Coaching az interneten keresztül a táplálkozás és az edzés területén az ügyfél konkrét céljainak teljesítése érdekében (súlycsökkenés, izomgyarapodás, az egyén kalóriabevitelére vonatkozó oktatás, a menüben található makrotápanyagok összetétele, megfelelő ételek kiválasztása. )
Mi más a coaching, mint a "testre szabott menük"?
A coaching nem egy klasszikus menü összeállításáról szól, ahol az ember csak egy bizonyos ételcsoportot figyel meg, pontosan mit és mit kell enni, vakon követi, majd amikor a "diéta" véget ér, kétszer annyi fogyást kap, mint nem tudom mit tegyek. Az ok egyszerű - nem tanult semmit, a közös munka előtt elfogyasztotta az ételt, és újra az elején van. Edzésem egy olyan folyamat, amely nem konkrét étkezésekre összpontosít (bár magában foglal egy vagy két napos bemutatást arról, hogy is nézhet ki, ajánlott ételeket, plusz recepteket), hanem TANÍTSA az embereket, mennyit enni, nyomon követni a bevitt kalóriákat a makrotápanyagok és ellenőrzik a bevitelüket, hogy elérjék céljaikat és hosszú távon fenntartsák azokat. Tanítsa meg az embereket arra is nincs rossz étel, vagy tiltott, vagy olyan, amelytől hízik - ez minden Mennyiség. A „rugalmas étkezés” útján járok - a kalóriabevitel kb. 80% -a táplálékban gazdag ételekből áll, és 20% -át meg lehet tölteni azzal, amit szeretsz. Ez egy olyan utazás, amely nem egy-két hétig tart ... ezért teszem meg legalább 6 -12 hétig, hogy egy ember a segítségemmel megtanulja, felkutassa magában, hogy mi és hogyan működik neki, és ezt felhasználhatja életre szóló tudás.
Hogyan működik az együttműködés?
A konzultáció és az ügyfél által kitöltött kérdőív alapján meghatározom a kalóriabevitelt és a makrotápanyagok arányát. Kap egy tervet, ahol egy 2 napos menü inspirálja a kalóriabevitelt, felsorolja a makrotápanyagok, ételek, kiegészítők ajánlott forrásait, egy útmutatót, amely elmagyarázza a bevitel kiszámításának alapelveit stb. A kommunikáció e-mailen, WhatsAppon keresztül zajlik hetente egyszer jelentés formájában, ahol figyelemmel kísérjük a súly alakulását, mérjük, előrehaladási fotókat és ezen adatok alapján döntünk a következő lépésről. Az együttműködési időszak végén a coaching meghosszabbítható, vagy az ügyfél úgy dönt, hogy önállóan folytatja azzal a ténnyel, hogy már van tapasztalata, megtanulta mit és hogyan, mert csak így lehet megtanulni - in gyakorlat.
Edzési terveket is kínál?
Ami az edzéseket illeti, jobban szeretem az ügy átfogó áttekintését, és amikor az ügyfél teljesen "szárnyam alatt van", mind edzés, mind diéta szempontjából, akkor ez a legjobb fogás és a legjobb eredmény. A megfelelően beállított étrend és az edzés együtt jár azzal, hogy a diéta a siker 80% -a és a testmozgás 20% -a - a céloktól és a követelményektől függően. Van egy alap képzési tervem, amely 3 teljes pontú edzést tartalmaz, a gyakorlási technikák leírását, szüneteket, ismétléseket, sorozatokat és videókat. Természetesen a személyes edzések a legjobbak, ha van rá lehetőség, de nem szükséges, ha az edzések már helyesen vannak beállítva és a technika elsajátított - a konzultációról és az ügyfél céljairól van szó:)