A nyers étel és a fogyás tökéletes kombináció a fogyáshoz és különösen a testsúly fenntartásához. A nyers étel önmagában diéta - csak kezdje el növelni a nyers és a főtt ételek arányát. Észrevette, hogy a természetben nincsenek elhízott állatok? Nem esznek főtt ételt, de amire szükségük van a túléléshez - se többet, se kevesebbet.
Kevesebb kalória nyers ételekkel
Nem hízik a nyers ételek mellett a főtt vagy a feldolgozott ételek miatt, mert a nyers ételek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak. Természetesen nehéz csak nyers gyümölcsöt és zöldséget enni, de fogyasztásuk nemcsak a fogyásnak, hanem általános egészségi állapotuknak is kedvez. Óvakodjon a nyers magoktól és a dióféléktől, ezeket mértékkel kell fogyasztani, mivel akár 65% zsírt is tartalmazhatnak.
Ezek a természetes zsírok a sejtek tisztításában is segítenek, de hevítve mérgező szintjük nő.
Például a lenmagolaj (hidegen sajtolt) hasznos a narancsbőr eltávolításában a testből. Ha azonban naponta kanalat vesz, akkor hamarosan rájön, hogy más zsírokat ki kell választania az étrendből, vagy korlátoznia kell a teljes zsírbevitelt.
Fedezze fel a "léböjt" varázsát
A léböjt jó módszer a súlycsökkentő program elindításához. Bár a böjtre, mint gyógyító terápiára fókuszálunk, a fogyás csak egy újabb előny. A gyümölcslevek megkezdése a fogyás pozitív kezdetét segíti, hogy azonnal elveszítsünk néhány kiló vizes súlyt.
Az ételek megfelelő kombinációja
A megfelelő ételkombináció az egyik legjobb módja annak, hogy energiát szabadítson fel a fogyáshoz, mert a megfelelően kombinált ételek könnyebben emészthetők és gyorsan eltávolíthatók. A test megfelelően elosztja az energiát a következő prioritásokra:
- Kulcsfontosságú funkciók, mint például a légzés és a keringés
- Izmok és szervek
- Emésztés
- Tisztítás, elimináció, immunitás és zsírvesztés
Mivel az emésztés használja fel a legtöbb energiát, a test ritkán jut gyógyítani és lebontani a zsírokat.
Távolítsa el a hulladékot a testéből
Az ideális súly a tiszta és egészséges test, a tiszta sejtek és az egészséges életmód eredménye. A nem kiválasztott hulladék a túlsúly fő forrása. Azokat az elfogyasztott ételeket, amelyeket nem könnyen emészthet és nem választ ki a test, víz veszi körül és tárolja a szervezetben. Sajnos általában előfordul, hogy az elfogyasztott étel mennyisége nagyobb, mint az általunk kiküszöbölt mennyiség. Próbáld elképzelni, hogy naponta hányszor eszel és mennyit zársz ki. Talán az eredményben megtalálja a túlsúlyának okát.
Megfelelő hulladékkezelés
Az eliminációnak hét útja van: vastagbél, vese, máj, tüdő, bőr, keringési és nyirokrendszer. Mindezt nyitva kell tartani.
A szervezetnek elegendő energiára van szüksége az emésztéshez, vagyis a belek mozgatásához, hogy minden étkezés megszűnjön. Az egyik érzés a beöntés és a Colonix, de miért ne taníthatná meg testét, hogy maguk kezeljék az ételmaradékokat?
Igyon legalább két liter tiszta vizet naponta és magas víztartalmú ételeket - friss gyümölcsöt és zöldséget - fogyasztani.
Ne egyél méreganyagokat! Túlterhelik a májat és a vesét.
Vigyázzon a bőrére. Ez a test legnagyobb szerve, és az eliminációban a második legerősebb szerv is. A bőr száraz fogmosásával a máj terhelését is könnyíti. Serkenti a nyirokrendszert és növeli annak hatékonyságát is.
Gyakorlat
A testgyakorlás az egyetlen, ami megtisztítja a nyirokrendszert. Ez a rendszer teljes - az egész test második keringési rendszere, amely nem vért, hanem nyirokfolyadékot szállít. Négyszer több nyirok van a testünkben, mint a vér. Ez a folyadék lemossa az összes sejtet, és ez a keringő immunrendszer, amely elvezeti a sejtekből származó hulladékot.
A probléma az, hogy a nyirokrendszernek nincs szivattyúja a folyadék mozgatásához, ugyanúgy, mint a szív a vért az artériákba pumpálja. Ez a folyadék csak a mozgás révén jut be a keringésbe - például a testmozgás révén. A vér közvetlenül nyeri a nyirokfolyadékot, ezért nagyon fontos, hogy ez a két rendszer (nyirok és vérkeringés) jó állapotban legyen.
Heti három-ötször bármilyen testmozgás, maximális oxigénbevitel mellett, tápanyagot juttat a sejtekhez, erősíti a méregtelenítést és javítja a vérkeringést. A tánc, a gyaloglás, a kerékpározás, a futás, az úszás, a pilates vagy a jóga még az anyagcserét is támogatják.
Testalkatrészek
Súlyunk három részből áll:
- Víz - súlyunk 70% -áig
- Szegény szövetek - csontok, izmok, szervek és egyéb nem zsíros anyagok
- Tuk
A víz tömegének fenntartása a testben a legjobb módszer, ha eltávolítja a sót az étrendből. A kivont só bármilyen formában irritáló és mérgező a szervezetre. Megzavarja a természetes víz kritikus egyensúlyát. Kényeztesse magát természetes eredetű nátriummal, amely tökéletes egyensúlyban van a friss gyümölcsökben és zöldségekben.
Nem fog elveszíteni vagy növelni az izomtömeget minden étrendből. Elsősorban az edzésprogramunk változásai miatt veszítjük el vagy nyerjük el. Kezdje testmozgással és erőedzéssel (például súlyzós edzéssel vagy súlyemeléssel). Az izomtömeg fenntartásához mindössze annyit kell tennie, hogy hetente többször gyakorolja.
A zsírvesztés legegyszerűbb módja természetesen kevesebb kalória fogyasztása. Fogyáskor azonban vigyázzon az olyan táplálékban elfogyasztott zsírokra, amelyek táplálkozási szempontból rosszak és zavarják a tápanyagok asszimilációját - fogyasztásuk alultápláltságot eredményezhet.
A nyers gyümölcsök és zöldségek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, és a test felhasználja a tárolt zsírt, így csökken az energiaintenzitásbeli különbség, ezáltal csökken a testzsír aránya.
Íme néhány tipp a fogyáshoz a nyers ételekkel
Íme néhány súlycsökkentő tipp, amelyeket valószínűleg korábban hallott:
- Ne egyél, amíg éhes vagy.
- Egyél gyümölcsöt a nap első étkezéseként
- Ne egyél túl. A gyomrod akkora, mint a két öklöd.
- Lassan egyél.
- Rág, rág, rág és még egyszer rág.
- Ne egyen, ha stresszes, ritka vagy szökésben van.
- Táplálkozás céljából egyél, ne szórakozásból.
- Tervezze meg a napi étkezést, és tartsa be magát a tervhez.
- Fogmosás evés után. Igyon sok tiszta vizet.
- Gyakorlat - legalábbis gyaloglás.
- Feladjon minden sót.
- Ne fogyasszon mérgező ételeket.
- Hagyja abba az evést mások örömére.
- Ne gondolkozzon ennivalóra!
A test átalakulása a nyers ételeknek köszönhetően
Természetesen a szervezet méregtelenítése és a fogyás maximalizálása után a teste megváltozik (ez az összes toxin eltávolítását is okozza). Ezután a test megújul, és megjelenése gyökeres átalakuláson megy keresztül. Megváltoztathatják a hajadat, a bőrödet, sőt az arcod csontvázát is.
Sugárzani fogja az egészséget és a vitalitást. Még azt is tapasztalhatja, hogy természetes súlya 2 - 4,5 kg-mal kisebb lehet, mint amit a táblázatokban és táblázatokban olvas.
És ne felejtsd el - légy türelmes! Ennek ellenére egy éjszakára nem jutott el oda, ahol volt.