2012. október 28., vasárnap
Útmutatások a vitarizmushoz - Útmutatások a vitarizmushoz
Helló, egy reggel a Raw Food Cz & Sk fb csoportunkban felmerült a kérdés, hogy hogyan kell egészségesen táplálkozni, hogyan kell enni a faggyúzt, van-e útmutatás a vitarizmusról. Szóval elkezdtem írni a válaszomat, és egy kicsit összetörtem, és végül olyan hosszú volt, hogy nem is kellett hozzá kommentár, ezért gondoltam, hogy egyenes cikket készítek az fb csoportunk rawtwins-jéről:
Meglepetésemre (mivel csak kommentként és nagyon elhamarkodottan írtam) ez az útmutató meglehetősen sikeres volt, és a vitarian.cz weboldalon is megjelent: Útmutatások a vitarizmushoz:
Tehát itt kínálom ezt a cikket blogbejegyzésként:) Később javítom, és közzéteszem az egészségnek és az egészséges életmódnak szentelt nagy weboldalon.
Nézzen meg olyan videókat is, amelyekben próbálok motiválni, inspirálni és inspirálni:)
UTASÍTÁSOK VITARIAN számára
Megírom a tapasztalataim alapján, hogy nézhet ki egy vita menü. Ebben a bejegyzésben de facto tartalmaztam (részben itt mindent nem lehet megírni) a saját menümet, általánosítottam. Felveheti inspirációként vagy egyértelmű útmutatóként. Sok mindent nem lehet ide írni, különben nagyon hosszú lenne, ezért csak hidd el, 2 éves tapasztalatom, tanulmányaim és gyakorlataim után, hogy ez a legjobb menü, amit kaphatsz régióinkban:)
Reggel tiszta víz, fél liter és egy liter vagy víz citrommal és mézzel, elegendő ahhoz, hogy egész nap sokat fogyasszon, étkezések között, még 2-3 liter víz sem árt soha. A hidratálás az egészség alapja és az oka annak, hogy a nyers étrend olyan egészséges. Aztán x3 - ez azt jelenti, hogy reggelire, ebédre és körülbelül 4-re mondjuk. Vacsorára egy nagy köpenyes zöldségsaláta némi zsírral vagy hajdinával. Ezen ételek részletesebb leírása - lásd alább.
Ebédig a szervezet kiválasztó és tisztító fázisa zajlik, ezért a víz 2/3-át kell bevinni, és vannak vizes dolgok (gyümölcslé, gyümölcs), hogy a kiválasztódás ne akadályozódjon. Az is jó, ha energiával kezdjük a reggelet, hogy a testnek elegendő energiája legyen a kezdéshez. Elegendő energiára (kalóriára) van szükség a nap folyamán, hogy a test rendelkezzen az üzemanyaggal, amelyen dolgozik. Még akkor is, ha az ember kövér, a kezdetektől és a holdtól kezdve kevesebbet tehet, és részben a saját zsírján futhat, ami nagyon jó. A vacsoránál nem jó cukrot enni, de a zsírok, vagyis zsíros saláták, vagy legalább hajdina, ami hosszabb időt tölt és többet alszik, hagyja, hogy a test energiát töltsön éjszakára. A cukrok serkentik az alvási hormon, a melatonin termelését.
Az étel közelebbi leírása:
Friss gyümölcslé - közvetlenül az elválasztott gyümölcslé, például sárgarépa, alma, uborka, cékla, zeller, vörös répa és minden egyéb zöld dolog, amelyet a rákba bele lehet rázni (csalán, pitypang, útifű, lucerna stb.), Citrom és gyömbér (ez a 2 összetevő ízt, frissességet ad, serkenti a test tisztítását és méregtelenítését). Most van a szezon, min. A sárgarépa olcsó, így min. Egy liter gyümölcslé könnyű dolog minden nap.
Véleményem szerint ideális, ha az alma kivételével nem teszünk gyümölcsöt a lébe. A gyümölcs enni kényelmesebb, igyekszünk minél több zöldséget belerázni a lekvárba, mert egészséges.
A sárgarépa, az alma és a cékla biztosítja a lé energiáját és édességét.
kb. 1 liter.
Turmix - bármilyen gyümölcs (ideális esetben nem savanyú édes, de az előző étrendhez képest is lehet), + vagy. szuperélelmiszerek + leveles zöldségek (nem tartalmaz cukrot, így bármivel kombinálható).
A leveles zöldségek sok ásványi anyagot tartalmaznak (minél sötétebb, annál inkább), fehérjéket, rostokat, vitaminokat, főleg B-t és még millió nagyszerű dolgot, így nagyon gyógyhatású és egészséges.
Példák a turmixokra: banán, datolya, füge, barack, őszibarack, nektarin, szilva, alma, körte, ananász, mangó stb., Kivéve talán a dinnyét. Természetesen jó, ha nincs kombináció a gyomrodban.
Zöld leveles zöldségeket adott a turmixhoz: minden saláta, spenót, mángold, petrezselyem, kapor, göndör, káposzta = káposzta, kelkáposzta = káposzta, lucerna (nem sok), csalán, pitypang, útifű stb., Minden, amit csak lehet. A legtöbb.
Példa szuperételekre: kínai egres (goji), fiatal jacmen, fiatal búza, algák, acai, e3live stb., Málna, szeder, uborka, áfonya, borda, kijutás stb. kattintson. Néha kísérletként chia magokat adok hozzá.
kb. 1 liter.
Gyümölcs - bármilyen gyümölcs. dinnye különleges. ne kombinálja a savanyú és az édes. akár mono, akár gyümölcssaláta. Amennyire lehetséges, sok víz van a gyümölcsben, így az ember telítése és kielégítése érdekében nem korlátozható.
Hajdina - a hajdina őseink étele, gazdag, egészséges, energikus, fehérjéket tartalmaz . Gyakran telítettebb, mint pusztán a gyümölcs. A hajdina csírázik - Ha sötét, sült hajdina van, csak 8 órán át áztassa vízben, majd csírázik, de könnyebben emészthető. Ha fehérzöld hajdina, pörköletlen, csillagfürt van, először vízben és sötétben áztassa 8-12 órán át, majd a vizet 2 napig öntik, leöblítik és csíráztatják, miközben a szárak olyan hosszúak, mint a szemek vagy még hosszabbak, naponta 2-3 alkalommal öblítse le. A hajdina jó banánnal és datolyával vagy fügével (a keményítőket egyszerűbb cukrokra kell bontani), vagy fahéjjal, vagy sós sóval (bár a sót nem ajánlom). Az igazi leveles zöldségek megfelelnek a fogadásoknak.
Hozzátenném, hogy valószínűleg a legjobb pozitív és konstruktív dolgokra koncentrálni, mint arra, ami van, nem kell tiltani a dolgokat. De jó tudni, hogy az egészséges ételek spektrumának másik végén a legrosszabb dolgok, amikre nem kell törekednünk: a finomított ételek: fehér cukor, fehér gyötrelem (kimerítem az ásványi anyagok szervezetét), alkohol, cigaretta, a vegyszerek, a növényvédő szerek, a gyomirtók stb. sok embernek rendkívüli segítséget nyújtottak, amikor glutént (búza - tészta) és laktózt (tej) ültettek. Olyan ételre hasonlít, amely a lehető legközelebb áll a természethez, még akkor is, ha főzik. Amikor megszabadulunk ezektől a dolgoktól, hatalmas lépés áll mögöttünk.
Egy másik kiegészítés a kombinációkat érinti, ha szuper ninja szeretnél lenni, akkor jó, ha megismerkedsz velük. Nem zsír cukorral, nem koncentrált fehérje koncentrált szénhidráttal stb. Több étel van, ha ez az előző étrend. A gyomor olyan, mint egy fazék, az emésztés közepén nem kell semmit sem dobni. De végül, amikor az ember valóban hallgatja a testet, akkor egyedül tanul. A gyümölcsöt fél órától egy óráig, a gyümölcslevet fél óráig töltik, a turmix hosszabb ideig tart, akár 2 órát is, zsíros salátát és 4 órát. Bármi legyen is a kombináció, még mindig sokkal jobb választás, mint az árvíz diéta.
Befejezésül hozzátenném, hogy a tisztán nyers étrend érzelmileg megterhelő lehet, mivel a test nemcsak fizikai, hanem lelki szinten is nagyon tiszta. Egyáltalán nem szükséges ilyen diétával rohanni, jobb a test számára, ha fokozatosan megváltoztatja szokását. Ezért teljesen jó kezdeni egy részleges nyers étrenddel, azaz. napi egy főtt étel van vacsorára vagy ebédre. A főtt étel nehezebb, megnyugtató, érzelmileg ez segíthet. 100% nyers étel, nagyon vizes, az itt leírtak szerint nindzsáknak készül:)
Az is jó, ha egy idő után megbizonyosodunk arról, hogy megkapjuk az összes szükséges tápanyagot. A nyers étel a végső eszköz a test tisztítására, az energiatakarékosságra és a test enyhítésére. A test az egyetlen orvosunk, a test minden betegséget meggyógyít, ha megfelelő eszközei vannak hozzá. Az étrendnek azonban két funkciója van: Tisztítás és Kihívás. Táplálkozási oldalon a nyers étel elégtelen lehet (mint minden étrend, ha nem változatos és megfelelő minőségű). Ezért a biotáplálék remek, mert az étrendben lévő ásványi anyagok mennyiségét (betegtájékoztató) korlátozza a talajban lévő ásványi anyagok mennyisége, a frissesség pedig közvetetten arányos a vitaminok (különösen a B komplex) mennyiségével. Ezért néhány hónap elteltével azt javaslom, hogy gondolkodjon el, hogy hiányzik-e valamije. Különösen az omega3, vit. D, B, B12 vitamin, minden ásványi anyag. Nem kívánatos olyan elképzelést teljesíteni (például nyers étel, vegetarianizmus stb.), Amely kimeríti testét a szükséges tápanyagokkal.
Soha senki előtt, de nyitott mindenre.
Sok szerencsét.