Szakértők szerint az irodában ülve, de oszlopokban állva vagy akár túl sokat is alszanak.

dolog

Mindannyian tovább akarunk élni és egészségesebbek, de sok rejtett veszély rejlik körülöttünk, amelyekről nem is vagyunk tudatában. Vessen egy pillantást azokra a tevékenységekre, amelyeket szinte mindennap végzünk, amelyek lerövidítik az életünket.

1. Ülés
Rossz hír az úgynevezett "irodai patkányoknak", enyhén szólva mindannyiunk számára, akik a számítógép nagy részét mozgatjuk. Még akkor is, ha rendszeresen sportol, a fizikai aktivitás nélküli hosszú időszakok nem egészségesek. A BMJ Open magazinban megjelent tavalyi tanulmány azt állítja, hogy azok, akiknek elfogult a napi kevesebb, mint három órás ülés, két évvel hosszabb ideig élvezhetik, mint mások.

2. Túl sok alvás
Az alváshiány káros az egészségünkre (a súlygyarapodáson kívül), de úgy tűnik, hogy a túl sok alvás ugyanolyan veszélyes is lehet. Az alvástanulmányok áttekintése azt mutatja, hogy a napi kilenc óránál hosszabb ideig alvó embereknél 41% -kal magasabb a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik átlagosan 7-8 órát alszanak.

3. Nézze meg a képernyőt
A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent kutatás szerint ha naponta több mint négy órát tölt képernyőn (és ez lehet tévé vagy számítógép is), akkor a szívroham vagy a vereség kockázata akár 113% -kal is megnő . egy másik tanulmány azt mutatja, hogy ha ezt az időt napi 2 óránál rövidebbre tudja torzítani, további 1,4 évre számíthat.

4. Vény nélkül kapható gyógyszerek
A gyógyszerek szedése, hacsak nem beteg, például alvás vagy szorongás miatt, csökkentheti a várható élettartamot. A Canadian Journal of Psychiatry által közzétett 12 éves tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek a halálozása volt öt százalékkal alacsonyabb, akik nem szedtek gyógyszert.

5. A humorérzék hiánya
A nevetésnek számos egészségügyi előnye van - segít elindítani az immunrendszert, csökkenti a stresszt és szabályozza az érzelmi jólétet. És kalóriát éget.

6. Oszlopokban állva
Amellett, hogy a valós időt pazaroljuk az oszlopokon állva, ez is időt vesz el, úgyszólván úgy ítélve, hogy a földön töltik. A tudósok becslése szerint azok az emberek, akik napi 30 percnél hosszabb ideig állnak székrekedésben, hamarabb meghalnak, mint mások. Nos, talán ideje kihúzni a biciklit.

7. Stressz
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz nem jó, és csökkenti az immunitást. De az (Amerikai Egyesült Államok) Nemzeti Tudományos Akadémia Irodája által közzétett legújabb kutatások szerint a stressz akár károsíthatja is a DNS-t. Az állandó stressz alatt élő és pihenő egyének DNS-ét összehasonlítva azt találták, hogy rövidebb telomerjeik vannak - azok a részek, amelyek megvédik és összekapcsolják a DNS-szálak végeit.

8. Cölibátus
A szex nagyon hasznos az egészségünk számára. Nemcsak enyhíti a stresszt és kalóriát éget, hanem akár meghosszabbíthatja az életet. A Duke University tanulmányából kiderült, hogy a kielégítő nemi életű nők átlagosan majdnem nyolc évvel tovább élnek. Egy másik tanulmány kimondja, hogy azoknál a férfiaknál, akiknél nagyobb az orgazmus, a halálozás felére csökken.

9. Rossz étrend
És tápanyag-tartalmú étrendre, sok félkész termékre, vörös húsra, gyümölcs- és zöldséghiányra gondolunk. A tudósok szerint ez elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatával függ össze.

10. Kerülni az embereket
Az elszigeteltség és a magány elpusztítja testünket, valamint az állandó stresszt is. MacArthur sikeres idősödésről szóló tanulmánya azt mutatja, hogy a barátokkal és a családdal találkozó emberek hosszabb ideig élnek, mint egyedül.