Minden nő életében legalább egyszer diétázott.
A harmonikus test után sokan még radikális intézkedésekre is törekszenek - teljesen nem hajlandók enni.
Ez a stressz nem képes fenntartani minden testet, ezért divatosabb módja a plusz kilók leadásának, beleértve a folyékony étrendet is a fogyáshoz.
Folyékony étrend fogyáshoz: funkciók és típusok
A fogyás gyors és az egészség károsítása nélkül szinte lehetetlen. A folyékony étrend az egyik kíméletes módja annak, hogy hatékonyan fogyjon és fogyjon. A diéta során a felesleges kilók eltávolításán kívül a törmelék és a toxinok eltávolításra kerülnek a szervezetből. Az ilyen tisztítás pozitív hatással lesz a bőr, a haj, a körmök megjelenésére.
A folyékony étrend és a többi között a fő különbség a szervek részvétele. Italos étrend esetén csak a belek, a máj és a húgyúti rendszer. Ez lehetővé teszi a gyomor szűkítését. Az étrend többi része részt vesz a gyomor-bél traktusban.
Ha megfelelően betartja az ivási étrendre vonatkozó összes ajánlást, akkor 14 nap alatt 5–15 kg-ot fogyhat.
Mi ad folyékony étrendet:
● korábban a test telítettsége;
● az étvágy normalizálása;
● biztosítja a szervezet számára az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint;
● a gyomor és így az elfogyasztott étel mennyiségének csökkenése.
Mi a diéta sajátossága?
Sok víz. Az étrendnek semmit sem neveznek folyékonynak. Nagy mennyiségű folyékony étel használata lehetővé teszi, hogy minimális kalóriamennyiséggel gyorsan kielégítse az éhségérzetet. Ezért a folyékony ételek hatékonyan fogyhatnak.
Lágy konzisztencia. A vízalapú ételek lehetővé teszik a test számára, hogy gyorsan felszívja az összes szükséges anyagot és eltávolítsa a feldolgozott terméket. Ugyanakkor a kövér garatokban semmi sem szabadul fel.
Biokémiai folyamatok a testben. A folyékony étrend sikere és hatékonysága az emberi test felépítésében rejlik. Mindenki tudja, hogy 90% -ban víz. Hátránya miatt könnyen lehet zsírsejteket égetni a sejtekben. Ezért a fogyás az első 4 nap alatt jelentős fogyás következik be. A test elegendő mennyiségű folyadékkal telített, megkezdődik a fehérjék aktív szintézise, amelyek felelősek a zsírlerakódások fogyasztásáért, és éles fogyás kezdődik. Amikor a test megszokja, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kap, akkor a súlya folyamatosan csökken, körülbelül 600-700 g naponta.
Vízmérleg. A folyékony étrend lehetővé teszi a stabilizálást és a védelmet. A legtöbb diéta szigorú étrendi korlátozásokon alapul. Minél kevesebb, annál kevesebb folyadékot kap a test. Ezért szinte minden fogyás folyamatos fáradtság, gyengeség érzését éli, és rossz kedve van. Ez a test kiszáradását jelenti. A vízhiány a testben nemcsak az egészségben, hanem a fogyásban is megmutatkozik - teljesen megállíthatja.
Összefoglalva röviden leírhatja a megfelelő fogyás 4 szabályát az egészség károsítása nélkül:
1. A zsírégetési folyamat felgyorsítása.
2. Gyorsan csillapítsa éhségét.
3. Az anyagcsere folyamatok gyorsulása.
4. A testben a víz egyensúlyának, és ezáltal annak tónusának fenntartása.
Mindezek az összetevők folyékony étrendben vannak.
Folyékony diéta fogyáshoz: három nap előkészítés
Az etetési idő nem haladhatja meg a 14 napot. A nullázandó kilogrammok számától függően választhat heti étrendet vagy két hetet.
Étrendjében a folyadék hasonló az iváshoz. Mit szabad megenni étkezés közben:
● tej és joghurt;
● gyógyteák és főzetek;
Fontos megjegyezni, hogy nem kell egy alkatrészhez rögzíteni, például csak inni a levét. Minél változatosabb az étrend, annál hasznosabb lesz az étrend, és annál gyorsabb és könnyebb lesz a diéta.
Érdemes megjegyezni, hogy nem lehet hirtelen diétát kezdeni. Általában meg kell kezdeni az előkészítő fázist. Három napból áll, folyékony étrendre.
Első nap:
reggeli: tej zabkása (főzhet vízen, választott gabonapelyheken - mangó, zabpehely, köles vagy hajdina);
második reggeli: egy csésze kefir (zsírtalanítva);
vacsora: zöldségleves leves + egy kis darab főtt marhahús + kenyér;
Délutáni snack: alma vagy narancs
vacsora (legkésőbb 19: 00-ig): párolt zöldség.
Második nap:
reggeli: párolt vagy párolt zöldségek, amelyek enyhén sózhatók;
második reggeli: egy pohár tej a legalacsonyabb zsírtartalommal;
Ebéd: hajdina zabkása (olaj hozzáadása nélkül!) + Kis darab marha főtt formában, kaporral ízesítve;
délutáni snack: néhány kesudió;
vacsora: főtt burgonya vagy krumplipüré tejjel.
Harmadik nap:
reggeli: folyékony burgonyapüré vízzel, só nélkül;
második reggeli: gyógytea cukor nélkül;
vacsora: friss reszelt sárgarépasaláta, mézzel ízesítve;
Délutáni snack: egy pohár zsírtalanított joghurt;
vacsora: ugyanaz, mint a reggeli.
Amikor felkészíti a testét folyékony étrendre, ihat egy pohár kefirt (1%) mindhárom nap éjjel.
Az előkészítési szakasz nagyon fontos, mert lehetővé teszi, hogy a testet a közelgő korlátozott étrendhez igazítsa, és stressz és zavar nélkül "vegye be".
Folyékony diéta fogyáshoz: diéta
Fel kell készülnie arra, hogy étrendjét a következő 7-14 napban is megtartsa. Fontos szem előtt tartani azt is, hogy az étkezéseket nem szabad kihagyni, ezért az étkezési tervet szigorúan óránként hajtják végre.
Folyékony étel menü:
8:00: zableves;
9:00: zöldségleves;
10:00: kompót friss vagy szárított almából;
11:00: zöldségek vagy friss gyümölcslevek;
12:00: alacsony zsírtartalmú tej;
13:00: egy csésze forrásban lévő víz;
14:00: gyümölcs- vagy bogyóleves (a szárított gyümölcs kompótját sem tisztíthatja);
15:00: húsleves;
16:00: egy csésze forralt víz;
17:00: egy pohár víz vagy zöldséglé;
18:00: frissen facsart gyümölcslé (a szőlő kivételével) vízzel hígítva (1: 1);
19:00: zöldségleves;
20:00: forró vizes pohár;
21:00: centrifugált joghurt.
Diétás kérdések
Milyen friss gyümölcslé érhető el a diéta során?
Az étrend tartalmazhat zöldség- és gyümölcsleveket. Javasoljuk, hogy naponta váltogassák őket, hogy különböző ételeket hozzanak. Gyümölcsökből: alma, narancs, körte. Zöldségekből - paradicsom, sárgarépa, zeller.
Minek inni forró vizet?
Alapvető fontosságú, hogy a test fenntartsa az erőt és az energiát.
Milyen adagoknak kell lenniük az étrendben?
A folyadékoknak legalább 200 ml-t kell inniuk. Optimális: 200-250 ml.
Vizet kell innom?
Igen. Az étkezések közötti óránkénti adag mellett mindenképpen igyon vizet. Gáz nélküli szokásos ivóvíznek kell lennie.
Folyékony étrend fogyáshoz: kimenet
Az étrendből való kilépés folyamata nem kevésbé fontos, csakúgy, mint az előkészítési szakasz. Biztosítani kell, hogy a test még hosszú korlátozás után sem tapasztaljon stresszt az étel bőségéből. Ezért a kimenetnek fokozatosnak kell lennie.
A folyékony étrendet elhagyó étrend hasonló az előkészítési szakasz étrendjéhez. Csak nekik kell fordított sorrendben haladniuk, és a napokat kétszer meg kell ismételni.
A fogyókúrás folyékony étrendnek pozitív és negatív oldalai vannak.
A fogyókúra folyékony étrendjének pozitív vonatkozásai
A diéta nem csak a felesleges kilók leadását teszi lehetővé (már az étrend első hete segít 5 plusz kilót leadni). Ennek a táplálkozásnak további pozitív vonatkozásai vannak:
● Nem szükséges kalóriákat számolni;
● nem igényel nagy pénzügyi költségeket;
● megtisztítja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól;
● a testet adja az ifjúságnak.
Az étrend hátrányai és ellenjavallatok
Ne csatlakozzon a folyékony étrendhez, és üljön rajta 14 napnál tovább. A jövőben ez problémákat okozhat a gyomor-bél traktusban. Ha hosszú ideig folyékony ételt eszel, az emésztőrendszer megszokja, hogy gyakorlatilag nem használják, és a normál táplálékhoz való visszatéréskor nem fog megbirkózni a rendszeres étellel.
A folyékony étrend ellenjavallt azok számára, akiknek a következő egészségügyi rendellenességei vannak:
● az emésztőrendszer problémái;
● a vizeletrendszer betegségei (ez különösen fontos pont, mivel ez a rendszer részt vesz a folyékony étrendben);
● cukorbetegség bármilyen formában.
A diéta tilos terhes és szoptató anyák számára is. A tiltás annak a ténynek köszönhető, hogy ezekben az időszakokban egy nő nemcsak a testét táplálja, hanem a gyermek testét is. Minden eddiginél több értékes vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Csak akkor kapja meg őket, ha az anya megfelelő és teljes táplálékkal rendelkezik.
A folyékony étrend kiváló lehetőség azok számára, akik gyorsan és ízlésesen szeretnének fogyni, de nem hajlandók szigorúan korlátozni étrendjüket. Ez a fajta étel nem fogja elhagyni a testet tápanyagok és vitaminok nélkül, de a kívánt formára vezeti a formákat.
Bár a diéta viszonylag egyszerű, a kezelés megkezdése előtt konzultáció céljából orvoshoz kell fordulni. Még akkor is, ha nincsenek látható eltérései az egészségben. Nem gyaníthatja krónikus betegségek jelenlétét. Ebben az esetben a folyékony étrend ellenőrizetlen fogyása ronthatja a helyzetet és sérülést okozhat.
Ha orvosa nem lát ellenjavallatot, akkor fogyáshoz folyékony étrenddel biztonságosan fogyhat!