Nem kell optimistának vagy flegmatikusnak születnie ahhoz, hogy nyugodtabb legyen a feszült helyzetek észlelésében, valamint a szorongással és idegességgel való megbirkózásban. Meg is lehet tanulni. Az epiktetosz, a meditáció, a modern tudomány, a narancssárga körömlakk és a rágógumi segítenek kezelni a stresszt.
Nyugodj meg, kérlek, rossz ujjal írom a címsort, és forr bennem. Ideges és ideges vagyok. Nem tudom beérni a határidőket, figyeltem a választások előtti elnöki vitát, a morzsának két év dacja van teljes erővel, morgolódik és nem akar normális ételt enni. Minden fronton játszom. Mindenkinek megvan a stressz, az idegesség és a düh forrása. Például nemrég találkoztam azzal a találó állítással, hogy ha meg akarja deríteni az ember valódi arcát, hadd dolgozzon a lassú interneten. Nem kerülhetjük el a stresszes helyzeteket, csak megváltoztathatjuk a hozzájuk való hozzáállást. Megfigyelve, mikor érezzük a legtöbb feszültséget, idegességet vagy a legrosszabb reakciót, azt tapasztaljuk, hogy gyakran nem annyira maga a helyzet, mint a jelenlegi hangulatunk. Nagy következményekkel járó apró változások részeként egy nyugodtabb és boldogabb áprilisi életre szóló tervet ajánlunk nektek - minimális időt felhasználva, de maximális elkötelezettséggel.
.hét gyors, nem ezoterikus módszer a stressz csökkentésére
A kapkodó és lelkes Op Op Winfrey hét gyors módszert kínál a stressz megszabadítására a webhelyén. Mindez kutatáson vagy szakértői ajánlásokon alapul, és időnk kevesebb, mint egy órájában elfér. A stressz csökkenti a rágógumit. Kutatások szerint azoknak, akik rágógumit rágtak, 18 százalékkal kevesebb volt a kortizol (egy stressz hormon) a nyálukban. Angol békét kapunk azzal, hogy rendszeresen naponta négyszer iszunk fekete teát. A tapasztalt feszült helyzetből leírhatjuk, ha papírra tesszük két napra húsz percre, ami zavar. Hallgassuk meg kedvenc zenéjét (és táncoljon), tartsunk egy 45 perces szünetet az e-mailek ellenőrzésében. Hetente kétszer kényeztessük magunkat egy tizenöt perces masszázzsal egy masszázsfotelben. Azonos hatású alternatíva az önmasszázs egy teniszlabdával, amelyet tenyérrel az izomhoz nyomunk. Ha a stressz mellett a hátunkat is ellazítani szeretnénk, akkor állva a hátunkkal a falnak nyomjuk a labdát, és mozgással masszírozzuk a fájdalmas helyet. Oprah nyomon követi márciusi apró változásainkat (./9/2014-es hét) és emlékeztet arra, hogy az aggódó gondolatok elűzik a tisztulást, a test még regenerálódni is fog. A tökéletes kikapcsolódás érdekében próbáljuk ki a ruhák összehajtását vagy a porszívózást.