Miért növeli a rostok valóban a bél térfogatát? Ez lehetővé teszi a víz visszatartását, így a rost képes növelni a bél térfogatát.
Míg a vízben oldhatatlan a rost áthalad a beleken, térfogata nő, "tisztító kefeként" is működik. Eltávolít minden olyan üledéket, amely a szervezet számára kedvezőtlen. Ha az étrendben a rost kellően magas szinten van, az jóllakottság érzetét kelti, megakadályozva ezzel a túlsúly, a székrekedés kialakulását, miközben csökkenti a vénák és az aranyér kialakulásának kockázatát.
Az elegendő rosttartalmú étel fogyasztása enyhíti a vércukorszint növekedését étkezés után, ezáltal csökkentve a hasnyálmirigy terhét. Ez különösen fontos a cukorbetegség esetében.
A vastagbélrák kialakulását számos tényező befolyásolja, mint pl különböző típusú zsírok és azok mennyisége az étellel, túl kevés rostot tartalmazó ételfogyasztással stb. Azoknál az embereknél, akik elegendő rostot kapnak étrendjükben, ritkábban alakul ki vastagbélrák. A rost hozzájárul ehhez azáltal, hogy felszívja a géneket (mutagéneket) károsító anyagokat - rákkeltő anyagokat - és felgyorsítja azok átjutását az emésztőrendszerben. Az a tény, hogy a rost felgyorsítja az étel átjutását a bélben, csökkenti a mérgező anyagok hatásának időtartamát, és egyúttal megakadályozza a koleszterin és az epesavak felszívódását.
A vízben oldódó a rost nagy mennyiségű folyadékot szív fel és gélszerkezeteket képez. Megköti a zsírokat és a koleszterint, segít csökkenteni a vér zsírtartalmát.
Végül, de nem utolsósorban a rost megköti az epesavakat, megakadályozza az epekövek képződését és a test megsavanyodását.
Nagyon fáj
A szükséges mennyiségű élelmi rost főleg a teljes kiőrlésű gabonafélékben, valamint a korpában, a gyümölcsökben és a zöldségekben található meg.
De vigyázz! Rost túlzott fogyasztás esetén, különösen, ha csak egy forrásból származik, pl. korpától emésztési problémákat okozhat. Miért? Mivel a főleg rostot tartalmazó étrend fitinsavat tartalmaz, amely megköti az ásványi anyagokat, például a kalciumot vagy a vasat, és ezért hiányos lehet. Ezért a szálat csak mértékkel szabad fogyasztani!
Élelmi rost Clean Inside ® - Rostkiegészítő a bél tisztításához
A béltisztító Clean Inside ® egy rostkiegészítő, amely rostokkal tisztítja a vastagbelet a felhalmozódott lerakódásoktól és megakadályozza az új lerakódások kialakulását. A Clean Inside ® béltisztítás rendszeres használata biztosítja, hogy a nyálka, mérgező anyagok és salakanyagok ne dugják el az emésztőrendszert. Segít tisztán tartani a vastagbelet, és segíti a salakanyagok szabad és hatékony mozgását.