hogyan

Egészség és egészséges életmód ma az első számú téma. Mindannyian megpróbálunk egészségesen táplálkozni, tornázni és elegendő testmozgást elérni. Azonban még ez sem garantálja számunkra, hogy testünk egészséges lesz és a test működni fog optimális. Az egészség nem függ össze a testsúllyal vagy a magassággal, de optimális állapota érdekében több tényezőt is figyelembe kell venni. Ezért vannak olyan módszerek, amelyekkel kontrollálhatjuk testünk érzését, és ezáltal javulást érhetünk el az egészséges életmód mellett.

BMI index kiszámítása

BMI = súly kg/magasság m2-ben

Példa: Egy 170 cm (1,70 m) magas nő súlya 60 kg. BMI-jét a következőképpen számítják ki:
BMI = 60/(1,70) 2
BMI = 60/3,4
BMI = 17,65

BMI ill Testtömeg-index fordításra kerül testtömeg-index. Ez a leggyakoribb és legkeresettebb mérőeszköz elhízottság. Számítása úgy valósul meg, hogy a testtömeg kilogrammban kifejezett értékét elosztjuk a magasság négyzetméterével. Általában azonban korábban is használták statisztikai eszköz a népességbeli különbségek összehasonlítására.

Gluténmentes sós botok (45g) BIO - Biopont

Keksz csokoládé - ​​vajas kekszekkel (150g) - Schär

Mini Grissini botok (180g) - Nutri mentes

Gluténmentes zabpehely - finom (500g) - Naturmind

Sokan vannak az interneten számológépek és egyéb eszközök, amelyek lehetővé teszik a BMI könnyű meghatározását. Fontos azonban összehasonlítani az értékeket a láblécben található táblázattal, hogy kiderüljön, mi a testtömeg-indexe. A pontosabb módszer azonban a formában van részletesebb tesztek, amelyek közül többen szerepelnek egyéni jellemzők és kifejezetten a testére koncentráljon.

Azonban nem önálló eszközként teljes értékű. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az egyéni BMI pontos meghatározásához több tényezőt kell hangsúlyoznia, nemcsak a magasságot és a súlyt. Fontos tényezők például egy adott egyén számára izom mennyisége, zsír, fizikum stb. Ezért nem helyénvaló ezt az értéket teljes értékűnek tekinteni az egyén számára, hacsak más szempontokat nem veszünk figyelembe.

BMI és elhízás

Ezt a számítást azonban felhasználhatja az elhízás hozzávetőleges értékelése. Az elhízás az energiatárolók túlzott mértékű raktározása zsír formájában, különféle okokból. Az elhízás többre vezet egészségügyi probléma és akár okozhat is mentális problémák. Az elhízás leggyakrabban akkor fordul elő, ha az étkezés nagyobb, mint maga a kiadás.

Problémája van a túlsúlysal? Olvassa el a diétás tablettákat. Valóban működnek?

Az elhízás általában olyan emberekben nyilvánul meg, akiknek van ülő munka, hogy túl sok kalóriát esznek-e. Az elhízást gyakran az is okozza alvási problémák. Ugyanakkor más egészségügyi problémák vagy más gyógyszerek szedése is problémát jelenthet. Az elhízást az is okozhatja genetikailag. Számos olyan tanulmány szól, amely közvetlen összefüggésről beszél az elhízás és a genetikai hajlam között.

A BMI jelenleg használható díjmentes csak az interneten keresztül. Fontos tudni azt is, hogy a BMI az nem szerint megkülönböztetve. Más sportolók vagy idősek is rendelkeznek BMI-vel. Fontos ezeket a tényezőket figyelembe venni a BMI pontosabb meghatározásakor. Ez a módszer a testtömeg-index meghatározására nagyon előnyös lehet, különösen azok számára, akik csak tájékoztatás céljából értékelik ezeket az információkat, és nem vonnak belőle komoly következményeket.

Ha azonban a BMI, az izomtömeg és más arányok pontosabb mérésére akar koncentrálni, akkor nyerjen pontosabb és egyéni módszert. Például vannak megbízhatóbbak ABSI, amely a test alakját is figyelembe veszi. Vannak olyan eszközök is, mint InBody stb. A BMI azonban jó módszer lehet a hozzávetőleges testtömeg-index megismerésére annak biztosítására, hogy testének ne legyenek problémái az elhízással.