Mi a legfőbb táplálkozási probléma a következő generációk növekvő elhízásában? Tudta, hogy a meggyengült immunitás közvetlenül kapcsolódhat a gyermekek étkezési szokásaihoz? Mi lenne, ha a gabonafélék szemléletének megváltoztatása javíthatná a figyelmet és a hatékonyabb tanulás motivációját? Tehát a tized kenyér a helyes megoldás, vagy lehet más is?

A gyermek életmódja közvetlenül befolyásolja hangulatát, figyelmét és tanulási képességét

A szoptatás témája és a koffein tejbe való behatolása közötti valódi összefüggés megismerése után most egy kicsit tovább lépünk az időben, és megvizsgáljuk az egyik problémát, amelyet egyetlen szülő sem old meg.

És mit adjunk a gyermekeknek a tizedhez, és győződjünk meg arról, hogy az egészséges, és nemcsak az egészség, hanem a teljesítmény szempontjából is optimális táplálékot biztosítunk számukra.

Az étrend módosításának fő oka nem lehet, hogy a gyerek ne legyen elhízott. A legfontosabb elgondolkodni azon, hogy miként biztosítsunk számára egy átfogó hatékony táplálékot, amelynek köszönhetően elsősorban az agyat támogatjuk, és biztosítjuk a megfelelő hormonális reakciót.

Szülők = a gyermekek táplálkozásának legnagyobb problémája?

Valószínűleg sok cikket olvastál a gyermekek étkezési szokásainak megváltoztatásáról és az iskolákban alkalmazott jobb étrendről. Sok szülőt érdekel, hogy mit kap a gyermek az iskolában, és különféle kezdeményezéseket indítottak (például az Egészséges Házban).

Másrészt a legtöbb iskola és létesítmény, ahol az ételekkel még nem foglalkoznak, így a szülő a jó dolgokat igyekszik maximalizálni egy minőségi reggelivel, tizeddel vagy ólommal.

A szülők példát mutatnak gyermekeiknek, még az étrendben is

A legújabb kutatások azt is megerősítik, hogy a neuron tükrözés és utánzás az egyik legerősebb elem így valószínűleg nehéz lesz rávenni a gyereket, hogy reggelire avokádót vagy tojást fogyasszon, ha nem ül le mellé, és csak egy kis kávét, gabonapelyheket vagy fehér felolvasztott és sült szupermarket süteményeket dob ​​el.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges és sikeres legyen, az egész családnak egészségesnek és sikeresnek kell lennie. Az első szokások, tudatosság és hiedelmek a családban épülnek fel a jövőbeli siker és függetlenség érdekében.

A gyermek és a család hatékony életmódja befektetést igényel

Saját kezébe kell venni a gyeplőt, és vezetőnek kell lennie a családban, az egyértelmű tudományos ismeretek alapján kell változást hozni, ami manapság az internetnek és az emberek egyre növekvő csoportjának köszönhető, akiknek fontos, hogy mit esznek és hogyan élnek. Mi szükséges?

1. Idő és energia a tanuláshoz
Feltárás, információválasztás, kritikai gondolkodás és esetleg kísérlet a kísérlet és a hiba értelmében.

2. Megfelelő befektetés a minőségi alapanyagok vásárlásába

Képzeljen el több eurót olyan minőségi összetevők vásárlásához, amelyek visszatérnek a betegségek megelőzéséhez. Ne fektessen be olyan élelmiszerekbe, amelyeket nyilvánvalóan előállítás költségén állítanak elő. Ez valóban fenntartható, és melyik rendszerrel kíván hozzájárulni a növekedéshez? Kereskedelem, vagy őszinteség?

3. Személyes érdeklődés a példakép válása iránt és a változás hordozója

Konkrét inspirációk a táplálóbb tizedekért

Én választoke három lehetséges alternatívát ad meg, ahol a szabály kémia, cukor, szennyeződések, rossz zsírok, sok zsír és glutén nélkül érvényes.

Az összetevők és az ételek minősége valóban számít, bár rövid távon nem tűnhet.

Nem.omu kerülni?

  • Édes italok, de vásárolt gyümölcslevek és gyümölcslevek is (frissen és hígított gyümölcslevek és turmixok is lehetségesek)
  • Gabonafélék, vásárolt müzliszelet, keksz
  • Caisers, croissant és pékáruk
  • Gyenge minőségű sajtok, kenetek, pástétomok, héjak
  • Botok, kekszek, ropogások
  • Édességek, nyalókák és cukorkák, morzsák, pingvinek és nem pattintók
  • Édesített tej, például joghurtitalok

1. Tizedik klasszikus

A klasszikus kenyér tizedben a sütemények kiválasztására összpontosítunk.

VAL VELfelső sötét, 9 szemű és egyéb alkalmas kenyerek nem a megfelelő választás. Sokkal fontosabb a liszt minősége és fajtája, majd az előállítási folyamat. Ebben az értelemben ideális esetben a minőségi tönkölyből, rozsból vagy durumbúzalisztből készült süteményekre összpontosítunk, amelyek ballasztanyagokat tartalmaznak és még nem kerültek feldolgozásra, ahol üres kalóriákká váltak.

A második fontos dolog az igazi élesztő, amelyet a gyors fermentáció érdekében most termogenizált élesztő váltott fel. Az igazi élesztő lebontja a glutén nagy részét, így a tészta sokkal jobban emészthetővé válik, és különösen kevésbé igényli az immunrendszert.

Optimális az egészséges zsírok és zöldségek hozzáadása a péksüteményhez ezért kérjük, felejtse el a margarinokat és a különféle vásárolt kenhető ételeket, sonkákat, kolbászokat vagy közönséges pástétomokat.

tizedikre

Ajánlott lehetőségek:

  • Őszinte tehén BIO vaj,
  • Bryndza, kecske/juh lágy sajt,
  • Avokádó, kenje meg a receptet itt.
  • Dióvaj (mandula, mogyoró, kesudió) és használati útmutató itt.
  • Saját házi kenetek (sajt, tojás, tepertő)
  • És még őszinte házi pástétomok (vad, liba, kacsa, máj)
  • Szárított szalámi és sonka tartósítószer nélkül (főleg olasz, spanyol stílusú, de nálunk is megtalálható)
  • Friss zöldségek: saláta, paradicsom, uborka, bors

2. Saját joghurtok/tejtizedek

Ha a gyerekek nem akarnak extra tizedet és van ésszerűen nagy reggeli például rántott hús formájában, így nem kell őket tizedikre erőltetni. Hatékony lehet minőségi joghurtot vagy kefir turmixot készíteni nekik, bogyókkal és minőségi kakaóval, csokoládéval, fahéjjal vagy vaníliával megkóstolni őket.

Így reggel egy szuper shake-et készít, és a tizedik fel van szerelve. Extra bónuszként chia magot vagy néhány apróra vágott diót adhat hozzá, és a turmixot finom pudinggá sűrítheti.

Ajánlott lehetőségek:

  • Kefir + szeder/áfonya/eper + vanília
  • Görög joghurt + ribizli + fahéj
  • Žinčica/kefir/minőségi sav + banán + kakaó
  • Görög/krémes joghurt/tejföl + méz + fahéj
  • Kókusz-/mandulatej + mandulavaj + vanília + méz
  • Banán + kakaó + mandulavaj + kókuszolaj (puding)
  • Házi nutella

Nugát 60% mogyoróval Powerlogy mandula (mandulakrém) Powerlogy kesudió (kesudió krém kókuszdióval)

3. Egyéb házi receptek

Az utolsó lehetőség saját sós vagy édes sütemények, muffinok, sütik vagy pálcikák elkészítése, amelyek ellenőrzése alatt állnak, és így értékes és praktikus tízet biztosítanak, ami praktikus lesz.

Ne felejtsük el, hogy ha gyermeke saját termelékenységét, termelékenységét és hangulatát szeretné legjobban növelni, annál jobb, minél kevesebb liszt és gyors cukortartalmú szénhidrát.

A gyermekeknek azonban gyakran van vizuális oldala az ételnek, ezért úgy gondolom, hogy sikerülhetnek muffinok vagy gluténmentes sütik.

Lehet, hogy úgy tűnik, de ha este kétszer dübörögsz a csésze módszerrel vagy az "összes a tálba" sütivel, akkor.

A házi készítésű pálcikák elkészítésében elsősorban diófélék (dióvajak), jó zsírok, például kókuszdió, vaj és ragasztóanyagok, például méz, datolya és füge kombinációjára támaszkodunk. Megkóstoljuk a klasszikus csodatrió fahéjat, kakaót és vaníliát.

Ajánlott lehetőségek

Ma legegyszerűbb vajjal és paradicsommal ellátott kenyértől a bonyolultabb muffinokig. Mindenesetre mindig elsősorban az alkalmazásodról és a minőségi alapanyagok biztosításának képességéről fog szólni.

Ennek iránya Szlovákiában csak rajtunk és a napi döntéseinken múlik. Miért nem lehet itt tudatos társadalmunk, például a dánok, svédek, norvégok, svájciak vagy osztrákok, akiket irigyelünk az ételek minőségéről?

Bónusz tipp:

Csokoládéink tizedik dobozba csomagolása szintén gyorsabb és egészségesebb megoldás lehet. 70% ill. 90% valódi bab-bár csokoládé minimális nádcukorral.

Olvasson el más érdekes recepteket, nemcsak Dominka Morávková gyermekek számára