A belső comb égésének igazsága sok hölgyet megállít, de jobb, ha időben kiderül, mint egy évig edzeni, és nem fogyni.

edző

Fitneszedző szavai, amelyek nem fognak tetszeni: Kedves hölgyeim, a legtöbben elkövetik ezt az alapvető hibát a fogyás során

Amikor a belső comb elkezd dörzsölődni egymásnak, ez jelzi a nőnek, hogy ideje valamit tennie magával. Végül koncentráljon a zsírégetésre, mivel "ez már kritikus fontosságú". Nagyon jó, hogy a test ezen részével is foglalkozni kell, de amikor látom a nők által elkövetett hibákat, nem tudtam nem írni róla. Az igazság a belső comb zsírégetéséről - zsírnövelő.

Helyi fogyás?

Az első mítosz, amelyet le kell győzni minden olyan részen, amelyet meg akarunk alakítani, az, hogy helyi égés nem létezik! Semmilyen konkrét mozdulattal nem fog zsírot égetni, maximálisan megerõsíti a zsír alatti izmokat. Példaként: képzelje el, hogy jobbkezes, 29 éves. Életed során a jobb kezedet néhány ezerszer többet használtad, mint a bal kezedet, de a bal kezed mégsem kövérebb, vagy a jobb kezed szegényebb. Az izomtulajdonságokban maximálisan különbözhetnek.
A zsír genetikailag eloszlik. Egyáltalán nem tudja ellenőrizni, hogy hol tárolják a zsírt és hol nem, vagy hol kevésbé. Ez vonatkozik a hasra, de a belső combokra is. Egyszerűen nem kényszeríti a testet a problémás területekről származó zsírraktárak használatára.

Alakformáló gyakorlatok?

A testösszetételnek csak két tényezője áll rendelkezésre: zsír és izom. De teljesen ellentétes tömegek, olyasmi, mint az alma és a narancs. Valami más vonatkozik mindegyikre, de kölcsönhatásba lépnek egymással. A cél valószínűleg a zsírvesztés és a lehető legnagyobb izomtömeg növelése. Ha az égett zsír szintjét is meg akarja tartani, akkor meg kell erősíteni a belső comb izmait és valójában az egész testet. Nem csak a test "tonizálása". Az izom az a tömeg, amely meghatározza, hogy mennyi zsírt égethet el. Tehát nem a könnyűből vagy a jobb belőle! Még a nagy számú ismétlés sem segít növelni a hangot. Tényleg el kell pusztítanod az izomzatot, csak sokáig kell zsírégetni.

Nagy számú ismétlés?

A legtöbb ember számára az ismétlések nagy száma nem képes jelentős izomtömeget felépíteni vagy stimulálni. Mint említettem, ez nem úgy működik, mint a helyi zsírégetés a belső combján.

Minden izomra és minden gyakorlatra van egy bizonyos súlyküszöb (vagy terhelés), amely alatt az erő és az izomnövekedés szempontjából minimális előny származik, ha van ilyen. A nagy számú ismétlés nem égeti el a zsírját, és nem erősíti az izmait, ahogy kellene. Alapvetően időpazarlás.

A leghatékonyabb megoldás a felesleges zsír megszabadulására az izomtömeg növelése - ezáltal növeli a test aktív tömegét, és ezáltal az általános zsírégetést. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg aránya csökken, és testünk annál nehezebben éget zsírt. Ezeket aztán genetikailag tárolják a test természetes képlete szerint. Tehát a megoldás az izomgyarapodás.

A belső combgépek nem működnek?

A siker másik tényezője a funkcionális anatómia nézete. Mit csinálnak valójában a belső combok? Természetesen nem azt a mozdulatot hajtják végre, amelyet egy adduktív gépen hajtanak végre - a lábakat összehúzva. A test számára természetellenes. Az egyetlen hely, ahol ilyen fokozott mozgást használhat, vezetés vagy hasonló (szintén természetellenes) mozgások esetén. Ezenkívül mindegyik lábon öt test van, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy hatékonyan működjenek a lábak húzásakor, függetlenül attól, hogy milyen szögben vannak. Az adduktor gép csak egy izomköteget erősít belőlük, a többiek nem kapcsolódnak be. Tehát ez a gyakorlat nagyon hatástalan a belső comb erősítésében.

A belső combok megerősítésére a leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyekben egyik lábát előre vagy hátra mozgatja, miközben egyik lábán áll. A comb belső izmaira gyakorolt ​​közvetlen hatással csak vastagabbá és nagyobbá válik az izom - pontosan az ellenkezője annak, amit a legtöbb nő megpróbál elérni.