vizet

A fehérje az izomépítés és -javítás legnagyobb forrása. Ma a fehérjetartalmú koktél divatos. A megfelelő fehérjeturmix kiválasztása segít az étrend teljesítésében és a súly egyensúlyában. Amit hozzáadhat fehérjeporral, vízzel vagy tejjel

A fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag, amelyre nagy mennyiségben van szükség a testünkben. Jó fehérjeforrás manapság a fehérjepor, amelyet fehérje rázással szívnak fel. A fehérje koktél sok ember számára a nap része, akik az edzőteremben edzenek és különféle edzéseket végeznek. A vegetáriánusoknak nincs magas fehérjetartalmú táplálkozási lehetőségük, ezért a fehérjeturmixok meglepőek.

Mi a fehérje?

  • A fehérje az emberi test építőelemeként ismert esszenciális aminosav, mivel táplálja és helyreállítja a szöveteket.
  • A fehérjére a csontok, az izmok, a porc, a bőr és a vér egészségéhez van szükség.
  • A fehérjét enzimek, hormonok és egyéb testkémiai anyagok előállítására használják.
  • A tejet, a tojást, a húst és a halat gazdag fehérjeforrásnak tekintik.

A tej kétféle fehérjéből áll: kazeinből és tejsavóból. . A tejsavófehérjét a tej melléktermékeként választják el a tej kazeinfehérjétől. A tejsavófehérjét egészségesnek tekintik, mert 9 esszenciális aminosavat és alacsony laktóztartalmat tartalmaz. Szüksége a fehérjeporra

  • Egy jó fehérjepor tejsavófehérjét tartalmaz, ami nagyon hasznos fehérje testünk számára.
  • A napi fehérjebevitel mellett a napi fehérjebevitel mellett 25-30 gramm fehérje elérését is elősegítheti, ami elősegíti a fitnesz cél elérését és növeli a jóllakottság érzését a testünkben.

Víz vagy tej a fehérjeporhoz? Vizet és tejet adnak a fehérjeporhoz, hogy fehérjekoktélt kapjanak. Ami egészségesebb, az mindig ellentmondásos.

A víz és a tej kiválasztása fehérjeporral az ízlés előnyben részesítése. Ennek azonban a test típusától és az erőnlét céljától kell függenie. A fitnesz célja és az izomtömegre, izomtömeg-gyarapodásra, fogyásra, súlygyarapodásra stb. Vonatkozó személyes preferenciái. A fehérje turmixolás módjától függenek.

Olvassa el még: A jobb és egészséges étrend terve az 1920-as és 1970-es években

Fehérjepor tejjel

Ha porított tejfehérjét adnak a tejhez, az ital fehérjetartalma megnő, és több energiát kap. A tej már tartalmaz természetes fehérjét és kalciumot, ha hozzáadják a tejsavófehérjéhez, elősegíti az izomtömeg felépítését, és néha elősegíti a súlygyarapodást.

A fogyáshoz ne használjon tejet és fehérjeport egyszerre. Ha a tejfehérje koktélt részesíti előnyben, megkóstolhatja a színezett tejet vagy a tehéntejet.

A tejfehérjék összekeverése időt igényel tápanyaga pedig lassan felszívódik a szervezetben, ezért edzés után a legjobb bevenni. A test csak korlátozott mennyiségű fehérjét vesz fel, ezért felesleges a felesleges fehérje. Ne feledje azonban, hogy ez az összeg fontos. Fehérjepor vízzel

A fehérjét tartják a fogyás legjobb tápanyagának. A fogyáshoz ajánlott több fehérjét és kevesebb rákot keresni.

A gyorsabb fogyáshoz keverje össze a fehérjeport vízzel jó mennyiségű gyümölcsrel és zöldséggel kombinálva. Ez nem csak növeli az anyagcserét, hanem segít a fogyásban is.

Ezenkívül a vízzel elkevert fehérjepor nagyon könnyen emészthető és elősegítheti testének megfelelő tápanyagok elérését és regenerálódását edzés után, hogy helyrehozza fájó izmait. [19659016] A víz hidratált állapotban is tart minket, és a fehérje hozzáadása a vízhez a legjobb, ha a testének több vízre van szüksége. A fehérje turmixokat ugyanazzal a címkével látják el, hogy a port tejhez vagy vízhez adják. Nyilvánvaló, hogy a tej már tartalmaz fehérjéket és zsírokat, ezért további fehérjék és tápanyagok hozzáadása növeli a tápanyagtartalmat. Ha zsír nélkül étkezik, vagy ha étrendje már tartalmaz tápanyagokat, akkor nincs szüksége erre a kiegészítő táplálkozásra. Ha az ízlés megfelelő, próbáljon meg fehérjetejet használni egy fehérjeturmixhoz, amely nemcsak megőrzi ízét, hanem kiegészíti táplálkozási igényeit is.

A fehérje remegés edzés nélküli használata szintén veszélyes lehet, mert izomtömeget épít. Az időzítés nagyon fontos a fitneszprogram befejezésekor. Tehát edzés után a legjobb eredmény elérése érdekében rázza fel a fehérjét.

További információ az egészséges táplálkozásról

Szerző: Onlymyhealth Staff Writer

Forrás: Onlymyhealth Szerkesztőség 2019. július 26