A legtöbb olvasott cikk
A felnőttekre jellemző alapvető mozgás egyenesen rugalmas mozgás. Ha a természetben megfelelően járunk, minden izomcsoport harmonikusan részt vesz a mozgásban. Erősíti a szív- és érrendszert és a tüdőt, javítja a hangulatot. Mindenki emlékszik gyermeke első lépésére, de több évbe telik, mire a járása hasonlóvá válik egy felnőtté.
Hogyan alakul ki a gyermek járása?
Az a gyerek, aki megtanul egyenesen felállni, körülbelül egyéves kora után kezd önállóan járni. Kezdetben segít a környező tárgyak megragadásában. Ebben a korban célszerű szabadon hagyni a csecsemő lábát. Puha talp, ill. a zokniban járás nagy jelentőséggel bír a tapintási ingerek megragadásához a talppal a szőnyegtől. Feldolgozásuk a központi idegrendszerben (agyban) segíti a láb kis izmainak megfelelő koordinációját és aktivitását. A jobb egyensúly megőrzése érdekében a gyermek széles alapon áll és jár, néha átmenetileg széttartva a lábujjaival vagy a lábujjaival befelé. Ha a lábak megfelelő alakúak, akkor ez csak egy átmeneti szakasz. Az egyensúly fenntartását segíti a gyermek kis alakja, amelynek alacsony a súlypontja, és a könyöknél hajlított felső végtagok nyújtódnak. Eleinte a gyermeknek sok gondja van a mozgások koordinálásával, később azonban automatizálódnak. A szülők örömmel figyelik, ahogy a járás magabiztosabbá válik, és élvezik minden egyes lépést. Ebben a korban a gyalogos terhelés intenzitását a gyermekre kell hagyni. Teste helyesen tudja megbecsülni a stressz és a fáradtság mértékét.
Hány kilométert utazhat egy gyermek?
A gyermekek járásának jellege a neuromuszkuláris rendszer érésével összhangban fokozatosan változik. Egy éves gyermeknél a gyaloglás nagyobb, rövidebb lépések száma percenként. Egy felnőtt hosszabb lépést tesz meg, körülbelül kétszer gyorsabban, mint egy gyermek.
A gyermekek járása körülbelül harmadik életév után kezd hasonlítani a felnőttekéhez. A koordinációt a vállak mozgása segíti, a járás tövében keskenyebb és lassabb lesz. Érett, tipikus emberi járásmód hatéves kora körül alakul ki. Emiatt nem helyénvaló az óvodákat hosszú sétákra vagy túrákra kényszeríteni, mert a sztereotip gyaloglás még mindig megunta ugyanazokat, még nem teljesen érett izomcsoportokat. Ez fáradtsághoz és jogos panaszokhoz vezet a gyermek részéről. Amikor azonban hagyja, hogy a gyermek pihenjen, ahelyett, hogy ülne, kántálni, játszani kezd, mászni mászókákon vagy szórakoztatóbb fizikai tevékenységeket végez számára. Elkezdi megterhelni más izomcsoportokat, és a gyaloglásban részt vevő izmok ellazulhatnak. Jaroš, a jól ismert, még mindig csehszlovák gyermekortopéd professzor támogatta azt az elméletet, miszerint az óvodás korú gyermek naponta annyi kilométert utazhat, amennyi.
Hány éves kortól alkalmazhatók a hosszabb gyaloglás előnyei a gyermekekre?
Hatéves korában a gyermek hosszabb sétákat vagy kirándulásokat is tehet, ha a szülő megfelelően motiválni tudja. Természetesen minőségi és tágas, természetes anyagokból készült cipőben. Rugalmas cipő, rögzített sarokkal az oldalra billegés ellen és állítható rögzítés a boka területén, feltétel, hogy az izmok ne fáradjanak el idő előtt.
Még az idősebb iskolások és tizenévesek számára is, akiket jobban vonzanak a számítógépek, mint a sport, a hosszabb pályákon történő rendszeres gyors séta nagy előny.
Járjunk egészségesen bent is
Nem kell lebecsülni a beltéri járást. Különösen az iskolában, ahol a gyerekek a nap nagy részét töltik a tanév során. A megfelelő papucs anatómiai talpbetéttel és rögzített sarokkal biztosítja a láb kényelmét és egészséges fejlődését, beleértve a lapos lábak megelőzését.
MUDr. Blažena Brozmanová, CSc. ortopédiai