A kreatinin természetes anyag az emberi testben. Alapvető fontosságú az élet számára, és egy átlagos felnőtt testében 80-130 gramm van. A kreatinin fontos szerepet játszik a energiaszállítás az egyes testsejteken belül - vázizomban, szívben, agyban és más szervekben. Sok tudós úgy véli, hogy a kreatinin fontos anyag a szervek, így az agy működésében és az általános egészségi állapotban.
Akinek nincs kiegyensúlyozott étrendje, különösen a vegetáriánusoknak és a vegánoknak, annak a kreatininszintje alacsonyabb lehet. A legtöbb ember hús és hal fogyasztásával fedezi a szükséglet körülbelül felét, a többit a szervezetben kell termelni.
A kreatinin, mint étrend-kiegészítő, tudományosan bizonyított növeli a fizikai teljesítőképességet. Ismeretes, hogy könnyen felszívódik a testbe a nincs káros hatása a termelés minőségének megőrzése mellett és az ajánlott adagolás mellett. Ezért a WeFood Nutrition gyártó 99,99% tisztaságú kreatinint kínál a Creapure márkanév alatt.
A kreatinin három aminosavból (glicin, arginin, metionin) szintetizálódik a szervezetben. Egy 20-30 éves, 70 kg súlyú férfi naponta körülbelül 1 g kreatinint szintetizál. Ez az összeg az életkor előrehaladtával csökken. Ez az érték alacsonyabb a nőknél. A metionin aminosav a legkritikusabb, mert 1 g kreatinin szintetizálásához átlagos napi bevitelének körülbelül 40% -ára van szükségünk. Ezért az alacsony metionin tartalmú étrend kreatininhiányt okozhat a szervezetben.
A kreatinin biohasznosulása magas: amikor a kreatinin-monohidrátot étrend-kiegészítőként szedik, a mérések megerősítik, hogy az adagtól függően több mint 95 százalék a véráramba kerülhet. A vér kreatininszintje jellemzően a fogyasztás után körülbelül egy-két órával éri el a csúcsot kreatinin-monohidrát.
A sportban a kreatinin azért népszerű, mert keményebben edz és így gyorsabban gyarapodik az izomtömeg. Edzés nélkül azonban a kreatinin önmagában nem hoz létre izmokat.
A kreatinin monohidrát formájában van természetes formájában a test számára bevált, hatékony, biztonságos és legális anyagként ismerik el. Például az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) egyetért ezzel kreatinin tud növeli a fizikai teljesítőképességet rövid távú, nagy intenzitású tevékenységekhez. Ezt most a tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló EK-rendelet 13. cikkének (1) bekezdése írja le. Bizonyítékok is utalnak erre A kreatinin segít regenerálódni intenzív testmozgás után.