testedben

A lenmag jelenleg egy viszonylag új egészségügyi trend, amelyet emberek milliói fedeztek fel a nyugati világban.

A len növényként csaknem 5000 éve használják a vászon gyártásában.

Lenszövetek esetében, alkalmas számukra, mert ez a növény erős és rugalmas rostokkal rendelkezik, amelyek viszonylag nagy hosszúságúra nőnek. Így finom vásznak készülhetnek belőle, amelyek sokáig tartanak.

Len fogyasztásra történő felhasználása esetén, nyugaton ez egy viszonylag új tendencia, de az ázsiai országokban évszázadok óta ismerik annak egészségügyi előnyeit.

Hogyan kell fogyasztani a lenmagot

A lenmagokat néha úgynevezett "szuper ételnek" nevezik. Ennek oka a magas tápanyag- és rosttartalom.

Annak érdekében, hogy könnyebben fogyaszthatók legyenek, bármilyen étkezéshez hozzáadhatók, például zabpehelyhez, vegyes italokhoz, rizshez, burgonyához vagy joghurthoz.

A lenmagot mindig őrölt állapotban kell fogyasztani (például mákdarálóban). Ellenkező esetben épségben átjutnának az emésztőrendszeren, és a test szinte semmit sem nyerne tőlük.

Ha nem mindig akarja minden alkalommal megőrölni, majd megtisztítani a darálót, vásárolhat őrölteket is.

Ügyeljen azonban arra, hogy légmentesen lezárt edényben legyenek, és felbontás után a hűtőszekrényben tartsa őket, hogy ne oxidálódjanak.

Mit okozhat a rendszeres fogyasztás a szervezetben?

Most pedig nézzük meg közelebbről a testünk számára kifejtett fő egészségügyi előnyeiket és azt, hogy mit tudnak helyrehozni benne.

1. Hasznos az idegrendszer számára

A lenmagokban sok az omega-3 zsírsav.

A legújabb kutatások szerint az omega-3 savak az egyik legfontosabb anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a depresszió leküzdéséhez.

Ezenkívül nagyon szükségesek az agy jó állapotának megőrzéséhez, ami például jó memóriával és gyors gondolkodással nyilvánul meg.

2. Csökkentik a koleszterinszintet

A lenmagok átlagosan akár 50% -kal csökkenthetik a vér koleszterinszintjét.

Ezenkívül csökkentik a trigliceridszintet, ami talán még fontosabb, mint önmagában a koleszterin - 25-60% tartományban.

3. Cukorbetegség

A lenmag nemcsak megelőzi a cukorbetegséget, hanem sok esetben jelentősen javítja a már meglévő betegség állapotát.

Olyannyira, hogy egy kis szerénységgel beszélhetünk a kezeléséről, különösen a 2-es típusú cukorbetegségről.

4. Nem csak az omega-3, hanem a 6 és a 9 is

Mint fent említettük, a lenmag nagyon gazdag omega-3 savakban.

Fontos omega-6 és 9 zsírsavakat is tartalmaznak.

Alapvetően csak 3 evőkanál lenmag ad annyit, mint megfelelő méretű, akár fél kilós haldarab.

5. Rendszeres bélmozgás

A lenmagban lévő nagy mennyiségű rost biztosítja, hogy az élelmiszer és emésztett maradványainak mozgását semmi ne akadályozza a belekben.

A rendszeres széklet a test méregtelenítésének és a vastagbélrák megelőzésének egyik legfontosabb tényezője.

6. A civilizációs betegségek megelőzése

A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rák több típusának kialakulását, de például az ilyen csontritkulást is.

Ezenkívül a lignánok csökkentik a szervezet gyulladását, és jótékony hatással vannak olyan betegségekre, mint a lupus vagy az ízületi gyulladás.

7. Fehérjével látják el a testet

A lenmagokban magas a minőségi fehérje aránya.

Ez a funkció nemcsak a vegetáriánusoknál található meg, akiknek gyakran gondjaik vannak a szervezet elegendő minőségű fehérjével való ellátásával, hanem a húst fogyasztók számára is előnyös.

8. Segítenek a fogyásban.

Fogyasztás után a lenmag felszívja a vizet és jelentősen megnöveli térfogatát.

Még egy kis elfogyasztott mennyiség is teltségérzetet kölcsönöz a szervezetnek, ami csökkenti az étvágyat, és így segíti a fogyást.

Mint látható, a lenmagok rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár - bizonyos betegségek kockázatának csökkentésétől kezdve a testi funkciók javításán át a testtömeg beállításáig.

A lenmagok túlzott fogyasztásának azonban van némi kockázata?

Természetesen, mint mondják, sok minden káros lehet. Néhány mellékhatás eléréséhez azonban nagyon sok lenmagot kell fogyasztania.

Ezért nyugodtan kijelenthetjük, hogy a lenmagok csak az előnyöket kínálják és nem jelentenek kockázatot.

Általában ajánlott napi 2–4 evőkanál őrölt lenmagot fogyasztani. Nos, többet tehet, ha akar.

kapcsolódó cikkek

Feliratkozás új cikkekre e-mailben!

Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.

Hozzászólások

köszönöm az infót !

Kérjük, legyen óvatos, mert egyes lenmagok nagy mennyiségű omega-6-ot tartalmaznak a kívánt "hármas" rovására, és az ilyen len nem sokat segít a testnek. És még egy dolog - mindez mértékkel; a lenmag feleslege viszont károsítja a testet, majd rákkeltővé válik.
Jindra, lenmag szerető

Helló, tanácsot adhat, hogyan lehet kideríteni, hogy melyik mag a megfelelő?

1. a jó omega3: omega6 = 3: 1, fajta: természetes, preambulumbekezdés, Baladin, kaolin, Flandria, Mérleg…

2. rosszabb omega3: omega6 = 1: 1, fajta: Raciol…

3. egészségügyi szempontból a legrosszabb az omega3 gyulladásos betegségek esetében: omega6 = 1:12, Amon, Jantar, Lola fajta ... "

Helló, hogyan tudom megtudni, hogy melyik lenfajta jó, ha a csomagoláson csak len szerepel - az étkezési barna len magja?

Egy korábbi oldalon olvastam, hogy őrölt magokat + fehér joghurtot + kötélolajat őrölhet az ízületi gyulladás kezelésére. Kipróbálom ezt a csirkét, ha nem segít, nem fog fájni. Egyébként a kötelek a levágott almán reggelire.

Budwig diéta: Őrölt lenmag, túró + lenmagolaj (nem tudom pontosan, hogy vagy sem - megtalálható az interneten). A legjobb az organikus minőségben. Hozzáadhat gyümölcsöt, a legjobb bogyókat és reggelire is fogyaszthatja. Volt egy videó róla a http://www.tv.naturalnews.com oldalon.

Az ízületi gyulladás a legjobban működik, csodálkozni fog a gyömbéren. A friss gyömbérgyökér főzete - reszelj le egy finom reszelőn, dombos kávéskanálon egy 2,5 dcl-os csészébe, öntsön forró vizet lefedve, és hagyja 15 percig infundálni. Igyon naponta kétszer étkezés után. Soha ne éhgyomorra, mivel a gyomor nyálkahártyája idővel megzavarodhat.
Főzhet nagyobb mennyiséget, és betehet egy termoszba. A főzetet nem szabad 2 hétnél tovább inni, majd tartson egy kis szünetet és ismételje meg. Ezután, amikor a probléma megszűnik, csak folytassa a főzet fogyasztását kb. 2 naponta.
Továbbá az uborkasaláta lé nagyon hatékony (zöld héjjal is megisztható), korlátlan ideig fogyasztható, de egy nap alatt elfogyasztott nagyobb mennyiséggel enyhén meg kell sózni (himalájai só), mert ez egy vizelethajtó lé.
Az ízületi gyulladásom egy ilyen kezelés után feladta. Igaz, hogy akkor szinte nem ettem húst, kolbászt, gabonapelyheket, kemény és füstölt sajtokat, és egyáltalán nem tejet.

Még a hidegen sajtolt szerves lenmagolajat sem szabad elvetni. Hűtőszekrényben kell tartani, és a felbontástól számított 14 napon belül el kell fogyasztani.

barátom cukorbetegséggel rendelkezik, 2. tipp, szeretném tudni, hogy a gyógyszer segít-e neki

Köszöntöm az egészségről szóló legnépszerűbb oldalt, és minden egészséget és sok új cikket kívánok az új évig, amelyek nagyon fontosak számomra. A kötélmagokról szeretném megkérdezni, hogy adhatók-e kisgyerekeknek.Köszönöm a magyarázatot, és köszönök a Béke Világának Vierka

Jindra úrnak igaza van abban, hogy a lenmag feleslege káros. Ki ismeri a receptet Dr. De a rákellenes (túró, lenmag és lenmag keverék) tudja, hogy az őrölt magokat nem szabad napi 1 evőkanálnál többet fogyasztani. Volt egy barátom, egy sebész, aki bélelzáródás miatt halt meg a lenmag túlzott fogyasztása miatt. 15 percen belül ajánlott az őrölt magot elfogyasztani, mert akkor mérgezővé válik. Ezért jobb, ha maga őrli meg.

Javítás: Ez egy biokémikus dr. Receptje. Johanna Budwig.

VIGYÁZAT A lenmagvak vásárlásakor MINDIG MEGKERESD MEG A Fajtát.

1. a jó omega3: omega6 = 3: 1, fajta: természetes, preambulumbekezdés, Baladin, kaolin, Flandria, Mérleg…

2. rosszabb omega3: omega6 = 1: 1, fajta: Raciol…

3. egészségügyi szempontból a legrosszabb az omega3 gyulladásos betegségek esetében: omega6 = 1:12, Amon, Jantar, Lola fajta ... "

források: eagri.cz/public/web/file/299559/Len_konopi_2014.pdf
eagri.cz/public/web/file/113305/Len_sety_2010.pdf
panpekar.blogspot.no/2012/01/lnena-seminka.html

Kérem, tudna konkrétan tanácsot adni, hogy melyik lenolajban van a legnagyobb omega 3 arány? Melyik márka melyik gyártó…?

Helló, kérem, tanácsoljon nekem, hol vásárolhat olyan kötélmagváltozatokat, amelyek megfelelő omega3: omega6 = 3: 1 arányban vannak, fajta: Természetes, Recital, Baladin, Kaolin, Flandria, Mérleg…? Előre is köszönöm, hogy válaszoltál az RH-ra