbetegség életveszélyes lehet, ha nem diagnosztizálják és nem kezelik. Gyümölcsben gazdag étrend fogyasztása csökkentheti a kialakulás kockázatát.
Segíteni fog a rák megelőzésében
Sokféle rák létezik, és a gyümölcs képes lehet csökkenteni bizonyos fajok kockázatát, egyszerűen naponta sokat fogyasztva. Adjon hozzá néhány adag gyümölcsöt a napi étrendjéhez, hogy csökkentse a nyelőcső-, gyomor- és tüdőrák kialakulásának esélyét. Csökkentse a száj-, torok-, vese-, petefészek-, hólyag- és vastagbélrák kockázatát is.
A gyümölcs számos védőelőnyt kínál, a vitaminoktól, az ásványi anyagoktól az antioxidánsokig, amelyek megelőzik számos más egészségügyi problémát, amelyek befolyásolhatják az egészségét és az életminőséget. A gyümölcsben lévő kálium segít megelőzni a veseköveket, és megelőzheti a csontvesztést. A gyümölcsben gazdag étrend szintén segíthet a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- EGYÉB TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet fogyni Ha lefogy, NEM kellene sokat ennie és NEM KIS, azaz mennyit és mit
- Az egészséges és boldog gyermek (Jenn Berman) Martinus című könyv
- Valaha apró csodák, ma szép és egészséges gyerekek A szlovák koraszülöttség történetei reményt adnak
- Iggy Azalea-nak termeszeket kell ennie, vagy le kell töltenie a Playboi Cartis album dátumát
- Az egészséges szív (Anton Rodionov) Martinus című könyv