pontot

Kapcsolódó témák

Úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, és olyan edzőt keres, aki formába hozza, de nem roncsolja a hátát vagy az anyagcseréjét?

Csak akkor ér el eredményt, ha az edzőt tekintélynek tekinti. Ez azonban nem azt jelenti, hogy rendszeresen összehúzott gyomorral jár edzőterembe vagy csoportos edzésre. Ha az edző nem felel meg neked, akkor nem éled túl a gyakorlatot, és nehéz lesz megbízni benne abban, ami zavar. A minőségi edzőnek tanárnak és pszichológusnak kell lennie.

1. Oktatás

Kérdezd már az elején. Tudja meg, mi az edző végzettsége. "Ma sem kivétel, hogy részt veszel egy tanfolyamon, és két hétvégén edző vagy" - mutat rá a sikeres edző és atléta Zora Czoborová. "Jobb, ha az ember szakszerűbb végzettséggel rendelkezik, például diplomázik az egyetemen." Az edzőnek ismernie kell az anatómiát, a fiziológiát, a pszichológiát és a táplálkozást. A minőségi edző alacsonyabb lehet, mint az egyetemi végzettség, de a háromnapos tanfolyamok nem elegendőek. Ha további igazolásokat kér, akkor nem ront el semmit. Mindenekelőtt ne féljen tájékoztatni.

2. Gyakorlat

A tapasztalat nagy előny. Ez vonatkozik az edzőre is. A sokéves tapasztalattal rendelkező szakértőben az előrelátással kapcsolatos tapasztalatok általában megfelelően keverednek. Inkább készek kezelni a potenciálisan kritikus helyzeteket.

"Amikor fiatal vagy," felkeltetted ", úgy érzed, hogy mindent te irányítasz. Sok edző gyakorlata visszatér a földre. Fiatal sportemberként bejártam az egész világot, és a legjobb edzők képeztek ki engem. Amikor egy állandó ügyfélkörrel kezdtem dolgozni, arra gondoltam, hogy mindenkinek tökéletesnek kell lennie "- idézi fel az idők során a fitnesz világ- és Európa-bajnokát.

"Sok dologgal bonyolultan és igényesen foglalkoztam. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy bárhogy is nevezzük a gyakorlatot, ez még mindig ugyanarról szól. Ugyanazok az izmok, mint száz évvel ezelőtt. A legfontosabb az alapvető technika. ”Ne tévesszen meg szavakat, jobb, ha megvárja a tetteket.

3. Eredmények

Vessen egy pillantást az edző ügyfélkörére. Előnye van ma. A közösségi hálózatokon található weboldalaknak és profiloknak köszönhetően sokat megtudhat az ígéretes edzőkről. Csak a megbízottak száma jelenti a képzéssel való elégedettséget és nagyobb esélyt a hosszabb távú eredmények elérésére.

És ezek döntő fontosságúak. Mindenképpen esélyt adhat egy kezdő edzőnek, akinek három vagy négy kliense van, de jobb, ha erre fogad. Ha van olyan ember a környéken, aki edz, feltétlenül kérdezze meg őket tapasztalataikról. A legjobb reklám az elégedett ügyfelek, akár jelenlegi, akár korábbi. A megfelelő edzőt egyszerre kell fegyelmezni, és be kell tartania az elfogadott határidőket és ütemezéseket.

4. Konzultáció

Minden együttműködést közös beszélgetéssel kell kezdeni. Csak akkor állíthat be pontos edzéstervet, ha az edző megkérdezi, mit szeretne elérni. Fontosak a sporttörténetével, a terhelésével vagy a normál nap lefutásával kapcsolatos kérdések. Így nemcsak a testedzést, hanem az étkezést is be tudja ütemezni. Legyen kész arra, hogy a kérdéseknek az Ön egészségi állapotára is vonatkozniuk kell.

Ne számítson édes zsineg húzására. A megfelelő szakértő visszavezet a valóságba, és elmagyarázza, mi a célja. "Amikor olyan túlsúlyos ember jön hozzám, aki meghaladja a 30 kilogrammot, részcélokat kell kitűznünk. Azzal motiválom, hogy azt mondom: most lefogyunk az első öt kilogrammból. Más sebességgel és más módon fognak fogyni, mint ha ez utóbbit ledobnánk "- magyarázza a tapasztalt szakember.

5. Motiváció

Valami más vonatkozik mindenkire. Soha nem szabad lehúzott gyomorral menni edzésre. A sportnak örömet kell kiváltania benned, nem pedig félelmet. Ideális, ha leül az edzővel karakterében.

"Az edzőnek tanárnak és pszichológusnak kell lennie. Egy jó tanár, hogy elmagyarázza neked a megfelelő technikát, amelyet megtanulsz. Az eredményes testmozgás mindig sok verejtékezést, fáradságot és lemondást ér. A válságok mindig jönnek. És akkor indul az oktató-pszichológus. Képesnek kell lennie arra, hogy az ember egyensúlyba kerüljön "- magyarázza a tréner, akinek megállapodása van a vádjával, hogy bármikor felhívhatják, amikor problémája van.

"Egyszer egy krízishelyzetben lévő ügyfél felhívott egyenesen a gyorsétteremben a pénztárgép előtti vonalról. Tényleg elmondtam neki, hogy a burger valóban megéri-e a hónapokig tartó kemény munkát és lemondást. Húsz perc múlva felhívott és megköszönte. Élvezte a steak salátát. ”Ha edzésválsága van, az edzőnek vissza kell adnia az elveszett motivációt.

6. Nyitottság

Ha problémája van, akkor tudnia kell erről nyíltan beszélni az edzővel. Fáj az edzés után valami? Vigyázzon a nehézségeire, csak távolítsa el őket. Ugyanilyen fontos minden krónikus nehézséget felismerni az együttműködés kezdetekor. Ne rejtsön el semmit. Ha érzésekről beszélsz, megtanulsz hallgatni a saját testedre. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Az elv egyszerű. Például, ha éhes vagy, és kinyitod a hűtőszekrényt, akkor minden benne van. Az édes pudingoktól, sajtoktól, hústól az egészséges zöldségekig. Ha adsz egy esélyt a testednek, akkor kiválasztja, hogy mit szeret "- magyarázza Zora Czoborová.

"Persze, azonnal gondolhat a desszertre. Fokozatosan, miután megértette az anyagcsere működését, kezdi előnyben részesíteni az egészséges ételeket. És tudni fogja, mikor lesz a bűn és az édesség ideje. Csak meg kell tanulnia felismerni a jeleket. Ez vonatkozik a testmozgásra is. Ha reggel felébred, és fáradtnak érzi magát, ne nyomja meg a testet. Fel kell hívnia az edzőt, elnézést kell kérnie. A tréning megbocsát, vagy azt sugallja, hogy csak végezzen nyújtást. ”Ezt a kommunikációt csak akkor tudja kezelni, ha bízik az edzőben, és nyitottság van az együttműködésében.

7. Képzés vezetése

A lecke összetétele azt is megmondja, ha a megfelelő edző mellett döntött. Alapvető, hogy kiegyensúlyozott legyen. Nem csak fejetlenül erősítheti az egész edzést. Az edzés fő részének a nyújtásnak és a bemelegítésnek kell lennie. Ellenkező esetben megsérülhet az egyes izomcsoportok túlterhelése. Ugyanilyen fontos az edzés lebonyolítása, hogy elérje a kitűzött célt.

Türelem kell hozzá

Legalább egy hónapig együtt kell dolgoznia az edzővel a változtatás érdekében. "Saját tapasztalatból tudom, hogy három hónapba telik sokat tanítani egy ügyfélnek" - mondja Zora Czoborová. Meg kell értened, mit jelent számodra a sport. Ideális, ha természetes életmóddá alakul át, mint például a fogmosás. Ekkor tudom, hogy az ember készen áll, nem az irányításom alatt kell dolgoznia, hanem maga is megteheti. "

Ne hagyja ki a változás lehetőségét! Az egészség leveszi a kanapéról egy maratont. Bővebben ITT!