Részvény
A jelenlegi helyzet senkinek sem könnyű. Az egészséggel, a közeli hozzátartozók egészségével kapcsolatos aggályok, egyúttal az a "kötelezettség", hogy szinte minden időt csak a háztartásában élőkkel töltsön. A kormány által jelenleg meghatározott intézkedések nehéz tesztet jelentenek minden kapcsolat, család, hogy ne veszélyeztessük egyikét sem? Néhány tippet Janette Šimková életedző adott nekünk.
Ami véleményed szerint valószínűleg a legrosszabb az egyén számára a jelenlegi helyzetben?
Fogalmunk sincs, ki fertőzhet meg minket és ki nem. Több napja látens vírussal van dolgunk, vagyis az illető már fertőző, de még nincsenek tünetei. Olyan ez, mint a pestisjárványok idején, amikor az emberek nem tudták, mi fog történni velük a következő napokban. Ha nem teljesítjük a biztonságra és ellenőrzésre vonatkozó igényünket, el kell fogadnunk, hogy nem tudjuk tartósan megnyerni a helyzetet. Ezért kihívást jelent számunkra a félelem megszabadulása, amely csökkenti a cselekvőképességünket, gyengíti a kétségeket, támadja az intuíciót és tönkreteszi a békét és a lélek jólétét. Mivel az emberi elme automatikusan vonzódik a legrosszabb esethez, van mit tennünk, hogy ellenálljunk mindazoknak az érzelmi és mentális turbulenciáknak.
Hogyan kellene "túlélnünk" azt különösebb kár nélkül?
Figyeljen az érzéseire. A szomorúság, szorongás, félelem átélése teljesen normális. Engednünk kell magunknak a negatív érzelmek átélését, csak akkor tudnak visszhangot kelteni. Ha elnyomjuk őket, intenzitásuk növekszik. Helyénvaló beszélni érzéseiről szeretteivel, barátaival és munkatársaival. Mondd el nekik, hogy érezzük magunkat valójában. Ha nincs olyan közeli ember, akiben megbízhatnánk, akkor írjunk róla magunknak. Akkor is sírok, amikor szükségünk van rá, és amikor tele vagyunk feszültséggel.
Helyet kell adnunk a fájdalmas érzelmeknek is, hogy ne korlátozzuk a boldog pillanatok átélésének képességét. Minden érzelem ugyanazon az érzelmi csatornán folyik át. Ha blokkoljuk a negatív érzelmeket, akkor közvetve megakadályozzuk a pozitívak átjutását. Jelenleg kulcsfontosságú gondoskodni pozitív érzelmeiről. Erősítjük szellemi és fizikai immunrendszerünket.
Az egyik legmegbízhatóbb recept a pozitív érzelmek átélésére való képességünk növelésére a hála kifejezése. Mindig találunk valamit, amiért hálásak lehetünk, még ezekben a nehéz időkben is. Néha apróságok, néha valami nagyobb dolog. A leghatékonyabb, ha a hála kifejezését rendszeres napi szertartássá teszi. Naplót vezethet, ahol minden nap három dolgot ír fel, amelyekért hálás vagy. Előnye, hogy visszatérhet a jegyzetekhez, amikor meg kell erősítenie magát. Vagy rendszeresen elmondhatja a családi körben, amiért mindannyian hálásak, mi örvendeztette őt aznap.
A boldogságérzet növelésének másik jó módja a jó cselekedetek. Biztosan van valaki a környéken, aki segíthet. Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy életének értelmes dimenziót adjon.
És még egy fontos dolog: az érzelmek fertőzőek. Negatív és pozitív. Ha képesek vagyunk gondoskodni magunkról és pozitívabbak vagyunk, akkor ezt a pozitív fertőzést elterjesztjük másokkal is.
Mikor kell az embernek segítséget kérnie? Van néhány tipp tünetek formájában, amelyekre tanácsra, útmutatásra van szükségünk?
Ha túl sok ilyen változás van egy személy számára, és ez lehetetlenné teszi számára, hogy olyan módon működjön, hogy teljes mértékben gondoskodjon magáról. Mentálisan, érzelmileg és mentálisan. Nagy a stressz, nem alszik, függőséget okozó anyagokra fut, hosszú ideig ingerlékeny, túlságosan szeszélyes, szorongást, depressziót és pánikrohamot él át, ez azt jelzi, hogy már nem Ön irányít. Szeretnék mindenkit arra ösztönözni, hogy ne féljen segítséget kérni - ez lehet család, barát, ismerős, mielőtt szakértőkről van szó. Nem szégyen kapcsolatba lépni a segítő szakma valamelyikével, vagy felhívni azokat a vonalakat, ahol beszélhet arról, amit tapasztal.