KIEGÉSZÍTHETI NÖVÉNYEKBŐL is? IGEN, MEGADJA, ha helytelenül készít zöldségeket is tartalmazó ételeket. A zöldségeknek azonban a napi étrend rendszeres részének kell lenniük. Ha fogyni akar, a zöldségeknek a napi étrend fontos részévé kell válniuk. Minél több zöldséget eszel, annál több kilót veszít. Tudnia kell azonban, hogy nem egy héttől egy fajig, hanem egy bizonyos idő alatt. A zöldségek nagy mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, valamint alacsony telített zsír- és cukortartalmat tartalmaznak. Általánosságban elmondhatjuk nA zöld leveles zöldségek mennyisége nincs korlátozva, minden nap fogyaszthatja. Más zöldségek, például sárgarépa, karfiol, kelbimbó és brokkoli kiváló vitamin- és tápanyagforrás.

fogyni

Zöldségek, például zeller és uborka étrendbe való felvétele segít felesleges kalóriák hozzáadása nélkül hidratálni testét. Több zöldség elfogyasztásával csak egészségét segítheti és támogathatja fogyását. Kerülje a sok keményítőt tartalmazó zöldségek (burgonya és cékla) fogyasztását . Magas a szénhidrátkoncentráció. Jobb, ha hetente több adagban fogyasztjuk őket, de próbáljuk meg megenni a nap elején, hogy az emésztőrendszernek legyen ideje lebontani lefekvés előtt. A nyers zöldségek fogyasztása nagyszerű és egészséges módja a fogyás erőfeszítéseinek támogatására. Jó napi fél kilogramm nyers zöldséget megenni. Ha zöldségeket kell főznie, akkor hamarabb párolja őket a tápanyagok és vitaminok megőrzése érdekében, és inkább ne pirítsa meg.

A zöldségek gazdag vízben vannak, így könnyebb feltölteni a gyomor tartalmát, ami elűzi az éhséget, ugyanakkor a kalóriabevitel minimális lesz. Ha minden étkezésnél zöldséget fogyaszt, akkor sokkal kisebb adag elegendő, és étkezés után teljesen jól érzi magát. Evés előtt csak egy kis sárgarépa, saláta vagy karalábé szükséges, és van egy szobája üres és fuldokló gyomorral. Az átfutási idő alatt továbbra sem leszel éhes! Lehet, hogy nem tudja, hogy egyesek, akik diétáznak, korlátozzák a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ezért még mindig kövérek és gyakran fáradtak.

Növényi kalóriacsapdák

Ketchup
Tipikus zöldségtévesztés a ketchup. Ha megnézzük a termék összetételét, a fruktózszirup már a második-harmadik helyen áll. Fordításban ez azt jelenti, hogy a paradicsommal együtt rejtett cukrot juttat a szervezetébe. Egészségesebb alternatíva a növényi salsa szósz vagy a hámozott paradicsom.

Növényi tészta, pite
A zsír és a fehér liszt dominál, a zöldségek csak azért vannak itt, hogy teljesebbé tegyék az ízüket. Ezért ne hidd, hogy a spenót kifli vagy a sárgarépa torta egészségesebb, mint a klasszikus sütemények. Sok esetben talál mesterséges színezékekkel színezett zöldséges süteményeket is, például karamellát, hogy teljes kiőrlésűnek tűnjenek.

Zöldséglevesek
Hacsak nem eléggé elkészített húsleves otthon, ne hidd, hogy egészséges ebédet kapsz. Az instant levesek zöldségeit darabokra számolhatta. Ezenkívül a rejtett veszély az ízlés szerint hozzáadott nátrium és édesítőszerek - akár mesterséges, akár természetes - aránya. A cukortartalom egyetlen adagban akár 15 gramm is lehet!

Növényi sushi
Az éttermeinkben felszolgált sushi legtöbb esetben fehér rizsből készül. A jobb ízlés érdekében öntetet adnak hozzá, amely csak megsokszorozza az amúgy is magas cukortartalmat. Bár a rizsbe és algába csomagolt uborka ártatlan finomságnak tűnik, nem az! Ha egészséges sushit szeretne, kérje, hogy készítsen barna rizzsel. Vagy vágjon csak egy fél adagot, és töltse fel a gyomrot sushihoz tipikus köretekkel - tengeri fű salátával vagy borsó hüvelyekkel.

Zöldséglé
A gyümölcslevekhez képest kevésbé gonoszak, de csak 100% -ban frissen facsart gyümölcsleveket válasszanak hozzáadott cukor nélkül. Nem számít, milyen jó italt vásárol, akkor is kimerül a test rostja, amely sajnos elvész a gyümölcslevek készítésekor. Tehát nem úgy tölti meg a gyomrát, mint friss zöldségek fogyasztásával. És sokkal hamarabb újra éhes leszel.

Gyümölcslevek

Körte lé
A körte természetes édessége kielégíti a "valami jó" iránti vágyadat. A gyümölcslé gyümölcs káliumban, magnéziumban és foszforban, valamint C-vitaminban gazdag. Egyedül, de almával kombinálva is nagyszerű íze van.

Szőlőlé
A szőlő a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsfajták közé tartozik, de ne aggódjon, nem fogják ártani a görbéknek, mert nem üres kalóriák. Különösen javasoljuk a szőlőlé fogyasztását lábadozás vagy fokozott mentális stressz idején. Egy pohár szó szerint talpra állít! Az antioxidánsok magas aránya segít megvédeni az agysejteket és javítja a memóriát.
Mangólé
Válasszon lágyabb, túlérett gyümölcsöt, könnyebb lesz összekeverni. A mangolé nagyon jó a test tisztítására, tisztítja a vért és kíméli a vesét. Ha még finomabban akarja inni a levét, adjon hozzá szeletelt kivit és egy fél banánt a turmixgéphez.

Áfonyalé
Ennek a szuper egészséges italnak egyetlen hátránya van - gazdasági, mert szezonon kívül az áfonya nem tartozik a legolcsóbb gyümölcsök közé. Édes íze ellenére az áfonyalé kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rokon gyümölcslé. Nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, ami pozitív hatással van az anyagcserére és felgyorsítja az emésztést.
Pomelo juice
Az áfonyához hasonlóan ezt is megeheti a nagy glgs után. Csak minimális kalóriát tartalmaz, és nagyszerű alternatíva azok számára, akiket hátráltat a grapefruitlé keserű íze. Fogyás szempontjából a pomelót nemcsak az alacsony kalóriatartalmú jellege miatt érdemes megjegyezni, hanem a keményítő és a cukrok felszívódását elősegítő enzimek tartalma miatt is.
Ha lefogy, ne feledje, hogy a testsúlya napközben ingadozik
Természetesen a súly mérése önmagában nem eredményez hízást. Gyakran előfordul azonban, hogy az állandó mérlegelés a saját súlyából fakadó stressz megnyilvánulása, és ez gyakran extrém diétákhoz és az azt követő jo-jo hatáshoz vezethet. Ezenkívül gyakori mérlegeléssel félrevezető jelzést ad a súlyáról, mert az ember súlya természetesen ingadozik a nap folyamán. A másik éppen étkezés után, a másik valamilyen sporttevékenység után.

A fogyókúra alatt a súly is stagnál
A testtömeg ugyan az egészségünk egyik mutatója, de nem szükséges eltúlozni annak ellenőrzését. A kutatások megerősítették, hogy azoknak az embereknek, akiknek nincs otthon súlyuk, általában nincs problémájuk a súlyukkal. Bár maguk is felismerhetik, hogy megszerezték ezeket a fontokat, nem nehezítik meg őket. A következő napokban testükre támaszkodhatnak, hogy megbirkózzanak a felesleges kilókkal. A napi mérlegelés kockázata, hogy minden étrend a fázis stagnálásával jár. Bizonyos típusú karakterek esetében ez viszonylag hosszú időt vehet igénybe, ami valóban megterhelheti és aggódhat.

Válassza ki a megfelelő súlyt
A mérési pontosság érdekében feltétlenül szerezzen be egy digitális mérleget, de ne tizedet vagy akár több száz száz kilogrammot. Ennek oka, hogy az ilyen kis tizedes súlykülönbségek hatással vannak például arra, hogy megiszik egy pohár vizet. Feleslegesen stresszel, mert azt tapasztalja, hogy 20 dekagrammal több van, mint reggel, de ez teljesen haszontalan. A nők számára sem megfelelő mérlegelni magukat a menstruáció alatt. Ekkor a testsúlya két vagy három kilogrammal magasabb lehet, a testben felhalmozódott víznek köszönhetően.

Tehát hogyan kell mérlegelni?
Ügyeljen arra, hogy ne mérje meg magát minden nap! Optimális, ha hetente egyszer mér, és mindig ugyanazon körülmények között. Reggel, éhgyomorra és ruha nélkül. Csak akkor kap valódi információt a súlyáról, amelyet össze is hasonlíthat egymással. Jobb a saját ruháiban bízni, mint a súlyban, mert a súly mellett az öv kerülete is fontos információ. Ezért ne felejtsük el, hogy a napi mérlegelés fizikailag és szellemileg károsítja Önt, ami egyáltalán nem előnyös. Vegye le a távolságot a súlytól, és maradjon szellemileg hűvös. Mert csak ez biztosítja, hogy stressz nélkül és egészséges módon fogyjon.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz