Adjunk hozzá

Tudja, hogy élvezheti a jobb alak elérésének útját a sütemények elkerülése nélkül? Természetesen a fehérjetartalmú kenyeret értjük, amely az étrend kedvenc kiegészítője lett. Sokan azt oldjátok meg, minek tekerjük be, ezért készítettünk néhány tippet Önnek, hogy még jobban élvezhesse a fehérjetartalmú kenyeret.

Kényeztesse magát fehérje kenyérrel az 1. lépéstől kezdve

Bár a fehérjetartalmú étrend első lépése szigorúbb az engedélyezett ételek tekintetében, főleg a a fogyás, amennyire csak lehet megkezdődött. Ennek ellenére kényeztetheti a mieinket fehérje kenyér. És mi van vele?

Kenje meg a kenyeret olvasztott vajjal vagy olvasztott ghí vajjal, és szórja meg friss csírával vagy szójacsírával, tegye rá kedvenc zöldségét, például apróra vágott retket, zöldpaprikát vagy avokádószeleteket. Ennyi szükséges vitamint fog kiegészíteni.

Ez is édes

Biztosan élvezted már a csokoládéval kenhető pirítósokat. Az étrend első lépésében nem fogunk megfosztani ettől a jóságtól. Egyszerűen süsse meg a kenyeret kenyérpirítóban, majd cserélje le az édes nutellát egészséges, cukormentes csokoládé kenettel. Első lépésben ehelyett azonban hagyja ki az epret például keverjünk finomra vágott diót a kenhetőbe.

Tipp egy kész cukkinire és avokádó-kenésre, amelybe beletörődhet az étrend minden lépésében:

  • 1/2 kisebb cukkini
  • 1/2 avokádó
  • ghí
  • egy marék napraforgómag
  • só, bors

Eljárás: a megmosott cukkinit, a lecsupaszított magokat reszeljük le egy durva reszelőn, és enyhén sütjük forró ghee-n, adjunk hozzá zúzott avokádót, zúzott napraforgómagot, sózzuk, borsozzuk.


Várjon még több ízlést a diéta 2. lépésétől

Már felveheti a menübe túró, skyr és néhány sajtfajta, például túró, mozzarella vagy balkáni sajt, amelyből kiváló kenhetőségeket varázsolhat. Elég adjunk hozzá friss fűszernövényeket. Vagy adjon esélyt egy nem mindennapi tökmag terjedésre .

Kenje meg a fehérjetartalmú kenyeret vajjal, fedje le minőségi sonkával vagy tojással és adjunk hozzá szeletelt paradicsomot vagy uborkát. Ne kerülje az engedélyezett típusú húsokat, sülteket és halakat, ízletes és egészséges kenhető ételeket is készíthet belőlük. Csak keverje össze a főtt húst, adjon hozzá avokádót, túrót vagy túrót, finomra vágott hagymát vagy metélőhagymát, és ízesítse sóval és borssal.

Most kenje meg a pirítóst is mogyoró vagy más dióvaj. Nem fog hiányozni az egészséges zsírokból, és élvezni fogja.

Mire kell vigyázni?

Ügyeljen az egyes adagok elosztására, hogy a nap folyamán az 5 fehérjében gazdag étkezés egyikét se hagyja ki!

TANÁCSUNK: Reggelire kényeztesse magát egy adag kenyér (1,5 szelet) ízlés szerinti kenettel, másik fele (1,5 szelet) vajjal bevonva, sonkával és zöldséggel egy ceruzán.

Ha nem tudja, hogy mely ételeket élvezheti étrendjének egyes lépéseiben, részletes információkat talál a Mit fogok enni oldalon. Táplálkozási tanácsadóink is az Ön rendelkezésére állnak .