Örökre fogyni és megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól egyáltalán nem könnyű. Biztosan kipróbáltál még sok diétát, és a siker nem jött el. Ugyanakkor elegendő megváltoztatni étkezési szokásait a fokozatos fogyás érdekében. Tanulja meg a rendszeres fogyasztást TERMÉSZETES ÉLELMISZER-Zsírégetők. Ételek fogyáshoz - ún zsírégetők olyan típusú élelmiszerek, amelyek természetesen felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Legalább három fizikai tevékenységet vegyen be a heti rendszerbe, változtassa meg életmódját. Ez a legmegfelelőbb megközelítés a túlsúly végleges megszüntetésére. Ne feledje azonban, hogy csak zsírégetők nem változtatja meg végleg a karakteredet. Ajánlunk Neked a megfelelő zsíros ételek listája és néhány gyakorlati tipp, hogyan vegye fel őket a menüjébe. Támogatják a zsírégetést, gátolják az éhséget, szabályozzák az anyagcserét és tisztító hatásúak.

fogyni

A LEMON kövér harcos

A C-vitamin tartalmat tekintve a citrom az első számú citrus. Ezenkívül a testünk legnagyobb sebességével kiváltja a zsírégetést.
GYAKORLATI TANÁCS: Adjon még egy kis citromlevet salátaöntetekhez, baromfi- vagy hal-, tea- vagy gyümölcslé fröccsenésekhez.

A CHILI támogatja az emésztést

Tudod, amikor az étel olyan csípős, hogy izzadság csepeg a homlokodra? Ezt a testhőmérséklet emelkedése okozza, amelyet a kapszaicin nevű anyag okoz. A test több energiát fogyaszt, és gazdagabbnak érzi magát.
GYAKORLATI TIPP: A kis piros chili paprika különösen hatékony. Akár levesbe, mártásba, tésztafélékbe vagy rizses ételbe - fejenként adj hozzá egy vagy több paprikát és főzd meg.

A BROKOLICA erősíti az immunitást

A mély zöldségek gazdag másodlagos növényi források, erős antioxidáns hatással, amelyek erősítik az immunrendszert. A brokkoli magas rosttartalma megduzzasztja a gyomorban az emészthetetlen szénhidrátokat és hosszú távú jóllakottságot biztosít. Ennek a folyamatnak köszönhetően a fontok eltűnnek.
GYAKORLATI TANÁCS: A brokkolit helyezze az étrendbe köretként. Osszuk apró rózsákra, forraljuk 10-15 percig sós vízben, és öntsük. A brokkoli szép zöld marad, ha rövid ideig hideg vízben lehűti.

A ZÖLD TEA felgyorsítja az égést

A zöld tea sok polifenolt tartalmaz. A kutatók megállapították, hogy ezen anyagok egyike megakadályozza a zsírok testben történő tárolását, és egyúttal elősegíti azok égését.
GYAKORLATI TANÁCS: Hagyja a forrásban lévő vizet kb. 10 percig hűlni, majd öntsön rá teát, és hagyja, hogy 3–5 percig infundáljon. Igyon naponta legfeljebb négy csésze zöld teát.

Ez az ázsiai gumó valóban felveszi az anyagcserét. Támogatja a nyál és a gyomornedv termelését, serkenti az emésztést és elnyomja a gyulladást. A gyömbér illóolajok tisztítják a testet, mert elősegítik a mérgező anyagok kiválasztódását.
GYAKORLATI TANÁCS: 1 csésze "zsírevő" teához vágjon körülbelül 2 centimétert a gyömbérgumóból, hámozza meg és vágja vékony szeletekre. Öntsünk forrásban lévő vizet, és hagyjuk kb. 5 percig infundálni.

A lencse stabilizálja a vércukorszintet

A népszerű hüvelyes biztosítja a stabil vércukorszintet, mivel az abban lévő keményítő előnyös glikémiás indexe miatt lassan lebomlik. A magas ballasztanyag-tartalom sokáig kielégít és véd a rák ellen.
GYAKORLATI TANÁCS: Ha gyorsan hegeszteni kell, használjon hámozott vörös lencsét. Nem kell áztatni, és csak 15 perc főzés után puha.

Zöldségek és gyümölcsök

A KÁVÉ megöli a túlsúlyt

A koffein nemcsak a fáradtságot száműzi, hanem felesleges kilókat is megöl. A test az éberség állapotába kerül, és mozgósítja az energiatartalékokat. Fontos azonban, hogy ezeket a tartalékokat is fel lehessen fogyasztani - lehetőleg fizikai aktivitással.
GYAKORLATI TIPP: A fekete tea, a zöld tea és a maté tea lágyabb a gyomorban, ezért jó helyettesíti a kávét. Összehasonlítható mennyiségű koffeint tartalmaznak, és ugyanolyan stimuláló hatásúak.

az egészséges ételek elengedhetetlen része a fogyáshoz. Próbáljon a menüre korlátozni baromfi bőr nélkül! Csakúgy, mint a halakra kell összpontosítania és nagyon sovány sertéshús - nem szalonna. A hal mindig legyen sült, soha nem sütött zsírban, ahogy megszokjuk az elkészítésüket. Az állati fehérjét az egészséges emberi étrend nagyon szükséges részének és gyakran a legfinomabbnak tartják!

A burgonya sokáig vet

A hidegen főtt burgonyának különösen előnyös a glikémiás indexe, mert lehűtve emészthetetlen keményítőt termel. Ennek eredményeként a vércukorszint nem emelkedik, az éhség nem tér vissza, és a zsír könnyen lebontható.
GYAKORLATI TIPP: Készítsen főtt burgonya salátát. Könnyű öntettel keverje össze az alacsony zsírtartalmú joghurtot és az almalevet. Fűszerezzük sóval, fűszerekkel és friss fűszernövényekkel.

A TOFU sok fehérjét tartalmaz

A tofu kiváló fehérjeforrás könnyű és hús nélküli ételekben.
GYAKORLATI TIPP: A tofunak szinte nincs specifikus íze. Ezért az elkészítés előtt kockákra vágjuk és szójaszószban pácoljuk. Ezután teflon serpenyőben megpirítjuk és tálaljuk.

A GREP megakadályozza a zsírraktározást

Amerikai kutatók azt találták, hogy a grapefruitban található forró anyagok hatására az élelmiszerből származó zsír közvetlenül ég. Ez megakadályozza a zsír felhalmozódását a hason, a lábakon és a fenéken.
GYAKORLATI TIPP: Az étkezés utáni grapefruitnak van a legjobb égõ hatása, mert a forró anyagok támogatják az emésztõnedvek képzõdését.

A VÍZ támogatja az anyagcserét

Még napi 2 pohár szobahőmérsékletű víz is kb. 210 kJ-val növeli az energiafogyasztást. Az étkezési szakemberek úgy számolták, hogy ha valaki egész évben napi két liter vizet iszik, akkor akár 2,4 kg-ot is lead.
GYAKORLATI TANÁCS: Az első pohár vizet reggel ébredés után kell meginni. Napközben mindig igyon egy pohár vizet kávéval, este pedig egy pohár borral vagy sörrel, egy pohár vízzel is. Így teljesen könnyedén kezelheti az ajánlott vízmennyiséget.

A hagymában található allicin anyag javítja a vérkeringést, elősegíti az emésztést és dehidratálja. Ezenkívül antibakteriális hatású, serkenti az anyagcserét és a zsírégetést.
GYAKORLATI TIPP: A fokhagyma, az újhagyma és a medvehagyma ugyanúgy működik.

Nem javasoljuk a drasztikus diétákat - a koplalást, amikor csak vizet iszol, és egész nap morzsát sem eszel. Csak kivételes esetekben tegye ezt, ha ez hasznos az egészségére. Ha ezt a formát választja, akkor számíthat arra, hogy másnap kontrollálhatatlan éhséget fog érezni. Nincs értelme ilyen kísérleteket tenni magad ellen. Testünk képes teljesen természetes módon megszabadulni a felesleges anyagoktól, a mérgező, felesleges salakanyagoktól. Csak annyit kell tennie, hogy néhány hétig eltávolítja a menüből a sült húst vagy kolbászt.

  • pulykahús, csirkehús
  • sovány marhahús
  • sovány vadhús
  • nyúl, nyúl
  • tojás
  • zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs (különösen túlérett) sok cukrot tartalmaz.
  • szirup nélküli kompótok
  • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
  • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
  • sötét rizs
  • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
  • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
  • tofu, szója és ezekből készült termékek
  • tészta, lehetőleg sötét
  • napraforgó, szezám, tökmag
  • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
  • étolajok: repce, napraforgó
  • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • alacsony zsírtartalmú tej
  • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
  • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz