Tudjuk. Este tizennyolc óra lesz, éhesek vagyunk a farkasokra. Nincs más választásunk, mint kirándulni a hűtőszekrényhez, és teljesen kiütni. Gyakran azzal kezdjük, hogy "kapunk valami apróságot", hogy kitartson, amíg lefekszünk. Egy idő után azonban meggondolatlanul kezdünk mindent egymás kezébe dobni. Az "ébredés" után tehetetlenül csak a fejünket üthetjük az üres hűtőajtóra.
Hajlamosak vagyunk éjszaka befutni a hűtőszekrénybe, főleg egy mozgalmas nap után, amikor úgy érezzük, hogy megfullad az étkezési szerencsétlenség, remélve, hogy legalább egy kellemes dolgot megtapasztalhatunk egy szörnyű nap végén. Azonban az adó, amelyet fizetnünk kell e pillanatnyi örömért, túl magas. Amint megtesszük ezt a cselekedetet, megbánjuk. Egy idő után eljön a túlevés, a gyomorégés és a gyomorfájás érzése.
pixabay.com
Testünk már készül az esti pihenésre, és nem képes olyan gyorsan megemészteni az elfogyasztott ételeket, és felhasználni a további energiát. Az esti túlevés akár két kész méretben is növelheti az öv vízelvezetését! De mit tegyünk, ha nem akarunk lemondani az esti finomságokról?
A közelmúltban az egészséges táplálkozás szakértői összeállították az étkezések listáját, amelyeket 18:00 után is nyugodtan elkényeztethetünk. Ezek az ételek még javítják alvásunk minőségét, és nem mozgatják jobbra a mérleg kezét.
#Csokoládé
Ki gondolta volna? A csokoládét szinte minden diétán tiltják. Óriási különbség van azonban a dióval és karamellával ellátott tejcsokoládé, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládé között. Az étcsokoládé minimális mennyiségű cukrot tartalmaz. Ez a fajta csokoládé elősegíti a zsírégetést és csökkenti a koleszterinszintet is. Az üzletben nyújtson minőségi csokoládét, amelynek minimális kakaótartalma 80%.
pixabay.com
# Leves
Biztosan nem erre az étkezésre számítottál! Az a tény, hogy a meleg ételek és folyadékok nyugtatóan hatnak a gyomrunkra. Ha éjszaka úgy érzi, hogy egy csésze forró tea nem elég az Ön számára, melegítse fel a levesét. A legjobb dolog, ha csirke vagy zöldségleves van. Semmilyen körülmények között ne fogyasszon olyan levest, mint bab, lencse vagy borsó. A gyomrod megduzzad, és nagyon nyugtalan lesz az alvás.
pixabay.com
# Mandula
Dióáron nem mindenki engedheti meg magának, hogy naponta mandulát fogyasszon. Kényeztesse azonban magát néha egy kis luxussal, és este élvezzen egy marék mandulát. Látni fogja, hogy sokáig kielégíti farkaséhségét. Ne aggódjon, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a mandula nem hízik!
pixabay.com
# Tökmagok
Ha csak enni akar valamit este, nyúljon a tökmagért. Határozottan jobbak, mint egy csomag chips vagy pálca. Pontosan ez az ételtípus, amelyet sokáig fogyaszt, és így könnyen megbirkózhat az éhséggel. További bónusz, hogy a tökmag sok magnéziumot tartalmaz, ami nagyon fontos a békés és mély alváshoz.
pixabay.com
Az olyan étrend, amelyben a rizs a fő összetevő, akár 46% -kal csökkenti az álmatlanság kockázatát. A rizs tartalmazza az esszenciális aminosavakat, a triptofánt és a melatonint. Ez a két anyag nagyon fontos a minőségi alváshoz.
pixabay.com
Nagyon fontos, hogy megtanuljuk hallgatni a testünket. Néha a közönséges éhség elrejtőzhet a szomjúság mögött. Ezért, amikor ismét éhes lesz, igyon meg egy pohár vizet vagy egy csésze meleg gyömbér teát.
- Sagan nyerte a zöld trikót, az ellenfelek értékelik a második arcát A riválisok exkluzív szavai Petěről!
- Egy híres orvos szavai sokkolják Ha magas vérnyomásban szenved, csak az kell
- Az első gyermek Považskán 2019-ben Tomáš édesanyjának gyönyörű szavai a VIDEO-n
- Szomorú szavak szlovák nők, 4 gyermekes anyák Beteg vagyok az Új Időtől
- Anyaállapot, amelyet a világ minden tájáról származó szülők megérintettek. Szavai mindannyiunk számára segítséget nyújtanak!