felelősek

26.10. 2017 21:02 Amikor reggel úgy ébredsz, mint egy őrült, és nem tudod kitalálni, mit csinálsz rosszul, itt az ideje, hogy megtudd.

Az alvás feltétlenül kulcsfontosságú az egészségi állapot szempontjából. Amikor az álmatlanság, az éjszakai ébredés, vagy a kellő idő ellenére is reggel felébred, mint egy zombi, előfordulhat, hogy hibákat követ el lefekvés előtt.

1. Tévézés- olyan szlovák szokás. Munka után a család leül a tévéhez. Aki ellenállóbb, nem alszik vele, mások egyenesen ott szakítanak, mindkét eset káros. A televízió képernyőjének úgynevezett kék fénye kedvezőtlen hatást gyakorol az alvási hormon melatonin termelésére. Az agynak fel kell készülnie az alvásra, és a tévézés a lehető legrosszabb módszer

3. Detektív történetek olvasása- Az olvasás jó tevékenység lefekvés előtt - de attól is függ, hogy mit olvas. Kényeztesse magát egy adag romantikával vagy könnyebb műfajjal lefekvés előtt. Amikor egy detektívmese olvasásával van elfoglalva, agya életre kel a történettel, és ráhangolódik a hősök érzelmeire, hogy legjobb esetben csak álmodozásról fog álmodni. A legrosszabb esetben gondjaid vannak az elalvással, mert a sztori még mindig "selejt" a fejedben

4. Érvelés- amikor elhalasztja a vitatkozást arra az időre, amikor a gyerekek lefekszenek, hogy ne lehessenek tanúi ennek - nem jártatok jól. Udvariasan és konstruktívan is lehet vitatkozni, a pszichológusok még a gyermekek előtt is javasolják a véleménycserét, hogy tudják, az érvelés is az élet része. A lefekvés előtti veszekedés növeli a szívverését, a nyomást és az adrenalint, és ez a koktél nem éppen mézharmatból készült tea, amely édes álomba fogja hozni.

5. Vegye ki a hűtőszekrényt- az éjszakai étkezésnek nincs fogalma és szabálya, általában a legkevesebb védekezés után nyúl hozzá, és vad kombinációkban száműzi az étvágyat. Ez a legrosszabb, amit tehetsz a karakteredért és az elalvásért. A kapott energiát el akarják fogyasztani, de nincs hová mennie, ahogy lefekszik. Az általa megemésztett test pedig rosszul alszik.

6. Alkoholfogyasztás- Igen, úgy tűnhet, hogy egy pohár bor vagy sör lefekvés előtt segít kikapcsolni és lerázni elhatározott gondolatait, de az ellenkezője igaz. Az alkohol viszonylag ébren tartja az agyat - és még akkor is, ha fizikailag elalszik, nem beszélhet a pihenésről. Az alvás minősége jelentősen csökken az előtte lévő alkoholfogyasztással együtt.

7. Dohányzás- kétélű kard. A nikotinnak stimuláns és nyugtató hatása is van, de az egész "szia" csak röviddel a cigaretta elszívása után tart. Hosszú távon a dohányosok rosszabbul alszanak, hajlamosabbak a depresszióra és a koffein túlzott mértékű használatára. Extrém esetekben éjszaka cigaretta utáni vágyra ébrednek.