Alapvetően van néhány helyes válasz arra a kérdésre, hogy mikor kell elindulnunk, amelyek közül választhatunk. MOST, MOST, MA. Ez az egyetlen helyes választás.

átalakulások

1. szélsőségesség: Fél évig meditálok, és a végén mégsem indulok el

Nem holnap, nem hétfőn, nem egy új hónap kezdete, nem januárban (ezt már el is hagytuk), hanem ma, most. Emellett a kötelező "mentálisan kell csinálnom, és még nem tudom, hogyan kell felkészülni" egyszerűen nem működik.

Az életmódváltás kezdetének mozgatása, vagy eltúlzott "pszichológiai" készítmények. Várom a csillagok jobb csillagképét, egy új kormányt, mielőtt leesik a hó, vagy fordítva, amíg el nem olvad és meg nem kezdődik a tavasz. A férjem megunt, a gyermekeim mérgesek, a feleségem nem hallgat rám, anyósomat sem említem stb. Mindez az örök „kezdők” szellemi „felszerelése”. Ha éppen ott találta magát, akkor ezt már tudja itt nincs út és drámai módon meg kell változnia.

Extreme 2: Ugorj le a medencébe ürített vízzel

Kezdje azonban most nem azt jelenti, hogy kapkodva, kapkodva, ésszerű terv nélkül kell kezdenie. Ez az ellenkező véglet. Amikor évek óta nem mozogtam igazán, vagy egyáltalán nem mozogok, akkor ülök az irodában, ülök a kocsiban, otthon ülök, majd hirtelen túlsúlyosnak érzem magam 20 kg túlsúlyos zsírral, tehát a mozgásszervem számára rendszer (ízületek, inak, inak, gerinc stb.), illetve gyengék. egy nem funkcionális mélystabilizáló rendszer (az úgynevezett "mag") nem lesz ideális, ha elkezdek futni, ugrani vagy gyakorlatot végezni az egyensúlyi segédeszközökön. Isten ne adjon még mindig stressz alatt és nagy intenzitással. Az eredmény ilyen esetben nagyon hasonlít az első véglethez. Lehet, hogy nagy lendülettel és elszántsággal indul, de amilyen sietősen kezdte, valószínűleg véget is ér. Egy felkészületlen mozdonyrendszer "kiállítja a számlát", és újabb "objektív" kifogása lesz arra, hogy ez miért nem sikerült ezúttal sem az Ön számára.

A tanácsadás jó ötlet

Bármennyire is próbálok egyetlen érthető módon leírni egy cikkben mindent, ami az átalakulás kezdetéhez elengedhetetlen, ez nem kezelhető. Az edzővel készített személyes interjút egyszerűen nem lehet helyettesíteni egy cikkel.

Hogyan legyünk rövidek ebben a pillanatban, és egyúttal írjuk le a nagyon fontos kritériumokat a jó edző kiválasztásához. megpróbálom.

Hogyan válasszunk jó edzőt?

Van valami, ami teljes bizonyosságot ad számomra, hogy jól választottam? Ha igen, akkor valószínűleg csak itt az ideje. De a kezdés előtt tájékozódnunk kell. Tehát legalább a jó választás valószínűségének növeléséről fogunk beszélni.

Oktatás

Súgnunk kellene valamit nekünk. Bár egyetlen tanúsítvány sem garantálja az edző minőségét, ez meg tudja mondani, hogy az edző folyamatosan képzett-e vagy végzett-e = elaludt az alaptanfolyam elvégzése vagy az erre összpontosító iskola befejezése után. Mindenesetre oJavaslom, hogy vegye figyelembe a barátok "coaching" tanácsát, akinek "kompetenciája" abban rejlik, hogy három hónapja képeznek (sajnos az évek sem garancia), és az "oktatás" a Google "akadémiájából" származik.

Természetesen nagy előny, mivel évekig kidolgozott és bizonyítottan hatékony módszert feltételez, természetesen ha a gyakorlatot az oktatással kombinálják. De nem feltétlenül feltétel. Minden bizonnyal sok képzett, kezdő, minimális tapasztalattal rendelkező oktató van, akik felelősségteljesen és szívből végzik munkájukat, és nem foglalkoznak olyan dolgokkal, amelyekhez nincs meg a szükséges végzettségük, vagy amelyekkel nincs elég saját tapasztalatuk. Ugyanígy nem érvényes az a szabály, hogy az aktív sportoló nagy tapasztalattal rendelkező versenyző lenne, legyen szó testépítőről, fitneszről, futóról stb. automatikusan jó edző volt. Azok a versenyzők, akik teljesítettek egy-két versenyt, de ez elég volt az alázat utolsó maradványainak eltávolításához, és fordítva, hamis kompetenciaérzetet adtak más emberek képzéséhez, nem is említem.

Az eredmények

Ezek már erősebb érvek. De ott is vigyázni kell. Ez egy külön cikk témája, ezért legalább röviden:

  • nem érdekel fogyás, de a tiszta zsír elvesztése, az aktív izomtömeg fenntartása mellett.
  • nem érdekel barátod radikális fogyása kétes étrend után, ha fél év alatt még rosszabb állapotban látom, mint korábban.
  • nem érdekel izomnövekedésed és "csodával határos módon" gyorsan formáló alakod, amikor az első konzultációd az "edzővel" inkább a kémiai képletek kombinációjáról szólt, mint a múltbeli mozgásodról vagy pl. az étkezési szokásokról. 15 perces hírnevednek vége lesz, mielőtt teljesen felfognád a következményeket.
  • nem érdekel, hogy valaki őszinte edzés nélkül fogy a különféle ellenőrizetlen csoportos gyakorlatok során, ha néhány hónap után problémái vannak a gerincével, az ízületeivel vagy egyéb sérüléseivel, amelyek nem engedik folytatni a fizikai tevékenységeket.

Csoportos gyakorlat nem kell azonnal problémát okozniuk. Éppen ellenkezőleg, köszönetet kell mondani nekik, és köszönetet kell mondaniuk azért, mert helyet biztosítottak a fizikai tevékenység számára a nagyközönség számára. Ha azonban a hosszú távú inaktivitást a mozgásszervi rendszer és általában a test elégtelen előkészítésével kombinálják, igényesebb csoportos testmozgással kombinálva, akkor a hosszú távú vagy azonnali sérülések formájában elért eredmény nem sokáig várat magára.

Bizalom

Nem számít, hogy edzője milyen végzettséggel rendelkezik, milyen gyakorlata vagy eredménye, ha nem bízik benne. Ha nem tartja be az elfogadott eljárásokat, vagy tagadja a megkezdett folyamatot és akadályozza azokat a tevékenységeket, amelyekről egy magazinban olvasott, vagy ha az edzőteremben egy "szakértő" tanácsolta őket, akkor számolnia kell azzal a ténnyel, hogy az eredmények nem olyanok lesznek, mint amire számítottál . A bizalom az edző kiválasztásának egyik legfontosabb kritériuma.

Tehát jól válasszon. Az edzővel együtt dönt a jövőjéről!

Ha érdekli a cikk, olvassa el a sorozat első két cikkét: