otthoni

Az otthoni munkavégzés, vagyis az otthoni iroda sokunk számára szabványsá válik, ami eleinte egy valóra vált álomnak tűnik, de sok buktatóval is rendelkezik. A figyelem kordában tartása és a termelékenység sokáig marad otthon, ahol hozzászoktunk a pihenéshez és a szórakozáshoz, néha igazi rendetlenséghez. Olyan alapvető szabályokat írtunk Önnek, amelyek elősegítik a hatékony otthoni munkát.

Kövesse a reggeli szertartásokat

Rögtön az elején tisztázni kell, hogy az ún az otthoni iroda határozottan nem vakáció. Ezért állítsa be a riasztást a megszokott módon. Alternatív megoldásként csak mozgassa, mire a munkába áll.

Aztán legyen egy klasszikus munkareggeli - kényeztesse magát egy kiegyensúlyozott reggelivel, és álljon be. Nem kell jelmezt vagy kabátot viselnie, de semmilyen körülmények között ne maradjon pizsamában.

ETA TIPP: A jó kávéhoz nem kell elmennie a kedvenc kávézójába. Kezelje kényelmesen otthonában, egyetlen gombnyomással.

A fej munkamódra kapcsolása szintén segít az asztalnál ülni. Ne feküdjön laptopjával az ágyban vagy a kanapén, és ha lehetséges, szüntesse meg a látótereit és engedelmeskedjen.

Kényeztesse magát friss levegővel

Egy kilégzett és túlfűtött szobában a szemhéja szinte elkezd záródni. Ezért fontos, hogy rendszeresen szellőztessünk, hogy az agy megfelelő oxigént kapjon.

Az ionizálóval ellátott légtisztító vagy az aromatartóval ellátott légnedvesítő szintén segít a környezet optimalizálásában. Azok az illatok, amelyek serkentik és támogatják a koncentrációt, például a menta.

Ne térjen el a munkától

Ahhoz, hogy belemerüljön a munkába, érdemes olyan készülékekkel körülvenni magát, amelyek nem zavarják állandóan. A csendes működés mellett értékelni fogja azokat a segítőket is, akik az automatikus programoknak és a gyakorlati funkcióknak köszönhetően - ideértve az időzítőt is - Önnek dolgoznak, vagy csak akkor, amikor Önnek megfelel.

A házi pékség előre beállított automatikus programokkal megtakarítja a reggeli kirándulásokat a szupermarketbe. Az Ön igényei szerint süteményeket készít Önnek, valamint házi lekvárot vagy joghurtot.

Ezután a robotporszívó gondoskodik a padló tisztításáról. Ezenkívül egy intelligens alkalmazást kínáló modellel könnyedén ütemezheti előre a tisztítást, közvetlenül a mobiltelefonján.

Tankol

Annak érdekében, hogy ne kelljen az e-mailektől a főzőlapig futnia, használja a kézbesítési vagy kiadási ablak szolgáltatásait a környékbeli gasztronómiai létesítmények támogatásához.

Az ételeket azonban előre is elkészítheti, belevághatja, lehűtheti vagy lefagyaszthatja visszazárható dobozokban.

A gyors tized ekkor megjelenhet egy marék házi szárított gyümölcsben vagy tápláló és villámgyors turmix koktélban. Ne felejtsen el inni rendszeresen.

Ideje nyújtózkodni

Hosszú ideig a számítógép mellett ülve álmosságot, szemfájdalmat és rossz testtartást okoz. A megelőzés nem lehet könnyebb - kelj fel és nyújtózkodj óránként öt percig. A mobil emlékeztető segít a feledékeny embernek.

A klasszikus nyújtó gyakorlatok mellett kipróbálhatja a jógát közvetlenül a nappaliban, vagy választhat az otthoni környezetnek megfelelő online mozgásórák széles választékából.

Ne hagyja ki a változás végét

Ne hagyja, hogy a munkája egész nap megnyúljon. Ahogy ragaszkodik a reggeli rituálékhoz, ne felejtse el kikapcsolni a számítógépet a szokásos munkaidő után, és hobbinak, pihenésnek és szeretteinek is szentelnie magát.

Ha azonban továbbra is szürkületben vagy sötétségben dolgozik, figyeljen a minőségi megvilágításra, beleértve a megfelelő intenzitású és színű fényt is.