Zuzana Hlavačková, Nina Bacharová, 2011. június 22. 7 perc olvasás

öten

A döntőseink előrehaladtával sikerül lefogyniuk?

Motiváció: Szeretnék egészségesebb lenni, fogyni és teniszezni.

Alig várom a fogyást és a vér koleszterinszintemet. Én már megszoktam, hogy részben sportolok és új étrendet tartok. Alapvetően nem olyan nehéz. Csak rendet és kitartást igényel. Meg kell jegyezni, hogy ez az étrend megváltoztatása, nem pedig rövid távú étrend. Azt hiszem, ez egy életen át folytatható. De a fejedben kell megszervezni. Fontos meghatározni a prioritásokat: a testsúly, a koleszterin csökkentése, a mobilitás javítása és a mozgás örömének ebből eredő visszatérése. Mindez javítja az egészséget. Nem félek attól, hogy abbahagyom a testmozgást, vagy egészségesen étkezem. Itt az ideje, hogy ezt végleg megváltoztassam.

Milyen MUDr. Minarik: Kusý Tiborral az összes mért egészségügyi paraméter fantasztikusan lement! Húzom az ujjaimat, hogy a beállított lelkesedés és motiváció az Igazság sorozat befejezése után is kitartson nála. Ha tart, akkor nemcsak meghosszabbítja az életét, hanem javítja a jövőbeni minőségét is.

Mi Mgr. Polakovič: Kusý úr nagyon szigorúan betartja a csökkentő étrendet, amely a testmozgással együtt a fogyásban is megmutatkozik. Fokozatosan bonyolítjuk az edzéseket, növeljük a nehézségeket, és koordinációs ággyal az állóképesség-erő gyakorlatokra koncentrálunk. Tibor teljesítménye növekszik, és nagyon fontosnak érzi magát.

Dasa Tothova (40)
egy biztosító társaságban dolgozik

Motiváció: Szeretnék egészséges, karcsú és létfontosságú lenni.

Még mindig hozzászokom az egészséges táplálkozáshoz. Ellenőriznem kell magam, mert például nemrég tévedésből édesítettem a kávémat. Automatikusan. Szerencsére erre időben rájöttem, de fél teáskanál cukor már megvolt. És megszoktam, hogy cukrozatlan. A diéta szó megijeszt, de egész életen át egészségesen lehet enni. Nem félek, hogy abbahagyja a jólétét, mert én már döntöttem. A gyógyulás és az egészséges életmód fenntartásának útját választottam. A rossz étkezési és ülési időkben és években a kilók és a betegségek megemelkednek. Ha rugalmas akarok maradni, gyakorlatokkal kell megvédenem és erősítenem a testemet. Végül is, mint mondják, az embernek annyi éve van, amennyit érez!

Milyen MUDr. Minarik: Tóth Dášának nemcsak rövid idő alatt sikerült lefogynia, de erősítette izomfelszerelését is. A funkcionális élelmiszerekben végzett edzés, étrend és növényi szterolok szintén hozzájárultak az összkoleszterinszint csökkentéséhez. Erős akaratot kívánok egészségének megerősítésére.

Mi Mgr. Polakovič: Tóthné mindent betanít a képzésbe. Gondoskodik az étlapokról, megfelelő ételeket választ, és a test visszafizeti őket fogyással. A fizikai aktivitás pozitív hatással van rá, megnő a mozgásköre és erősödnek az izmai.

Stanislav Kubicek (39)
pénzügyi területen dolgozik

Motiváció: A koleszterinemet nem veszem könnyedén, hanem csökkentem.

Szeretném folytatni a beállított életmódot, mert a koleszterinszint csökkentése motivál. Továbbra is kevesebb húst eszem, nyáron különféle pörkölteket, tököt vagy hüvelyeseket kényeztetem. Nem is szeretem a meleg ételeket. Szeretném növelni a fizikai aktivitásomat a nyár folyamán, heti háromszor is szeretnék biciklire vagy korcsolyára szállni.

Milyen MUDr. Minarik: Meggyőződésem, hogy Stanislav Kubíček koleszterinszint-csökkenése nem a véletlen eredménye, hanem az intenzív edzés, az étrendi intézkedések és a koleszterinszint csökkentésére tervezett funkcionális élelmiszer (növényi fenolok hozzáadásával készült joghurtital) napi fogyasztása.

Mi Mgr. Polakovič: Kubíček úr ismét súlyával lefelé haladt, ami nemcsak a fizikai aktivitás, hanem különösen az étrend hatását is jelenti. Az edzés során továbbra is a komplex gyakorlatokra koncentrálunk, ahol egyszerre több izomcsoportot vonunk be, így nagyobb az energiafelhasználása.

Zaneta Klescova (35)
Hivatalnok

Motiváció: Meg akarom igazítani a karakteremet!

A megváltozott életmód betartása számomra kihívást jelent. A rendszeres edzés és a menüváltás könnyebben kezelhető hétvégén, amikor nem kell dolgozni mennie. A hét folyamán az összes alapelv betartása kihívást jelent, kevesebb idő jut az emberre, stresszes és sok más dologgal kell megküzdenie. A nyári szünetben szeretnék lépést tartani ezzel a ritmussal, különösen a mozgás terén. Úgy érzem, hogy erősödnek az izmaim, és tovább akarok dolgozni a fogyáson.

Milyen MUDr. Minarik: Žaneta Kleščová eddigi erőfeszítéseinek eredményei csak szerények. A súly és a BMI csak jelentéktelen csökkenést ért el. A hasi zsír azonban egy egész kilogrammal csökkent! Ha a koleszterinszint csökkentése is érdekli, akkor újra elemeznie kell étrendjét.

Mi Mgr. Polakovič: Kleščová asszony számára kissé megnöveltük a képzési egységek gyakoriságát, heti három edzésről négyre. Ez pozitív hatással volt a testsúlyra, valamint az izomtömeg enyhe növekedésére. Az aerob típusú tevékenységek dominálnak. Az egyéni edzések mellett továbbra is együttes körgyakorlatokkal jár zumba foglalkozásokon.

Maria Magdolenova (49)
Könyvelő

Motiváció: Mindenképpen csökkentem a koleszterinszintemet, és ezzel együtt minden héten 1 kg-ot fogyok.

Az Igazság projekt során alkalmam volt kipróbálni egy gyakorlatot edző felügyelete alatt, és ez nagyon sokat segített nekem. Megtanultam technikailag helyesen edzeni, ezért érzem, de már látom az eredményeket a testemen. Szeretném folytatni a kitűzött életmódot, koromban határozottan tudom kezelni. A heti három-négy edzésnek és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően mindenképpen aktívabban élek.

Milyen MUDr. Minarik: Mária Magdolenová példa arra, hogyan képes az ember javítani az egészség minőségén, ha megváltoztatja életmódját. Kiváló eredményeket tartunk fenn, ha a döntőbe jutott idő és motiváció arra marad, hogy ebben a rendszerben maradjon.

Mi Mgr. Polakovič: Mrs. Magdolen ismét leugrott, két kilogrammot nyomva. Őszintén kezeli az edzéseket és az életmódot, ami eredményeket hoz. A funkcionális edzésre koncentrálunk, ahol a lehető legtöbb izomcsoportot vonjuk be az egyes gyakorlatokba, koordinációs elemekkel együtt.