Mi az L-arginin, milyen hatásai vannak és honnan származik?
Az arginin egy félig esszenciális aminosav. Ide o fehérje építőelem, amely számtalan élettani funkciót lát el. Ismeretes a nitrogén-oxid (NO2) prekurzora, amely javítja a vérkeringést.
Az arginin egy aminosav, amelyet a test természetesen nem tud előállítani. Csak mert Fontos az argininben gazdag ételek fogyasztása.
Az arginin nagy koncentrációban van jelen diófélékben és magokban, mint például a mogyoró és a mandula. Megtalálhatja azt is csokoládéban és mazsolában. A rost azért is fontos, mert az emésztőrendszert megfelelően működteti. Növeli testünk képességét az étrend egyéb tápanyagainak felhasználására. A rost szinte teljesen emésztetlenül halad át emésztőrendszerünkön. Amint eléri a vastagbelet, a rost lebomlik.
Mit tehet az ARGINÍN és milyen tudományos tanulmányok támasztják alá?
Az arginin az sok fiziológiai folyamat megvalósításához szükséges. Ezek a fiziológiai folyamatok magukban foglalják a hormon szekréciót, a növekedési hormon termelésének növekedését, a mérgező salakanyagok eltávolítását a szervezetből és az immunrendszer védelmét.
Mivel az arginin a nitrogén-oxid prekurzora (amely felelős az értágulatért), gyakran olyan állapotok kezelésére használják, mint a mellkasi görcsök (angina), magas vérnyomás, szívbetegség és szexuális diszfunkció. Az arginint férfi és női meddőség kezelésére is használják.
Jelenleg az arginintartalmú étrend-kiegészítők képessége miatt nagyon népszerűvé váltak nitrogén-oxidot termel, övé a szabad gyökök elpusztításának képessége valamint az övé az izomsejtek jelzésének képessége, felszabadítja a növekedési hormont, távolítsa el a rossz koleszterint a a zsíranyagcsere fokozása. Az arginin segít szabályozza a test sószintjét. Az arginin továbbfejlesztett formája népszerű: AAKG (arginin-alfa-ketoglutarát).
Emiatt érdekesnek kell lennie a testépítők számára, mivel a víz megtartása a bőr alatt simábbá, felfújtabbá és haszontalanabbá teheti az embert. Az arginin nitrogénmegtartó képessége jól ismert a testépítő és tudományos közösségekben. Úgy gondolják, hogy az arginin is nagyon fontos az izomnövekedés szempontjából értágító képességei, valamint a fehérjeszintézisben való részvétel képessége miatt.
Kinek kell az arginin és milyen tünetei vannak annak hiányának?
Minden. Különösen a fejlődésben lévő gyermekek, csecsemők, sportolók, elhízott vagy túlsúlyos emberek és idősek. A felnőtt populációban az arginin nem esszenciális aminosav. A gyermekek számára viszont elengedhetetlen a serdülő immunrendszer védelméhez és fejlődéséhez.
A sérülésekben szenvedő emberek számára előnyös lehet a kiegészítő arginin, mivel a sérülés és a gyógyulás idején megnő az arginin iránti kereslet. A merevedési zavarban vagy a szexuális diszfunkcióban szenvedők vazolidáló tulajdonságai miatt előnyükre is használhatják az arginint. Merevedési zavar vagy rossz végkeringés esetén a végtagokban az arginin növeli az erek átmérőjét, ezáltal lehetővé teszi a megnövekedett véráramlást a beszűkült területekhez.
Az arginin hozza előnyök a szorgalmas sportolók számára. Az arginin-kiegészítés rúghatja az immunrendszert, amely lehetővé teszi a sportoló számára, hogy keményebben edzzen, és elkerülje a túledzéssel járó kisebb betegségek káros hatásait.
Azok a sportolók, akik abbahagyták az androgén vagy anabolikus szteroidok szedését, szintén profitálhatnak az argininből, mivel a szteroidok gyakran magas vérnyomáshoz és a rossz koleszterin felhalmozódásához vezetnek. Kimutatták, hogy az arginin megfordítja ezeket a körülményeket.
Az arginin növekedési hormon szintjének növelésére, a lipid oxidáció elősegítésére, a vérnyomás csökkentésére és az artériás lepedék csökkentésére való képessége miatt a kiegészítő arginin nagyszerűnek tűnik elhízott emberek számára.
Mennyit kell bevennünk az argininből? Van néhány mellékhatás?
A már meglévő szív- vagy pszichiátriai problémákkal küzdőknek konzultálniuk kell orvosukkal az arginin szedéséről. Túladagolás lehetséges bármely aminosavat tartalmazó termékkel. A túl sok arginin bevétele hasmenéshez, gyengeséghez és émelygéshez vezethet. Az egyértelmű adagolási irányelveket még nem hozták létre, ezért a legjobb, ha valami úgynevezett "tolerancia-feltérképezést" hajtunk végre.
Vegyen egy kis adagot egy hétig, rögzítse az előnyöket és a mellékhatásokat, és növelje az adagot, amíg az előnyök és a mellékhatások maximalizálódnak. Idővel a kettő egyesül, és optimális adagolást fog elérni. Ez a folyamat hasonlít a testépítők inzulint és szteroidokat használó "recept feltérképezéséhez".
A piacon számos fehérjepor dúsított aminosavakkal, beleértve az arginint is. Ezt szem előtt tartva fordítson különös figyelmet arra, hogy mennyi arginint vesz fel más forrásokból. Ha nem biztos a fent leírt eljárásban, mindig jobb, ha betartja a termék címkéjén található utasításokat.
Hol kaphatom?
Számos különféle márka létezik, amelyek kiegészítő arginint termelnek. Az AAKG (arginin-alfa-ketoglutarát) továbbfejlesztett formáját a minőségi Kompava cég - AAKG vagy Weider Arginine Xplode is kínálja.
Forrás: Clayton South
1. Alternatív orvosi felülvizsgálat. 2002. december; 7 (6): 512-22.